Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Atom meyve Kaç Kalori?
Karışık meyveli tatlı; enerji yoğun, meyve bazlı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Atom meyve (180 g) 256 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 52 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 5 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 33.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Atom meyve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
256
KCAL / 180G
Karbonhidrat
52g
· 19% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 4% · Yağ 17%
Atom meyve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 16 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 52 g | 19% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Atom meyve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 256 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 28 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 170 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 355 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 355 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 426 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Atom meyve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Atom meyve nedir?
Atom meyve, doğranmış çeşitli meyvelerle hazırlanan meyve ağırlıklı bir tatlıdır. Tek ve değişmez bir tarifi yoktur; kullanılan meyveler ve eklenen yoğurt, krema ya da şurup tarife göre değişir.
Atom meyvenin içinde neler olur?
Atom meyvenin temelinde karışık, doğranmış meyveler bulunur. Muz, elma, çilek veya mevsim meyveleri kullanılabilir; bazı tariflerde yoğurt, krema, bal ya da bisküvi de eklenir.
Atom meyve evde nasıl yapılır?
Atom meyve yapmak için meyveleri yıkayıp lokmalık doğrayın ve servis etmeden hemen önce karıştırın. İsterseniz yoğurt veya krema ekleyin; meyveler sulanmasın diye ek malzemeleri ve sosu son aşamada katın.
Atom meyveye hangi meyveler konur?
Atom meyvede tatlı ve hafif ekşi meyveleri birlikte kullanmak dengeli bir lezzet verir. Elma, çilek ve üzüm gibi meyveler iyi karışır; muz yumuşak doku kattığı için servis öncesinde eklenirse daha iyi görünür.
Atom meyveye krema veya yoğurt konur mu?
Evet, bazı Atom meyve tariflerine krema veya yoğurt eklenir; bunlar zorunlu malzemeler değildir. Yoğurt daha ferah bir sonuç verirken krema tatlıyı daha yoğun ve zengin yapar.
Atom meyvenin kararmaması için ne yapılır?
Atom meyvedeki elma ve muz gibi meyvelerin kararmasını yavaşlatmak için doğradıktan sonra üzerlerine az miktarda limon suyu gezdirin. Limonu ölçülü kullanın; fazla miktar diğer meyvelerin tadını bastırabilir.
Atom meyve sağlıklı bir tatlı mıdır?
Atom meyve meyve içerdiği için tatlı ihtiyacını meyveyle karşılamanın bir yoludur. Ancak krema, şurup veya şeker eklenmesi onu daha yoğun bir tatlıya dönüştürür; daha hafif olması için sade yoğurt kullanabilirsiniz.
Atom meyve önceden hazırlanır mı?
Atom meyve kısa süre önceden hazırlanabilir, ancak en iyi dokusu taze karıştırıldığında kalır. Önceden hazırlayacaksanız meyveleri kapalı biçimde buzdolabında tutun; muz gibi çabuk yumuşayanları servis etmeden hemen önce ekleyin.
Atom meyve buzdolabında ne kadar saklanır?
Atom meyveyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Doğranmış meyveler bekledikçe suyunu salar ve yumuşar; içine yoğurt veya krema eklendiyse oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Atom meyve dondurulur mu?
Atom meyveyi dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde meyveler su salar ve dokuları yumuşar; özellikle muz ve çilek bu değişimden etkilenir. Bu tatlıyı taze hazırlayıp soğuk servis etmek daha uygundur.
Atom meyve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
33.3mg · 37% GDV
K Vitamini
11.7µg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Sodyum
16mg · 1% GDV
Atom meyve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Atom meyve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Atom meyve Nedir?
Atom meyve, doğranmış farklı meyvelerin bir araya getirildiği meyve ağırlıklı bir tatlıdır. İçeriği mevsime ve hazırlayan yere göre değişebilir; meyveler sade sunulabilir ya da tatlıyı zenginleştiren eklemelerle servis edilebilir.
Türkiye’de yemekten sonra hafif bir tatlı olarak, özellikle sıcak havalarda soğuk sunulması yaygındır. Renkli ve sulu meyve parçaları ferah bir tat verir; meyvelerin çeşidine göre tatlılık ve doku değişir. Meyveden gelen karbonhidratların yanı sıra bir miktar lif içerir, ancak tatlı olarak porsiyonunuza dikkat etmek isteyebilirsiniz. Daha hafif bir seçenek için ilave şekerli sosları kullanmadan hazırlayın.
Atom meyve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Atom meyve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Atom meyve Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Atom meyve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Atom meyve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Atom meyve ile Karşılaştır
Atom meyve Gibi Besinler
Atom meyve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.