Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Muz, çikolata, bisküvi ve sütlü bileşenlerle hazırlanan zengin tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Asuman tatlısı (180 g) 441 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 57.2 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 20.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 212.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
441
KCAL / 180G
Karbonhidrat
57.2g
· 21% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
20.9g
· 27% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 441 kcal | |
| Yağ | 20.9 g | 27% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 166 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 57.2 g | 21% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 441 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 49 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 69 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 343 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 441 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 588 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 613 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asuman tatlısı, muz, çikolata, bisküvi ve süt ürünü içeren katmanlı bir tatlıdır. Tarifine göre katmanların sırası ve kullanılan sütlü bileşen değişebilir; servis genellikle bu malzemelerin birlikte sunulmasına dayanır.
Asuman tatlısını evde hazırlamak için muz, çikolata, bisküvi ve sütlü bir bileşeni katmanlayın. Bisküviyi ufalayabilir, muzu dilimleyebilir ve çikolatayı eritip katların arasına ekleyebilirsiniz; sunmadan önce tatlıyı soğutun.
Asuman tatlısının adı, malzemelerinden ziyade özel bir tatlı adı olarak kullanılır. Tek ve köklü bir geleneksel tarifi olduğuna dair yaygın bir bilgi yoktur; bu nedenle tarifler ve adın hikâyesi sunulduğu yere göre değişebilir.
Asuman tatlısında sade, kolay ufalanan bir bisküvi kullanabilirsiniz. Bisküviyi iri ya da ince kırmak dokuyu değiştirir: iri parçalar daha belirgin çıtırlık verirken ince kırıntılar çikolata ve sütlü katmanlarla daha çok bütünleşir.
Evet, Asuman tatlısını muz kullanmadan da hazırlayabilirsiniz; ancak muz, tatlının bilinen bileşenlerinden biri olduğu için lezzeti ve dokusu değişir. Muz yerine başka bir meyve seçerseniz, çikolata ve bisküviyle uyumlu, fazla sulu olmayan bir meyve tercih edin.
Asuman tatlısı genellikle soğuk servis edilir. Hazırladıktan sonra buzdolabında soğutmak, sütlü katmanların toparlanmasına ve bisküvinin diğer malzemelerle bütünleşmesine yardımcı olur; çikolatayı sıcak eklediyseniz servis etmeden önce soğumasını bekleyin.
Evet, Asuman tatlısı çoğunlukla katmanlar halinde hazırlanır. Bisküvi, muz, çikolata ve sütlü bileşeni bardak ya da kâseye sırayla koyabilirsiniz; katları çok bastırmamak, dokuların birbirinden ayırt edilmesini sağlar.
Evet, Asuman tatlısını bir gün önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı şekilde bekletebilirsiniz. Bekledikçe bisküvi yumuşar; daha kıtır bir doku istiyorsanız bisküvi katını servis saatine yakın ekleyin.
Asuman tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp en geç ertesi gün tüketmeniz uygundur. Muz bekledikçe kararabilir, bisküvi de yumuşar; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın, özellikle sütlü bileşen içerdiği için soğuk tutun.
Asuman tatlısını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde muzun dokusu yumuşayıp sulanabilir, sütlü katman ayrışabilir ve bisküvi çıtırlığını kaybedebilir; daha iyi sonuç için tatlıyı taze hazırlayıp buzdolabında kısa süre saklayın.
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
A Vitamini
140.4µg · 16% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
212mg · 30% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Kalsiyum
173mg · 17% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Sodyum
166mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 441 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asuman tatlısı, muz, çikolata, bisküvi ve sütlü bir katmanın bir araya geldiği, genellikle kup içinde hazırlanan zengin bir tatlıdır. Türkiye’de kafe menülerinde ve ev yapımı tatlılar arasında karşınıza çıkabilir; tarifler katların içeriği ve oranları bakımından değişir.
Soğuk servis edildiğinde kremsi katmanlar, yumuşamış bisküvi ve muzla birlikte kaşık kaşık yenir. Yemek sonrası veya çay yanında paylaşmalık bir seçenek olabilir. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, lif ve protein miktarı daha sınırlı bir tatlıdır. Daha hafif bir porsiyon için kupu küçültebilir, çikolata ve bisküvi miktarını azaltabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 51.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.