Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aromalı bezelye proteini tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Aromalı bezelye proteini tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 216 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aromalı bezelye proteini tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 74% · Yağ 14%
Aromalı bezelye proteini tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Aromalı bezelye proteini tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aromalı bezelye proteini tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aromalı bezelye proteini tozu nasıl kullanılır?
Aromalı bezelye proteini tozu, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak kullanılır. Bir shaker’da su ya da sütle çalkalayabilir; smoothieye, yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. En iyi karışım için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın.
Aromalı bezelye proteini tozunun içinde hangi tatlandırıcılar ve aromalar bulunur?
Aromalı bezelye proteini tozunda tatlandırıcı, aroma verici ve bazen kakao gibi ek bileşenler bulunabilir. İçerik markaya ve aromaya göre değişir; hangi tatlandırıcının kullanıldığını öğrenmek için ürünün içindekiler listesini kontrol edin.
Aromalı bezelye proteini tozu suyla mı sütle mi daha iyi karışır?
Aromalı bezelye proteini tozu hem suyla hem sütle karışır; süt genellikle daha kremamsı bir içecek verir. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek ve kapağı kapalı şekilde çalkalamak topaklanmayı azaltır.
Aromalı bezelye proteini tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, aromalı bezelye proteini tozu direnç antrenmanıyla birlikte kas protein sentezini destekleyen protein sağlar. Kas gelişimi için tek başına toza güvenmeyin; düzenli antrenman ve gün içindeki yeterli protein alımı da önemlidir.
Aromalı bezelye proteini tozu tam protein midir?
Evet, bezelye proteini tüm temel amino asitleri içerir; ancak metiyonin miktarı bazı hayvansal proteinlere kıyasla daha düşüktür. Gün içinde farklı protein kaynakları tüketmek, amino asit çeşitliliğini artırmaya yardımcı olur.
Aromalı bezelye proteini tozu neden kumlu veya topaklı kalır?
Aromalı bezelye proteini tozu bazı ürünlerde süt ürünleri bazlı tozlara göre daha kumlu hissedilebilir. Önce sıvıyı ekleyip shaker’da çalkalamak, blender kullanmak veya tozu smoothieye katmak daha pürüzsüz bir doku sağlar.
Aromalı bezelye proteini tozu kahvaltıda yulaf lapasına eklenir mi?
Evet, aromalı bezelye proteini tozu yulaf lapasına eklenebilir. Topaklanmayı ve dokunun fazla koyulaşmasını önlemek için lapayı pişirdikten sonra biraz soğutup tozu karıştırın; gerekirse kıvamını sıvıyla açın.
Aromalı bezelye proteini tozu şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde aromalı bezelye proteini tozu gaz veya şişkinlik yapabilir; bezelye proteininin yanı sıra üründeki tatlandırıcılar da etkili olabilir. Rahatsızlık tekrarlarsa kullanmayı bırakın; belirgin ya da süren belirtilerde sağlık uzmanına danışın.
Aromalı bezelye proteini tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Aromalı bezelye proteini tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir. Ürünün kendi son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Aromalı bezelye proteini tozu sıcak yiyecek ve içeceklere eklenebilir mi?
Evet, aromalı bezelye proteini tozu sıcak yiyeceklere eklenebilir, ancak kaynar sıvıda kolayca topaklanabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından yemeğe ekleyin; yüksek ısıda uzun süre pişirmekten kaçının.
Aromalı bezelye proteini tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.63mg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
216mg · 31% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Demir
2.46mg · 14% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Aromalı bezelye proteini tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aromalı bezelye proteini tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aromalı bezelye proteini tozu Nedir?
Aromalı bezelye proteini tozu, bezelyeden elde edilen proteinin toz hâline getirilip aroma vericilerle tatlandırılmış çeşididir. Tek başına geleneksel bir yemek değil; içeceklere ve tariflere bitkisel protein eklemek için kullanılan pratik bir üründür.
Türkiye’de kahvaltıda smoothieye, süte veya yoğurda karıştırabilir; yulaf lapası ve ev yapımı pankeklerde de kullanabilirsiniz. Sıvıyla çalkalandığında kıvamı yoğun, tadı seçilen aromaya göre tatlı olabilir. 100 gramında 72 gram protein bulunur; porsiyon olarak verilen yaklaşık 30 gramı ölçerken paketteki öneriyi de dikkate alın. Meyveyle iyi gider; daha hafif ve az tatlı bir karışım için şekersiz içecek tercih edin.
Aromalı bezelye proteini tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aromalı bezelye proteini tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aromalı bezelye proteini tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Aromalı bezelye proteini tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aromalı bezelye proteini tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Aromalı bezelye proteini tozu ile Karşılaştır
Aromalı bezelye proteini tozu Gibi Besinler
Aromalı bezelye proteini tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.