Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍹
Atom nar Kaç Kalori?
Vitamin ve antioksidan açısından zengin, ferahlatıcı nar suyu karışımı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Atom nar (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 30.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 32.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Atom nar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
130
KCAL / 200G
Karbonhidrat
30.4g
· 11% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Atom nar besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30.4 g | 11% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Atom nar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 117 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Atom nar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Atom nar nedir?
Atom nar, nar suyu temel alınarak hazırlanan bir içecek karışımıdır. İçindeki diğer meyveler ve malzemeler tarife veya satıldığı yere göre değişebilir; tek bir standart reçetesi yoktur.
Atom nar ile sade nar suyu aynı şey mi?
Hayır, her zaman aynı değildir. Sade nar suyu yalnızca narın suyudur; Atom nar ise başka meyve suları veya malzemelerle karıştırılmış olabilir. İçindekiler kullanılan tarife bağlıdır.
Atom narın içinde hangi meyveler bulunur?
Atom narın temelinde nar suyu bulunur; eklenen meyveler için standart bir liste yoktur. Hazır alıyorsanız içindekiler bilgisini, taze hazırlanıyorsa kullanılan malzemeleri satıcıdan öğrenebilirsiniz.
Atom nar evde nasıl hazırlanır?
Atom narı evde nar suyunu temel alıp tercih ettiğiniz meyve suyuyla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Sabit bir reçetesi olmadığı için ek malzemeleri damak tadınıza göre seçin; şeker eklemeden tadına bakın.
Atom nara şeker eklenir mi?
Eklenebilir, ancak her Atom nar tarifinde şeker bulunduğu söylenemez. Narın ve diğer meyvelerin doğal şekeri de içeceğe tat verir; hazır ürün alırken içindekiler ve besin bilgilerini kontrol edin.
Atom nar buzdolabında nasıl saklanır?
Atom narı buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın ve açıldıktan sonra mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Taze sıkılmış karışımlar bekledikçe tat ve tazelik kaybedebilir; hazır üründe ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Atom nar dondurulur mu?
Evet, Atom nar dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir kapta, donarken genleşmesi için boşluk bırakarak saklayın; çözdürdükten sonra kıvamı ayrışabileceğinden içmeden önce iyice çalkalayın.
Atom nar kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Atom nar kan şekerini yükseltebilir; meyve sularındaki doğal şeker de karbonhidrat sağlar. Eklenmiş şeker içeren tarifler bu etkiyi artırabilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve içeriği kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Atom nar her gün içilir mi?
Evet, Atom nar günlük beslenmede içilebilir; ancak meyve suyu karışımları bütün meyveye göre daha az lif sağlar. Susuzluğu gidermek için suyu tercih edin ve Atom narı meyvenin tek kaynağı hâline getirmeyin.
Atom nar ilaçlarla etkileşir mi?
Bazı ilaçlarla etkileşim olasılığı tamamen dışlanamaz; nar suyu bazı ilaçların etkisini değiştirebilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız, özellikle kan sulandırıcı veya tansiyon ilacı alıyorsanız, Atom narı düzenli tüketmeden önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
Atom nar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
32.8µg · 27% GDV
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
Folat
76µg · 19% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
472mg · 14% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Atom nar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Atom nar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Atom nar Nedir?
Atom nar, nar suyunu temel alan, ferahlatıcı bir içecek karışımıdır. Narın belirgin meyvemsi tadı ve canlı rengi öne çıkar; içeriğindeki diğer bileşenler ürüne göre değişebilir. Türkiye’de soğuk servis edilir; kahvaltıda, öğünlerin yanında ya da sıcak günlerde tek başına içilebilir. Ekşi-tatlı aroması özellikle hafif atıştırmalıklarla iyi gider.
Besin değerleri bakımından çoğunlukla karbonhidrat içerir; 100 gramı 65 kaloridir. Narın yoğun tadı nedeniyle küçük bir bardak bile öğüne eşlik etmeye yeter. Daha hafif bir içim için suyla seyreltebilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan servis edebilirsiniz.
Atom nar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Atom nar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Atom nar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Atom nar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Atom nar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Atom nar ile Karşılaştır
Atom nar Gibi Besinler
Atom nar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.