Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Arpa suyu Kaç Kalori?
Hafif tahıl aromalı, düşük kalorili içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Arpa suyu (240 g) 29 kaloridir. 100 gramında 12 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arpa suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
29
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 10% · Yağ 6%
Arpa suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Arpa suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 29 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 36 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 48 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 12 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arpa suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arpa suyu nedir?
Arpa suyu, arpa tanelerinin suda kaynatılmasıyla hazırlanan, genellikle süzülerek içilen alkolsüz bir içecektir. Limonla veya az miktarda tatlandırıcıyla servis edilebilir; bira ile aynı şey değildir.
Arpa suyu nasıl yapılır?
Arpa suyu yapmak için arpa tanelerini yıkayıp suda yumuşayana kadar kaynatın, ardından sıvıyı süzün. İçeceği sade bırakabilir veya soğuduktan sonra limon ekleyebilirsiniz; kaynayan suyu içmeden önce soğutun.
Arpa suyu böbrek taşlarına iyi gelir mi?
Arpa suyunun böbrek taşlarını erittiği veya düşürdüğü kanıtlanmamıştır. Sıvı tüketimine katkı sağlayabilir, ancak taşın türü ve belirtiler önemlidir; böbrek taşı şüpheniz varsa tedavi yerine arpa suyuna güvenmeyin.
Arpa suyu zayıflatır mı?
Arpa suyu tek başına kilo verdirmez. Şeker eklenmeden içildiğinde düşük kalorili bir içecek olarak şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir; ancak kilo kaybı için arpa suyuna özel bir etkisi gösterilmemiştir.
Arpa suyu her gün içilir mi?
Arpa suyu, arpa içeren içecekleri tolere eden yetişkinler için günlük tüketilebilir. Ancak arpa gluten içerdiğinden çölyak hastalığı olanlar tüketmemelidir; içeceği sade hazırlamak, eklenen şeker miktarını da kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Arpa suyu bira mıdır?
Hayır, arpa suyu bira değildir; arpanın suda kaynatılıp süzülmesiyle hazırlanan alkolsüz bir içecektir. Arpanın mayalanıp fermente edilmesiyle yapılan bira ise alkollüdür ve farklı bir üründür.
Arpa suyu sıcak mı, soğuk mu içilir?
Arpa suyu hem sıcak hem soğuk içilebilir. Süzdükten sonra sıcak servis edebilir veya önce soğutup buzdolabında bekletebilirsiniz; soğuk içecekseniz limonu servis etmeden hemen önce eklemek taze bir tat verir.
Arpa suyuna limon eklenir mi?
Evet, arpa suyuna limon eklenebilir. Limon suyu içeceğe ferah ve hafif ekşi bir tat verir; arpa suyu soğuduktan sonra eklemek, tadını daha belirgin tutar. Şeker eklemek zorunlu değildir.
Arpa suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Ev yapımı arpa suyunu kapalı, temiz bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku, bulanıklık veya beklenmedik tat değişikliği fark ederseniz içmeyin.
Arpa suyu hamilelikte içilebilir mi?
Evet, iyi pişirilmiş arpadan hazırlanan alkolsüz arpa suyu genellikle hamilelikte içilebilir. Arpa gluten içerir; çölyak hastalığınız veya özel bir beslenme kısıtlamanız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Arpa suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Arpa suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arpa suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arpa suyu Nedir?
Arpa suyu, arpanın suda kaynatılmasıyla hazırlanan, taneleri süzüldükten sonra içilen hafif bir içecektir. Türkiye’de çay veya ayran kadar gündelik bir yeri olmasa da evde hazırlanabilir; arpa şırasıyla ya da alkollü içeceklerle karıştırılmamalıdır.
Tadı hafif tahıllı ve yumuşaktır; soğuk içildiğinde limonla ferahlar, isteyenler az miktarda tatlandırabilir. Özellikle sıcak havalarda ya da öğün aralarında tercih edebilirsiniz. Enerjisi düşüktür: 100 gramında 12 kalori bulunur. Daha sade bir içim için şeker eklemeden hazırlayın; limon kabuğu veya birkaç nane yaprağıyla aroma katabilirsiniz.
Arpa suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arpa suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arpa suyu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arpa suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arpa suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Arpa suyu ile Karşılaştır
Arpa suyu Gibi Besinler
Arpa suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.