Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Kaç Kalori?
Tavuk parçaları, patates kızartması ve soğan halkası karışımı, genellikle kızartılmış, yüksek kalorili ve yağlı bir atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) (200 g) 580 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 56 g karbonhidrat, 17 g protein, 32 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
580
KCAL / 200G
Karbonhidrat
56g
· 20% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
32g
· 41% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 12% · Yağ 49%
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 580 kcal | |
| Yağ | 32 g | 41% |
| Doymuş yağ | 7.4 g | 37% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1140 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 56 g | 20% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 580 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 116 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 870 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 1160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Atıştırma sepetinin içinde neler olur?
Atıştırma sepeti genellikle kızarmış tavuk parçaları, patates kızartması ve soğan halkalarından oluşur. Porsiyon ve tavuk parçası türü mekâna göre değişebilir; ketçap, mayonez veya başka soslar çoğunlukla ayrıca sunulur.
Atıştırma sepeti evde nasıl hazırlanır?
Atıştırma sepetini evde hazırlamak için tavuk parçalarını, patatesleri ve soğan halkalarını ayrı ayrı paneleyip kızartın. Hepsini aynı anda yağa koymayın; pişirme süreleri farklıdır ve sepetin çıtır dokusu için ürünleri piştikçe kâğıt havlu üzerinde kısa süre dinlendirin.
Atıştırma sepetinin yanında hangi soslar iyi gider?
Atıştırma sepetinin yanında ketçap, mayonez, sarımsaklı yoğurt sosu ve barbekü sosu sık tercih edilir. Tavuk için acı sos, soğan halkaları içinse ranch tarzı veya yoğurtlu dip sos kullanabilirsiniz; sosları kızartmaların üzerine dökmek yerine ayrı kaplarda sunun.
Atıştırma sepetindeki tavuk, patates ve soğan halkası aynı yağda kızartılır mı?
Atıştırma sepetinin üç bileşenini aynı yağda kızartmak mümkün olsa da ayrı ayrı pişirmek daha iyi sonuç verir. Tavuk daha uzun ve güvenli bir pişirme gerektirir; soğan halkası ve patatesin kırıntıları da yağın tadını ve temizliğini etkileyebilir.
Atıştırma sepeti fırında veya air fryer’da yapılabilir mi?
Evet, atıştırma sepetindeki tavuk, patates ve soğan halkası fırında ya da air fryer’da hazırlanabilir. Ürünleri tek sıra hâlinde yerleştirin ve pişerken aralıklarla kontrol edin; bu yöntem daha az yağ kullanır, ancak hazır ürünlerdeki kaplama türü sonucu etkiler.
Atıştırma sepetinden kalanlar nasıl yeniden ısıtılır?
Atıştırma sepetinden kalanları çıtırlaştırmak için fırında veya air fryer’da yeniden ısıtın; mikrodalga kaplamaları yumuşatabilir. Tavuk, patates ve soğan halkasını mümkünse ayrı ayrı ısıtın ve tavuk parçalarının içinin tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Atıştırma sepetinden kalan yemek buzdolabında ne kadar saklanır?
Atıştırma sepetinden kalanları piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Kızartmalar bekledikçe yumuşar; tekrar ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın, artanı tekrar tekrar ısıtmayın.
Atıştırma sepeti tek kişilik mi, paylaşmak için mi?
Atıştırma sepeti çoğunlukla paylaşmalık bir atıştırmalık olarak sunulur, ancak porsiyon büyüklüğüne göre tek kişi de tüketebilir. Tavuk, patates ve soğan halkası birlikte doyurucu olduğundan, ana öğün olarak yenilecekse porsiyonu ve eşlikçileri buna göre seçin.
Atıştırma sepetinin yanında ne servis edilir?
Atıştırma sepetinin yanında turşu, lahana salatası veya yeşil salata sunmak kızartmaların yanına daha ferah bir eşlikçi ekler. İçecek olarak su ya da şekersiz bir içecek tercih edebilir, tabağı ekstra kızartmalarla büyütmekten kaçınabilirsiniz.
Atıştırma sepeti sağlıklı bir öğün müdür?
Atıştırma sepeti, kızarmış tavuk, patates ve soğan halkasını bir araya getirdiği için sık tüketilecek dengeli bir öğün sayılmaz; yağ ve tuzu yüksek olabilir. Daha hafif bir seçenek için ürünleri fırında veya air fryer’da pişirin, porsiyonu küçültüp salata ekleyin.
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.2mg · 26% GDV
K Vitamini
24µg · 20% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
1140mg · 50% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
680mg · 20% GDV
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 580 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Nedir?
Atıştırma sepeti; kızarmış tavuk parçaları, patates kızartması ve soğan halkalarının aynı tabakta sunulduğu, fast-food kültüründe yaygın bir karışımdır. Türkiye’de genellikle arkadaşlarla paylaşmak, film izlerken atıştırmak ya da dışarıda hızlı bir öğün olarak tercih edilir. Ketçap, mayonez veya acı sosla; yanında ayran ya da soğuk bir içecekle servis edilebilir. Çıtır kaplama ve yumuşak iç dokular bir aradadır.
Tavuk protein sağlasa da sepetin tamamı kızartma olduğu için yağ ve tuz bakımından yoğun, enerji açısından da yüksektir; 100 gramı 290 kaloridir. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu paylaşabilir, yanında salata isteyebilir ve sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.4g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) ile Karşılaştır
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) Gibi Besinler
Atıştırma sepeti (tavuk, patates, soğan halkası) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.