Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokado Cips Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, lif, glutensiz, düşük şeker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Avokado Cips (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 2 g protein, 11.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.4 mg B5 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokado Cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 6% · Yağ 78%
Avokado Cips besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Avokado Cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 96 kcal |
| 10 adet (mini) | 25 g | 120 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokado Cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado cipsi neyden yapılır?
Avokado cipsi genellikle avokado püresi veya ince avokado dilimleriyle hazırlanır; ürüne göre nişasta, başka unlar, yağ ve baharatlar da eklenebilir. İçerik ve kıvam markaya ve tarife göre değişir.
Avokado cipsi evde nasıl yapılır?
Avokado cipsini evde yapmak için olgun avokadoyu ezip baharatlarla karıştırın, yağlı kâğıt üzerinde çok ince yayın ve kuruyup gevrekleşene kadar fırınlayın. Kalın yayılırsa cips yerine yumuşak kalabilir.
Avokado cipsinin tadı nasıldır?
Avokado cipsi, tarifine göre hafif avokado aromalı, tuzlu ve gevrek olabilir. Baharatlar ve eklenen malzemeler tadı belirgin biçimde değiştirdiğinden her ürün taze avokado gibi yoğun bir lezzet vermez.
Avokado cipsi patates cipsinden nasıl farklıdır?
Avokado cipsi avokado içerebilir ve genellikle patates cipsinden farklı bir yağ, lif ve doku profiline sahiptir. Ancak bazı ürünlere nişasta veya başka malzemeler eklenir; bu yüzden içerik ve gevreklik ürüne göre değişir.
Avokado cipsi fırında mı, kızartılarak mı yapılır?
Avokado cipsi hem fırınlama veya kurutma yoluyla hem de kızartılarak hazırlanabilir; yöntem ürüne göre değişir. Pakette belirtilen pişirme yöntemi, cipsin dokusu ve yağlılık hissi hakkında en net bilgiyi verir.
Avokado cipsi neyle yenir?
Avokado cipsi tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya salsa, yoğurtlu dip sos ve guacamole ile servis edilebilir. Dip sosun tuzunu hafif tutmak, cipsin baharatlı tadını bastırmadan eşlik etmesini sağlar.
Açılmış avokado cipsi nasıl saklanır?
Açılmış avokado cipsini hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem cipsin gevrekliğini azaltır; yumuşamış cipsi kısa süre fırında ısıtmak dokusunu bir miktar geri kazandırabilir.
Avokado cipsi nachos yerine kullanılır mı?
Evet, avokado cipsi nachos yerine dip soslarla sunulabilir; ancak ince ve kırılgan olanlar yoğun sosları veya ağır malzemeleri taşımayabilir. Üzerine malzeme yığmak yerine sosu yanında servis etmek daha pratiktir.
Avokado cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Avokado cipsi lif ve doymamış yağ içerebilir, ancak bu özellikler her üründe aynı değildir. Eklenen tuz, yağ ve diğer malzemeler de önemlidir; onu tek başına sınırsız tüketilecek bir yiyecek olarak görmemek gerekir.
Diyabeti olanlar avokado cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar avokado cipsini porsiyonlarına ve ürünün içeriğine göre tüketebilir. Bazı çeşitlerde nişasta veya ilave şeker bulunabileceğinden kan şekeri takibi yapanlar içeriği incelemeli; kişisel beslenme planı için diyetisyene danışmalıdır.
Avokado Cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.36mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
K Vitamini
5.4µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Avokado Cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado Cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado Cips Nedir?
Avokado cipsi, avokadonun ince dilimlenip kurutulması ya da fırınlanmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır; tarifine göre baharat veya başka malzemeler de eklenebilir. Olgun avokadonun yumuşak, hafif tereyağlı tadı pişince yoğunlaşır; dokusu ince ve gevrek olur. Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında ya da sandviç ve salatalara çıtır bir eşlikçi olarak tüketebilirsiniz. Dip soslarla sunmak da yaygındır.
Yağ ve lif bakımından belirgindir; 100 gramında 12 gram lif bulunur. Şekeri düşüktür ve glutensiz seçenekleri vardır. Yağ içeriği nedeniyle daha hafif bir atıştırmalık arıyorsanız porsiyonunu küçük tutup taze sebzelerle birlikte yiyebilirsiniz.
Avokado Cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado Cips İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado Cips Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado Cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado Cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Avokado Cips ile Karşılaştır
Avokado Cips Gibi Besinler
Avokado Cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.