100 g Aronya 47 kaloridir. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 21 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Aronya Nedir?

Aronya, koyu mor-siyaha dönen küçük meyveleriyle bilinen, Kuzey Amerika kökenli bir çalı meyvesidir; Türkiye’de de yetiştirilir. Taze meyvesi belirgin mayhoş ve buruk olabilir, bu yüzden çoğu kişi onu tek başına yemektense farklı biçimlerde tüketir.

Türkiye’de aronya suyu, reçeli ve kurutulmuş meyvesiyle karşılaşabilirsiniz; yoğurda, yulafa veya smoothie’ye eklemek de yaygın seçeneklerdir. Lif içerir, kalorisi düşüktür ve C vitamini sağlar. Buruk tadını yumuşatmak için muz ya da elma gibi tatlı meyvelerle karıştırabilir, şeker eklemeden yoğurtla deneyebilirsiniz.

Aronya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 3% GDV

Protein

1.4g

· 3% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 12% · Yağ 9%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Aronya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

21mg · 23% GDV

K Vitamini

13µg · 11% GDV

E Vitamini

1.5mg · 10% GDV

Folat

25µg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

218mg · 6% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Aronya Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

90/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Aronya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Aronya Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 47 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Aronya İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Aronya Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Aronya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Aronya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Aronya ile Karşılaştır

🫐vs🍓

Aronya vs Çilek100 g'da 15 kalori fazla

→🫐vs🥑

Aronya vs Avokado100 g'da 113 kalori az

→🫐vs🍑

Aronya vs Şeftali100 g'da 8 kalori fazla

→🫐vs🍇

Aronya vs Kuru Üzüm100 g'da 252 kalori az

→

Aronya Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Aronya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Aronya nedir, nasıl bir meyvedir?

Aronya, koyu mor-siyaha yakın renkli, küçük ve yuvarlak taneler hâlinde yetişen bir meyvedir. Kuzey Amerika kökenlidir; Türkiye’de de yetiştirilir ve taze, kurutulmuş ya da işlenmiş olarak tüketilir.

Aronya nasıl yenir?

Aronya taze olarak yıkanıp yenebilir; ancak ekşi ve buruk tadı nedeniyle çoğu kişi yoğurda, yulafa veya meyve karışımlarına eklemeyi tercih eder. Meyveleri reçel, sos ve içecek hazırlığında da kullanabilirsiniz.

Aronya meyvesinin tadı nasıldır?

Aronya belirgin biçimde ekşi ve buruk, hafif tatlı bir tada sahiptir. Ağızda kuruluk hissi bırakabilen tanenleri nedeniyle taze tüketimi bazı kişilere keskin gelir; pişirmek veya başka meyvelerle karıştırmak tadını yumuşatır.

Aronya çiğ yenir mi?

Evet, aronya çiğ yenebilir; meyveleri yemeden önce akan su altında nazikçe yıkayın. Tadı çok buruk gelirse az miktarda deneyebilir veya taneleri muz, elma ya da yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.

Aronya suyu nasıl içilir, sulandırmak gerekir mi?

Aronya suyu yoğun ve buruk tada sahip olabildiği için suyla seyreltilerek veya başka meyve sularına eklenerek içilebilir. Şeker eklenmiş ürünler yerine, içeriği sade olan suyu ya da evde hazırlanan karışımları seçin.

Aronya meyvesi nasıl saklanır, ne kadar dayanır?

Taze aronya meyvelerini yıkamadan, ezilmiş olanları ayıklayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayın; yemeden hemen önce yıkayın. Yumuşayan, küflenen veya kötü kokan taneleri tüketmeyin.

Aronya dondurulur mu?

Evet, aronya dondurulabilir. Taneleri yıkayıp iyice kurulayın, tepsiye tek sıra hâlinde dizerek dondurun ve sertleşince dondurucuya uygun bir kaba aktarın; böylece taneler birbirine daha az yapışır.

Aronya çekirdeğiyle ve kabuğuyla yenir mi?

Evet, aronya genellikle kabuğu ve içindeki küçük çekirdekleriyle birlikte yenir; çekirdekleri çıkarmak gerekmez. Meyveleri tüketmeden önce iyice yıkayın, ancak çekirdekleri çiğnemek tadın burukluğunu daha belirgin hissettirebilir.

Aronya Türkiye’de nerede yetişir, evde yetiştirilebilir mi?

Aronya Türkiye’de farklı bölgelerde yetiştirilen bir çalı meyvesidir ve uygun koşullarda ev bahçesinde de yetiştirilebilir. Güneş alan bir yer, iyi drene olan toprak ve düzenli sulama bitkinin gelişmesine yardımcı olur.

Aronyayı her gün yemek sakıncalı mı?

Çoğu kişi için normal yiyecek miktarlarında aronya tüketmek sakıncalı değildir; fazla miktarı ekşiliği ve lif içeriği nedeniyle mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Diyabet ilacı veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, yoğun aronya suyu ya da takviyelerini hekiminize danışın.

Aronya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026