Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aronya özü Kaç Kalori?
Yüksek polifenollü yoğun aronya özü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Aronya özü (15 g) 36 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 8.7 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aronya özü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
36
KCAL / 15G
Karbonhidrat
8.7g
· 3% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%
Aronya özü besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.7 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Aronya özü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 48 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aronya özü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aronya özü ne işe yarar?
Aronya özü, aronya meyvesinden elde edilen ve polifenoller bakımından yoğun bir üründür; yiyecek ve içeceklere eklenebilir. Antioksidan bileşikler içermesi, hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği anlamına gelmez.
Aronya özü nasıl tüketilir?
Aronya özünü suya, yoğurda veya smoothieye karıştırarak tüketebilirsiniz. Yoğun tadı ve kıvamı nedeniyle doğrudan içmek yerine az miktarla başlayıp damak tadınıza göre seyreltmek ya da yiyeceklere eklemek daha kolay olabilir.
Aronya özü günde ne kadar tüketilir?
Aronya özünde herkes için geçerli, kanıtlanmış bir günlük doz yoktur. Ürünler yoğunluk ve içerik bakımından değişebildiğinden etiketteki porsiyonu aşmayın; bu ürün için belirtilen tipik porsiyon yaklaşık bir orta boy yemek kaşığıdır.
Aronya özü aç karnına içilir mi?
Aronya özünü aç karnına içmek şart değildir. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte veya suya karıştırarak tüketin; aç karnına almanın özel bir sağlık yararı gösterilmiş değildir.
Aronya özü ile aronya suyu arasındaki fark nedir?
Aronya özü, meyvenin daha yoğun bir formudur; aronya suyu ise içilmeye hazır bir içecek olabilir ve su ya da tatlandırıcı içerebilir. Ürünlerin içerik ve yoğunlukları değiştiğinden etiketteki porsiyon bilgilerini karşılaştırın.
Aronya özünün tadı nasıldır?
Aronya özü genellikle koyu renkli, yoğun ve buruk-ekşi bir tada sahiptir. Tadını yumuşatmak için suyla seyreltebilir veya yoğurt ve smoothie gibi yiyeceklere karıştırabilirsiniz; ürünün tatlılığı ilave şeker içerip içermemesine bağlıdır.
Aronya özü sıcak çaya katılır mı?
Evet, aronya özünü çaya ekleyebilirsiniz. Polifenoller ısıdan etkilenebileceği için özünü kaynar çaya değil, içilebilir sıcaklığa geldikten sonra karıştırmak bileşenleri korumaya yardımcı olabilir.
Aronya özü çocuklara verilir mi?
Aronya özü çocuklara otomatik olarak uygun kabul edilmemelidir; yoğunluğu ve içeriği ürüne göre değişir. Çocuğunuz için kullanmayı düşünüyorsanız yaşını, ürün etiketini ve varsa sağlık durumunu dikkate alarak çocuk doktoruna danışın.
Aronya özü ilaçlarla etkileşir mi?
Aronya özünün bazı ilaçlarla etkileşimi konusunda yeterli veri yoktur. Düzenli ilaç, özellikle kan sulandırıcı veya tansiyon ilacı kullanıyorsanız, yoğun bir özütü günlük rutininize eklemeden önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
Aronya özü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Aronya özünü açtıktan sonra etiketindeki saklama talimatlarına uyun; birçok sıvı ürün buzdolabında tutulmalıdır. Kapağını sıkıca kapatın, temiz kaşık kullanın ve renk, koku veya görünümünde belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Aronya özü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
2.7mg · 3% GDV
K Vitamini
1.8µg · 2% GDV
E Vitamini
0.12mg · 1% GDV
Folat
2.7µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Magnezyum
3.3mg · 1% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Aronya özü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aronya özü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aronya özü Nedir?
Aronya özü, koyu renkli aronya meyvelerinin yoğunlaştırılmış özüdür. Aronya Kuzey Amerika kökenlidir; bugün Türkiye’de de yetiştirilir ve meyvesi taze ya da işlenmiş olarak tüketilir. Özün tadı belirgin biçimde mayhoş ve hafif buruk, kıvamı ise ürüne göre akışkan ya da koyu olabilir. Kahvaltıda suya karıştırabilir, yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilir; meyve suyu ve smoothie’lerde kullanabilirsiniz. Tek başına içmek yerine başka tatlarla dengelemek çoğu kişiye daha keyifli gelir.
Aronya özü karbonhidrat ağırlıklı, az yağlı bir üründür; 100 gramında 58 g karbonhidrat bulunur. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 15 gramdır. Yoğun tadı nedeniyle az miktarla başlayıp suyla inceltmek, hem lezzetini yumuşatır hem de şekerli içecekler yerine daha sade bir eşlikçi hazırlamanıza yardımcı olur.
Aronya özü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aronya özü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aronya özü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Aronya özü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aronya özü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Aronya özü ile Karşılaştır
Aronya özü Gibi Besinler
Aronya özü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.