Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫛
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein içeren çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye (25 g) 86 kaloridir. 100 gramında 342 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3 g yağ ve 8.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 25 g
86
KCAL / 25G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
8.5g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 19% · Yağ 36%
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 163 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 8.5 g | 30% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 86 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 17 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 34 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 103 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 171 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 55 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 342 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 110 g | 376 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 342 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, lif ve bitkisel protein içerdiği için doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Ancak aromalı ürünlerde tuz, yağ ve çeşni miktarı markaya göre değişir; sık tüketiyorsanız içeriği göz önünde bulundurun.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye evde nasıl yapılır?
Kuru yeşil bezelyeyi yumuşayana kadar ıslatıp iyice kurulayın, az miktarda yağ ve baharatla harmanlayın; fırında çıtırlaşana kadar kavurun. Bezelyelerin eşit pişmesi için tepside tek kat halinde yayın.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir; bezelyedeki fermente olabilen karbonhidratlar sindirimde buna yol açabilir. İlk kez tüketiyorsanız küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; fakat çıtır ve kolay atıştırıldığı için fark etmeden fazla yenebilir. Porsiyonu önceden ayırmak, paketten doğrudan yemeye kıyasla miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Açılmış aromalı kavrulmuş yeşil bezelye nasıl saklanır?
Açılmış aromalı kavrulmuş yeşil bezelyeyi hava almayan, kuru bir kapta; ısıdan ve güneş ışığından uzakta saklayın. Nem ürünün çıtırlığını bozar, bu yüzden paketi açık bırakmayın.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye, bezelye cipsiyle aynı şey mi?
Hayır, genellikle aynı şey değildir. Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye taneleri bütün halde kavrulurken bezelye cipsi çoğunlukla bezelye unu veya hamurundan şekillendirilir; yöntem ve doku ürüne göre değişebilir.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelyedeki çeşniler neler olabilir?
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelyede tuz, baharat, otlar veya peynir ve barbekü benzeri aroma karışımları bulunabilir. Kullanılan çeşniler markaya ve aromaya göre değiştiğinden tek bir standart tarif yoktur.
Diyabeti olanlar aromalı kavrulmuş yeşil bezelye yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar aromalı kavrulmuş yeşil bezelyeyi porsiyonlarına göre tüketebilir; bezelye karbonhidrat içerir ve çeşniler de üründen ürüne değişir. Kan şekeri planınıza nasıl uyduğunu diyetisyeninizle değerlendirin.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye çocuklar için uygun mu?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklar yiyebilir; ancak sert ve çıtır taneler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Küçük çocuklara vermeyin veya yaşına uygun, güvenli bir sunum seçin.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye neyle birlikte yenir?
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye tek başına atıştırılabilir veya çorba ve salatalara kıtırlık katmak için eklenebilir. Tuzlu aromalı bir çeşitse yanında tuzsuz yoğurtlu dip sos tercih etmek lezzeti dengeleyebilir.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Folat
21.25µg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
71mg · 10% GDV
Sodyum
163mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (25 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Nedir?
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye, yeşil bezelyelerin çıtırlaşana kadar kavrulup baharat veya başka çeşnilerle tatlandırıldığı atıştırmalıktır. Hazır paketlerde satılır; çeşnisi markaya göre değişebilir. Bezelyenin hafif tatlı, topraksı tadı kavrulunca daha belirginleşir, dokusu ise kuru ve kıtır olur.
Türkiye’de çayın yanına, ara öğünde ya da yolda pratik bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Lif ve bitkisel protein içeren bir seçenektir; ancak çeşnili olduğu için tadı tuzlu veya baharatlı gelebilir. Küçük bir kâseyle başlayıp yanında su, ayran ya da taze sebzeler sunmak iyi bir eşlik sağlar.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.45g
Omega 6:3 oranı 70:1
İdeal 4:1 üzerinde (70:1).
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye ile Karşılaştır
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye Gibi Besinler
Aromalı kavrulmuş yeşil bezelye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.