Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokado balı Kaç Kalori?
Avokado çiçeklerinden elde edilen koyu renkli, doğal bal
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Avokado balı (21 g) 64 kaloridir. 100 gramında 304 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Avokado balı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 21 g
64
KCAL / 21G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Avokado balı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (21 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.84 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Avokado balı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 21 g | 64 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 21 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 46 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 91 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 42 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 304 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 340 g | 1034 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 304 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokado balı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado balı nedir?
Avokado balı, arıların avokado çiçeklerinin nektarından ürettiği koyu renkli, tek çiçek kaynaklı bir baldır. Avokadonun meyvesinden yapılmaz; tadı genellikle yoğun ve belirgin biçimde tatlıdır.
Avokado balının tadı nasıldır?
Avokado balı, çoğu açık renkli çiçek balına göre daha yoğun ve dolgun tatlılıkta, hafif karamelimsi veya pekmezi andıran bir tada sahiptir. Avokado meyvesi gibi kremamsı ya da tereyağlı değildir.
Avokado balı neden koyu renklidir?
Avokado balının koyu kehribar rengi, avokado çiçeklerinden gelen nektarın ve balın doğal bileşiminin özelliklerinden kaynaklanır. Rengin koyuluğu tek başına balın bozuk veya katkılı olduğu anlamına gelmez.
Avokado balı avokado meyvesinden mi yapılır?
Hayır, avokado balı avokado meyvesinden değil, avokado ağaçlarının çiçeklerinden toplanan nektardan yapılır. Bu nedenle avokado tadı beklemeyin; aroması balın kendine özgü yoğun çiçeksi karakteridir.
Avokado balı kristalleşir mi?
Evet, avokado balı zamanla kristalleşebilir; bu doğal bir süreçtir ve tek başına bozulduğunu göstermez. Daha akışkan hale getirmek için kavanozu ılık suya koyabilirsiniz; balı kaynatmayın veya doğrudan yüksek ısıya maruz bırakmayın.
Avokado balı nasıl saklanır?
Avokado balını kapağı sıkıca kapalı olarak, serin ve kuru bir dolapta, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Buzdolabı gerekli değildir; nemli kaşık kullanmak balın kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Avokado balı çaya veya sıcak süte konur mu?
Evet, avokado balını çayınıza veya sıcak süte ekleyebilirsiniz; yoğun tadı özellikle güçlü aromalı içeceklerle iyi gider. Balın aromasını korumak istiyorsanız içecek biraz soğuduktan sonra ekleyin.
Avokado balı hangi yemeklerde kullanılır?
Avokado balını kahvaltıda ekmeğe sürmek, yoğurt veya yulafı tatlandırmak ya da peynir tabağına eşlik etmesi için kullanabilirsiniz. Yoğun aroması, hafif tatlı soslarda ve fırın tariflerinde de belirginleşir.
Avokado balı şeker hastaları için uygun mudur?
Avokado balı doğal olsa da kan şekerini yükseltebilen şekerler içerir; şeker hastalığında sınırsız tüketilecek bir tatlandırıcı değildir. Porsiyon ve ilaç planınız kişisel olduğundan doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Avokado balı bebeklere verilir mi?
Hayır, avokado balı da diğer ballar gibi 12 aydan küçük bebeklere verilmemelidir. Balda bulunabilecek botulizm sporları bu yaş grubunda ciddi hastalığa yol açabilir; pişirilmiş yiyeceğe eklemek de güvenli hale getirmez.
Avokado balı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Demir
0.09mg · 1% GDV
Çinko
0.05mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
0.84mg · 0% GDV
Avokado balı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado balı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (21 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado balı Nedir?
Avokado balı, avokado ağacının çiçeklerinden elde edilen koyu renkli, tek çiçek kaynaklı bir baldır. Avokadonun kendisinden değil, çiçek nektarından yapılır; Türkiye’de diğer özel ballar gibi çoğunlukla kavanozda satılır.
Tadı belirgin biçimde tatlı, aroması ise koyu balları andıran dolgun ve hafif karamelimsidir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yoğurda veya yulafa karıştırılabilir; çay yanında da sunulur. Şeker içeriği baskındır, protein ve lif miktarı düşüktür. Aromasını öne çıkarmak için az miktarda kullanıp tahinle ya da sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Avokado balı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado balı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado balı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Avokado balı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado balı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Avokado balı ile Karşılaştır
Avokado balı Gibi Besinler
Avokado balı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.