Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aspartam Kaç Kalori?
Yoğun tatlandırıcı, çok düşük kullanım miktarı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Aspartam (1 g) 2 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aspartam Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 0.5 g
2
KCAL / 0.5G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Aspartam besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (0.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Aspartam Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 0.5 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 0.2 g | 1 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 1 g | 4 kcal |
| 1 paket (mini) | 1 g | 4 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 paket (küçük) | 2 g | 8 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 24 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aspartam Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aspartam sağlığa zararlı mı?
Aspartam, belirlenmiş günlük alım sınırları içinde tüketildiğinde genel olarak güvenli kabul edilir. Güvenlik değerlendirmeleri, kullanım miktarını ve mevcut bilimsel kanıtları dikkate alır; fenilketonürisi olanlar ise aspartamdan kaçınmalıdır.
Aspartam kanser yapar mı?
Aspartamın olağan tüketim düzeylerinde kanser yaptığı kanıtlanmış değildir. IARC, 2023’te sınırlı kanıt nedeniyle onu “muhtemelen kanserojen” olarak sınıflandırdı; JECFA ise mevcut değerlendirmesini değiştirmeyerek kabul edilebilir günlük alım sınırını korudu.
Aspartam diyabetliler için uygun mudur?
Aspartam tek başına kan şekerini şeker gibi yükseltmez; bu nedenle şeker yerine tercih edilebilir. Ancak aspartam içeren içecek veya yiyeceklerde başka karbonhidratlar bulunabileceğinden ürünün tamamını değerlendirmek gerekir.
Fenilketonürisi olanlar neden aspartam tüketmemelidir?
Fenilketonürisi olanlar aspartamdan kaçınmalıdır; vücutları aspartamın parçalanmasıyla ortaya çıkan fenilalanini yeterince işleyemez. Bu nedenle aspartam içeren ürünlerde fenilalanin uyarısı bulunur.
Günde ne kadar aspartam tüketilebilir?
EFSA’nın aspartam için kabul edilebilir günlük alım miktarı, vücut ağırlığının kilogramı başına 40 mg’dır. Bu değer önerilen bir hedef değil, ömür boyu her gün tüketildiğinde güvenli kabul edilen üst sınırdır.
Aspartam sıcak çayda veya pişirme sırasında kullanılabilir mi?
Aspartam yüksek ısıda tatlılığını kaybedebildiği için uzun süre pişirilen veya fırınlanan tarifler için iyi bir seçenek değildir. Çay gibi sıcak içeceklere eklenebilir; ancak ısıda şeker kadar kararlı kalmaz.
Aspartam kilo vermeye yardımcı olur mu?
Aspartam, şekerli ürünlerin yerine kullanıldığında alınan enerjiyi azaltmaya yardımcı olabilir; tek başına kilo verdirmez. Sonuç, yerine geçtiği ürün ve günün geri kalanındaki beslenme tercihleriyle ilişkilidir.
Aspartam hamilelikte tüketilebilir mi?
Aspartam, hamilelikte belirlenmiş günlük alım sınırları aşılmadığında genel olarak kabul edilebilir. Fenilketonüriniz varsa tüketmemelisiniz; özel bir sağlık durumunuz veya beslenme planınız varsa doktorunuza danışın.
Aspartam neden bazı yiyeceklerde acı veya metalik tat bırakır?
Aspartam bazı kişilerde, özellikle yoğun tatlandırılmış ürünlerde, acımsı veya metalik bir tat bırakabilir. Bu tat algısı kişiden kişiye değişir; ürünün diğer tatlandırıcıları ve aroma bileşenleri de sonucu etkileyebilir.
Aspartam Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Aspartam Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aspartam Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (0.5 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aspartam Nedir?
Aspartam, şekerden çok daha yoğun tat veren bir tatlandırıcıdır; bu nedenle tat vermek için çok az miktarı yeterlidir. Türkiye’de daha çok şekersiz içeceklerde, tatlandırıcı tabletlerinde ve bazı sakızlarda karşınıza çıkar. Çayınıza ya da kahvenize ekleyebilir, soğuk içeceklerde kullanabilirsiniz; tadı belirgin tatlıdır ve bazı ürünlerde hafif bir art tat bırakabilir.
Besin tablosundaki 100 gram değerleri, kullanım miktarını yansıtmaz: tipik bir porsiyon yaklaşık 0,5 gramdır. Bu yüzden temel özelliği, küçük miktarla tatlılık sağlamasıdır. İçeceğinize eklerken ürün üzerindeki kullanım önerisini izleyin; tariflerde şekeri bire bir değiştirmek her zaman uygun olmayabilir.
Aspartam Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aspartam İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aspartam Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Aspartam Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aspartam Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Aspartam ile Karşılaştır
Aspartam Gibi Besinler
Aspartam hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.