Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aroma şehriye salatası Kaç Kalori?
Aromalı, sebzeli, hafif, makarna salatası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Aroma şehriye salatası (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 35.3 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 5.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 18 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Aroma şehriye salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
218
KCAL / 150G
Karbonhidrat
35.3g
· 13% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Aroma şehriye salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 35.3 g | 13% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Aroma şehriye salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aroma şehriye salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aroma şehriye salatasının içinde neler olur?
Aroma şehriye salatasında temel malzeme küçük makarna olan şehriyedir; sebzeler, yeşillikler ve sos da tarife göre eklenebilir. Hazır ürünün içindekiler listesi değişebileceğinden, belirli bir malzemeyi arıyorsanız paketteki listeyi esas alın.
Aroma şehriye salatası nasıl yapılır?
Aroma şehriye salatası için şehriyeyi haşlayıp süzün ve soğumaya bırakın; ardından doğranmış sebzeler ve tercih ettiğiniz sosla karıştırın. Salatanın lapa olmaması için şehriyeyi fazla haşlamayın ve sosu servis öncesinde ekleyin.
Aroma şehriye salatası soğuk mu yenir?
Aroma şehriye salatası genellikle soğuk veya oda sıcaklığında servis edilir. Soğutmak, şehriyenin ve sebzelerin lezzetlerinin birleşmesine yardımcı olur; servis etmeden önce salatayı karıştırıp gerekirse az miktarda sos ekleyebilirsiniz.
Aroma şehriye salatasının yanına ne gider?
Aroma şehriye salatasının yanına ızgara tavuk, köfte veya fırında sebze iyi gider. Hafif bir öğünde çorba ve yoğurtla; kalabalık sofralarda ise zeytinyağlılar ve diğer soğuk mezelerle sunabilirsiniz.
Aroma şehriye salatasına yoğurt konur mu?
Evet, Aroma şehriye salatasına yoğurt eklenebilir; bu, salataya daha kremamsı ve ferah bir kıvam verir. Yoğurtlu hazırladıysanız salatayı buzdolabında tutun ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Aroma şehriye salatası buzdolabında nasıl saklanır?
Aroma şehriye salatasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve servis sırasında yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın. Hazır alınmışsa açıldıktan sonraki saklama süresi için ürün ambalajındaki talimatları izleyin; kötü koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Aroma şehriye salatası dondurulur mu?
Aroma şehriye salatasını dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde şehriye yumuşayıp dağılabilir, salatalık ve benzeri sebzeler de sulanabilir; bu nedenle salatayı taze hazırlamak veya buzdolabında saklamak daha uygundur.
Aroma şehriye salatası çay saatinde ikram edilir mi?
Evet, Aroma şehriye salatası Türkiye’de çay saati ve gün sofralarında soğuk bir eşlikçi olarak ikram edilebilir. Yanına börek veya poğaça koyacaksanız, salatayı önceden hazırlayıp servis vaktine kadar buzdolabında tutun.
Aroma şehriye salatası nasıl daha hafif hazırlanır?
Aroma şehriye salatasını daha hafif hazırlamak için yağı ölçülü kullanın; lezzeti artırmak için mayonez yerine limon, sirke ve taze otları tercih edin. Doğranmış sebze miktarını artırmak da tabağa daha fazla çeşit ve hacim kazandırır.
Aroma şehriye salatası diyabeti olanlar için uygun mudur?
Aroma şehriye salatasındaki şehriye karbonhidrat içerir ve kan şekerini yükseltebilir; yanında protein ve lif içeren yiyeceklerle tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Porsiyon veya öğün planı konusunda kişisel yönlendirme için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Aroma şehriye salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
18µg · 15% GDV
C Vitamini
10.5mg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
A Vitamini
67.5µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
315mg · 14% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Selenyum
3.75µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Aroma şehriye salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aroma şehriye salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aroma şehriye salatası Nedir?
Aroma şehriye salatası, küçük taneli şehriyenin sebzeler ve salata sosuyla buluştuğu, soğuk servis edilen bir makarna salatasıdır. Tarifine göre yeşillik, limon ve yağ gibi eklemelerle hazırlanabilir; hafif, aromatik tadı malzemelerin çeşidine göre değişir.
Türkiye’de sofraya meze ya da ızgara yemeklerin yanında çıkar; piknik ve davet sofralarına da uygundur. Tek başına hafif bir öğün olarak da tercih edebilirsiniz. 100 gramında 23,5 g karbonhidrat bulunur; daha doyurucu olması için yanına yoğurt veya protein içeren bir yemek ekleyebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Aroma şehriye salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aroma şehriye salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aroma şehriye salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aroma şehriye salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aroma şehriye salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Aroma şehriye salatası ile Karşılaştır
Aroma şehriye salatası Gibi Besinler
Aroma şehriye salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.