EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şeffaf bir bardakta kat kat dizilmiş kırmızı çilek dilimleri, açık renkli kabarık krema ve koyu parlak çikolata, üzerindeki çikolata gezdirmesiyle sunuluyor.

Asuman tatlısı Kaç Kalori?

Muz, çikolata, bisküvi ve sütlü bileşenlerle hazırlanan zengin tatlı

KALORİ · 100 G

245kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Asuman tatlısı (180 g) 441 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 57.2 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 20.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 212.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Asuman tatlısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

441

KCAL / 180G

Karbonhidrat

57.2g

· 21% GDV

Protein

7.6g

· 15% GDV

Yağ

20.9g

· 27% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%

Asuman tatlısı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori441 kcal
Yağ20.9 g27%
Doymuş yağ10.98 g55%
Trans yağ0.22 g
Sodyum166 mg7%
Karbonhidrat57.2 g21%
Lif3.8 g14%
Protein7.6 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Asuman tatlısı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g441 kcal
1 yemek kaşığı (mini)20 g49 kcal
1 ons (küçük)28 g69 kcal
1 adet (küçük)90 g221 kcal
100 g100 g245 kcal
1 su bardağı (küçük)140 g343 kcal
1 adet (orta)180 g441 kcal
1 su bardağı (büyük)240 g588 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g613 kcal

Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Asuman tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Asuman tatlısı nedir, içinde neler bulunur?

Asuman tatlısı, muz, çikolata, bisküvi ve süt ürünü içeren katmanlı bir tatlıdır. Tarifine göre katmanların sırası ve kullanılan sütlü bileşen değişebilir; servis genellikle bu malzemelerin birlikte sunulmasına dayanır.

Asuman tatlısı evde nasıl yapılır?

Asuman tatlısını evde hazırlamak için muz, çikolata, bisküvi ve sütlü bir bileşeni katmanlayın. Bisküviyi ufalayabilir, muzu dilimleyebilir ve çikolatayı eritip katların arasına ekleyebilirsiniz; sunmadan önce tatlıyı soğutun.

Asuman tatlısı neden bu adı taşıyor?

Asuman tatlısının adı, malzemelerinden ziyade özel bir tatlı adı olarak kullanılır. Tek ve köklü bir geleneksel tarifi olduğuna dair yaygın bir bilgi yoktur; bu nedenle tarifler ve adın hikâyesi sunulduğu yere göre değişebilir.

Asuman tatlısında hangi bisküvi kullanılır?

Asuman tatlısında sade, kolay ufalanan bir bisküvi kullanabilirsiniz. Bisküviyi iri ya da ince kırmak dokuyu değiştirir: iri parçalar daha belirgin çıtırlık verirken ince kırıntılar çikolata ve sütlü katmanlarla daha çok bütünleşir.

Asuman tatlısı muzsuz yapılır mı?

Evet, Asuman tatlısını muz kullanmadan da hazırlayabilirsiniz; ancak muz, tatlının bilinen bileşenlerinden biri olduğu için lezzeti ve dokusu değişir. Muz yerine başka bir meyve seçerseniz, çikolata ve bisküviyle uyumlu, fazla sulu olmayan bir meyve tercih edin.

Asuman tatlısı sıcak mı, soğuk mu servis edilir?

Asuman tatlısı genellikle soğuk servis edilir. Hazırladıktan sonra buzdolabında soğutmak, sütlü katmanların toparlanmasına ve bisküvinin diğer malzemelerle bütünleşmesine yardımcı olur; çikolatayı sıcak eklediyseniz servis etmeden önce soğumasını bekleyin.

Asuman tatlısı kat kat mı hazırlanır?

Evet, Asuman tatlısı çoğunlukla katmanlar halinde hazırlanır. Bisküvi, muz, çikolata ve sütlü bileşeni bardak ya da kâseye sırayla koyabilirsiniz; katları çok bastırmamak, dokuların birbirinden ayırt edilmesini sağlar.

Asuman tatlısı bir gün önceden hazırlanabilir mi?

Evet, Asuman tatlısını bir gün önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı şekilde bekletebilirsiniz. Bekledikçe bisküvi yumuşar; daha kıtır bir doku istiyorsanız bisküvi katını servis saatine yakın ekleyin.

Asuman tatlısı buzdolabında ne kadar dayanır?

Asuman tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp en geç ertesi gün tüketmeniz uygundur. Muz bekledikçe kararabilir, bisküvi de yumuşar; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın, özellikle sütlü bileşen içerdiği için soğuk tutun.

Asuman tatlısı dondurulabilir mi?

Asuman tatlısını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde muzun dokusu yumuşayıp sulanabilir, sütlü katman ayrışabilir ve bisküvi çıtırlığını kaybedebilir; daha iyi sonuç için tatlıyı taze hazırlayıp buzdolabında kısa süre saklayın.

Asuman tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.22mg · 17% GDV

B12

0.4µg · 17% GDV

A Vitamini

140.4µg · 16% GDV

Biotin

3.78µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

212mg · 30% GDV

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Kalsiyum

173mg · 17% GDV

Manganez

0.4mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

378mg · 11% GDV

Sodyum

166mg · 7% GDV

Asuman tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

32.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Asuman tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 441 kaloriyi harcamak:

🚶

109dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

60dk

Bisiklet

🏊

51dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Asuman tatlısı Nedir?

Asuman tatlısı, muz, çikolata, bisküvi ve sütlü bir katmanın bir araya geldiği, genellikle kup içinde hazırlanan zengin bir tatlıdır. Türkiye’de kafe menülerinde ve ev yapımı tatlılar arasında karşınıza çıkabilir; tarifler katların içeriği ve oranları bakımından değişir.

Soğuk servis edildiğinde kremsi katmanlar, yumuşamış bisküvi ve muzla birlikte kaşık kaşık yenir. Yemek sonrası veya çay yanında paylaşmalık bir seçenek olabilir. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, lif ve protein miktarı daha sınırlı bir tatlıdır. Daha hafif bir porsiyon için kupu küçültebilir, çikolata ve bisküvi miktarını azaltabilirsiniz.

Asuman tatlısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Asuman tatlısı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Asuman tatlısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Asuman tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Asuman tatlısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 51.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (51.2:1).

Asuman tatlısı ile Karşılaştır

🍨vs🍬
Asuman tatlısı vs Güllü lokum100 g'da 85 kalori az
→
🍨vs🍯
Asuman tatlısı vs Karamel sos100 g'da 75 kalori az
→
🍨vs🍫
Asuman tatlısı vs Bitter Çikolata100 g'da 295 kalori az
→
🍨vs🍮
Asuman tatlısı vs Höşmerim100 g'da 75 kalori az
→

Asuman tatlısı Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Asuman tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.