Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧇
Armut parçalı, tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Armutlu waffle 280 kaloridir. İçinde 43.5 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 9.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 13.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
280
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43.5g
· 16% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.1 g | 21% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 43.5 g | 16% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 280 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 154 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 420 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 190 g | 532 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 200 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Armutlu waffle, waffle hamuruna armut parçaları eklenerek ya da pişmiş waffle armutla süslenerek hazırlanan tatlı bir waffle çeşididir. Genellikle üzerine çikolata, bal veya dondurma da eklenir.
Armutlu waffle için waffle hamurunu hazırlayıp küçük doğranmış armutları hamura nazikçe karıştırın veya pişen waffle’ın üzerine yerleştirin. Waffle makinesini önceden ısıtın ve waffle’ı dışı kızarana kadar pişirin.
Armutlu waffle için olgun ama sert armutlar daha uygundur; pişerken dağılmadan şeklini korurlar. Çok yumuşak armutlar hamuru sulandırabilir, bu nedenle onları hamura katmak yerine waffle’ın üzerine dilimleyerek kullanın.
Armutlu waffle her iki şekilde de hazırlanabilir. Küçük armut küplerini hamura karıştırırsanız meyve tadı waffle’ın içine yayılır; dilimleri pişmiş waffle’ın üzerine koyarsanız dokusu ve görünümü daha belirgin kalır.
Armutlu waffle’ın üzerine tarçın, eritilmiş çikolata, yoğurt veya bir top dondurma yakışır. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında sunarken bal ve ceviz de armudun tadını tamamlar.
Armutlu waffle için armutları servis etmeden hemen önce kesin. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa dilimleri az miktarda limon suyuyla harmanlayıp kapalı bir kapta buzdolabında tutun; böylece kararmaları yavaşlar.
Armutlu waffle hem kahvaltıda hem de tatlı olarak yenebilir. Kahvaltıda sade veya yoğurtla, tatlı olarak ise çikolata ya da dondurmayla servis etmek armudun hafif meyvemsi tadını öne çıkarır.
Artan armutlu waffle’ı hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken waffle makinesi veya fırın kullanın; mikrodalga waffle’ı yumuşatabilir.
Evet, armutlu waffle dondurulabilir; ancak içindeki taze armut çözüldüğünde daha yumuşak olabilir. Waffle’ı tamamen soğutun, dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak dondurun ve servis öncesi fırında ısıtın.
Armutlu waffle’ı daha hafif hazırlamak için hamura eklenen şekeri azaltın, armudun doğal tatlılığından yararlanın ve çikolata sosu yerine yoğurt ya da taze armut dilimleri tercih edin.
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
119mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Armutlu waffle, waffle makinesinde pişirilen hamurun içine armut parçaları eklenerek hazırlanan tatlı bir çeşittir. Waffle’ın Belçika’yla özdeşleşen geleneğinden esinlenen bu tür, armudun yumuşak meyvemsi tadını çıtır kenarlı hamurla buluşturur.
Türkiye’de kafelerde genellikle sıcak servis edilir; çikolata sosu, başka meyveler ya da dondurmayla süslenebilir. Evde kahvaltıda veya çay yanında da tercih edebilirsiniz. Hamur ağırlıklı, tatlı bir seçenek olduğundan 100 gramı yaklaşık 280 kcal içerir. Daha hafif bir sunum için sosu azaltıp armut dilimleriyle servis edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.48g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.