Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Aronya ve frambuaz karışımı Kaç Kalori?
Lif ve antioksidan açısından zengin
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Aronya ve frambuaz karışımı (140 g) 70 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.6 g yağ ve 8.1 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aronya ve frambuaz karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
70
KCAL / 140G
Karbonhidrat
15.5g
· 6% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
8.1g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 10% · Yağ 7%
Aronya ve frambuaz karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.5 g | 6% |
| Lif | 8.1 g | 29% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Aronya ve frambuaz karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 70 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 5 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 10 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 50 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 105 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 280 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aronya ve frambuaz karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aronya ve frambuaz karışımının faydaları nelerdir?
Aronya ve frambuaz karışımı lif ve antioksidan bileşikler sağlar. Meyveleri bütün hâlde tüketmek liflerinden yararlanmanın pratik bir yoludur; ancak bu karışım herhangi bir hastalığı önleyen ya da tedavi eden bir ürün değildir.
Aronya ve frambuaz karışımı nasıl tüketilir?
Aronya ve frambuaz karışımını taze olarak yiyebilir veya yoğurt, yulaf lapası ve müsliye ekleyebilirsiniz. Ekşi tadı size keskin gelirse meyveyi muz gibi daha tatlı bir meyveyle karıştırmak tadını yumuşatır.
Aronya ve frambuaz karışımının tadı nasıldır?
Aronya ve frambuaz karışımı genellikle tatlı-ekşi ve hafif buruk bir tada sahiptir. Karışımdaki aronya ağızda kuruluk hissi bırakabilir; frambuazın aroması ve tatlılığı bu burukluğu dengeler.
Aronya ve frambuaz karışımıyla smoothie yapılır mı?
Evet, aronya ve frambuaz karışımı smoothie için uygundur. Meyveleri süt, yoğurt veya bitkisel içecekle blenderdan geçirebilirsiniz; daha koyu bir kıvam için yulaf ya da muz ekleyin.
Aronya ve frambuaz karışımı buzdolabında nasıl saklanır?
Aronya ve frambuaz karışımını buzdolabında, kuru ve kapalı bir kapta saklayın. Ezilmiş veya küflenmiş meyveleri ayıklayın; taze meyveleri yıkamadan saklamak, fazla nemin daha çabuk bozulmalarına yol açmasını önlemeye yardımcı olur.
Aronya ve frambuaz karışımı yıkanır mı?
Evet, aronya ve frambuaz karışımını yemeden önce nazikçe yıkayın. Meyveleri soğuk akan su altında durulayıp süzün; frambuaz hassas olduğundan ezilmemesi için suda bekletmeyin ve sertçe ovalamayın.
Aronya ve frambuaz karışımı dondurulabilir mi?
Evet, aronya ve frambuaz karışımını dondurabilirsiniz. Yıkanmış meyveleri iyice kurutup tepsi üzerinde ayrı ayrı dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; böylece meyveler tek parça hâlinde donmaz.
Aronya ve frambuaz karışımındaki çekirdekler yenir mi?
Evet, aronya ve frambuaz karışımındaki küçük çekirdekler yenebilir. Frambuazın taneli dokusunun doğal bir parçasıdır; çekirdekleri ayıklamak için süzebilirsiniz, ancak bu işlem meyvenin lifinin bir kısmını da uzaklaştırır.
Aronya ve frambuaz karışımıyla reçel yapılır mı?
Evet, aronya ve frambuaz karışımıyla reçel veya meyve sosu hazırlayabilirsiniz. Aronya daha buruk bir lezzet verdiğinden karışımı pişirirken tadına bakın; frambuaz kolay dağıldığı için çok uzun süre kaynatmamaya çalışın.
Aronya ve frambuaz karışımı çiğ yenir mi?
Evet, aronya ve frambuaz karışımı çiğ yenebilir; yemeden önce meyveleri yıkamanız yeterlidir. Aronyanın buruk tadını hafifletmek için meyveleri ezip yoğurtla karıştırabilir veya başka tatlı meyvelerle birlikte tüketebilirsiniz.
Aronya ve frambuaz karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
26.6mg · 30% GDV
K Vitamini
13.3µg · 11% GDV
E Vitamini
1.54mg · 10% GDV
Folat
29.4µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
287mg · 8% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Aronya ve frambuaz karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aronya ve frambuaz karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aronya ve frambuaz karışımı Nedir?
Aronya ve frambuaz karışımı, koyu renkli ve buruk aromalı aronya meyvelerini mis kokulu, hafif ekşimsi frambuazla bir araya getirir. İki meyvenin tadı da belirgindir; frambuazın yumuşak tatlılığı aronyanın keskinliğini dengeler. Tek başına atıştırabilir ya da kahvaltıda yoğurda ve yulafa ekleyebilirsiniz. Türkiye’de smoothie, ev yapımı meyve sosu veya tatlılarda kullanmak da yaygındır.
Lif bakımından zengin, hafif bir meyve seçeneğidir; 100 gramında 5,8 gram lif bulunur. Tadı size fazla buruk gelirse muzla, yoğurtla ya da biraz bal ile dengeleyebilirsiniz.
Aronya ve frambuaz karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aronya ve frambuaz karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aronya ve frambuaz karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Aronya ve frambuaz karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aronya ve frambuaz karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Aronya ve frambuaz karışımı ile Karşılaştır
Aronya ve frambuaz karışımı Gibi Besinler
Aronya ve frambuaz karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.