Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aspco Protein Bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Aspco Protein Bar (50 g) 183 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 15 g protein, 5.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 155 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aspco Protein Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
183
KCAL / 50G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 32% · Yağ 27%
Aspco Protein Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Aspco Protein Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 183 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 128 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 183 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 219 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 70 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aspco Protein Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aspco protein bar sağlıklı bir ara öğün sayılır mı?
Evet, pratik ve protein içeren bir ara öğün olabilir. Ancak Aspco protein bar ultra işlenmiş bir üründür; günlük beslenmede temel yiyeceklerin yerini tutmamalı, ara sıra kolaylık için tercih edilmelidir.
Aspco protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Aspco protein bar, planlı bir ara öğünde daha tok hissetmenize yardımcı olabilir; fakat yüksek proteinli olması, toplam yeme düzeninizden bağımsız olarak kilo kaybı sağlayacağı anlamına gelmez.
Aspco protein bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, tam bir öğün yerine düşünülmemelidir. Aspco protein bar pratik bir atıştırmalıktır; tek başına sebze, meyve ve çeşitli temel besinleri içeren bir öğünün sağladığı çeşitliliği sunmaz.
Aspco protein bar antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Aspco protein bar hem antrenmandan önce hem de sonra yenebilir. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa hemen öncesinde yemeyin; sonrasında ise günlük beslenmenizin bir parçası olarak pratik bir seçenek olabilir.
Aspco protein bar sahurda yenir mi?
Evet, sahurda pratik bir ek atıştırmalık olarak yenebilir. Ancak tek başına sahur öğünü sayılmaz; susuzluğu gidermek ve daha dengeli bir öğün oluşturmak için suyla birlikte başka yiyecekler de tercih edin.
Aspco protein bar kas yapmaya yardımcı olur mu?
Kas gelişimini tek başına sağlamaz. Aspco protein bar protein alımına katkı sunabilir; kas kazanımı için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli, çeşitli beslenme de gerekir.
Aspco protein bar her gün yenir mi?
Her gün tüketmek zorunlu değildir. Aspco protein barı sık kullanıyorsanız, onu farklı ve daha az işlenmiş atıştırmalıklarla dönüşümlü tüketin; barı çeşitlilik içeren bir beslenmenin yerine koymayın.
Çocuklar Aspco protein bar yiyebilir mi?
Çocuklar ara sıra yiyebilir, ancak Aspco protein bar çocuklar için özel olarak hazırlanmış bir öğün değildir. Çocukların ana atıştırmalıklarında çeşitli, temel gıdalara öncelik vermek ve barı düzenli alışkanlık hâline getirmemek daha uygundur.
Açılmış Aspco protein bar nasıl saklanmalı?
Açıldıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; paketteki saklama talimatlarını izleyin. Barın dokusu, kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Aspco Protein Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
155mg · 22% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Aspco Protein Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aspco Protein Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aspco Protein Bar Nedir?
Aspco Protein Bar, gün içinde kolayca yanınızda taşıyıp yiyebileceğiniz, protein içeriği öne çıkan paketli bir atıştırmalıktır. Barların tadı ve dokusu çeşidine göre değişebilir; bu nedenle belirli bir aroma ya da kıvam varsaymak doğru olmaz. Türkiye’de kahvaltıdan çok ara öğünde, işte veya yolda; yürüyüş ya da egzersiz sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. Çay veya kahvenin yanında da yenebilir. 100 gramında 30 gram protein bulunur; aynı miktar 38 gram karbonhidrat da içerir. Daha dengeli ve hafif bir ara öğün için barı tek başına tüketmek yerine bir meyveyle eşleştirebilir, yanında su içebilirsiniz.
Aspco Protein Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aspco Protein Bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aspco Protein Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aspco Protein Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aspco Protein Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Aspco Protein Bar ile Karşılaştır
Aspco Protein Bar Gibi Besinler
Aspco Protein Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.