🥑
Avokado (Çeyrek) Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, lif, vitamin E ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Avokado (Çeyrek) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 20%
Protein
2g
· 5%
Yağ
14.7g
· 75%
Lif
6.7g
Avokado (Çeyrek) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.39mg · 28% GDV
Folat
81µg · 20% GDV
K Vitamini
21µg · 18% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
485mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Avokado (Çeyrek) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado (Çeyrek) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado (Çeyrek) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado (Çeyrek) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado (Çeyrek) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Avokado (Çeyrek) Gibi Besinler
Avokado (Çeyrek) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeyrek avokado kaç kalori içerir?
Avokadonun 100 gramı 160 kaloridir. Çeyrek avokadonun kalorisi, avokadonun büyüklüğüne ve yenilen kısmın gramajına göre değişir.
Avokado protein açısından zengin mi?
Avokado 100 gramda 2 gram protein içerir. Protein içeriği vardır ancak temel olarak yüksek proteinli bir besin sayılmaz.
Avokadoda ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram avokadoda 8,5 gram karbonhidrat bulunur. Ayrıca 6,7 gram lif içerdiği için karbonhidrat yapısının önemli bir bölümü liftir.
Avokado keto diyetine uygun mu?
Evet, avokado keto diyetine uygundur. 100 gramında 14,7 gram yağ bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Avokado kan şekerini yükseltir mi?
Avokadonun glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük kabul edilir. Lif içeriği de 100 gramda 6,7 gramdır.
Avokado lif bakımından iyi bir seçenek mi?
Evet, avokado 100 gramda 6,7 gram lif sağlar. Bu özelliğiyle lif alımını destekleyen meyvelerden biridir.
Avokado vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, avokado vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, paleo, Akdeniz, fleksitaryen, ketojenik ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Avokado glutensiz mi?
Evet, avokado glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir meyve olarak sınıflandırılır.
Avokado sağlıklı yağ içerir mi?
Avokado 100 gramda 14,7 gram yağ içerir. Yağ oranı, 8,5 gram karbonhidrat ve 2 gram proteine kıyasla daha yüksektir.
Avokado işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, avokado işlenmemiş bir gıdadır. Taze olarak tüketilebilen meyveler kategorisinde yer alır.
Avokado (Çeyrek) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.