Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Armutlu Smoothie Kaç Kalori?
Armut, yoğurt veya süt, buz ile yapılan ferahlatıcı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Armutlu Smoothie (240 g) 144 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.4 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Armutlu Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
144
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%
Armutlu Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Armutlu Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 210 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Armutlu Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Armutlu smoothie nasıl yapılır?
Armutlu smoothie, armutla yoğurt veya sütü ve buzu blenderda pürüzsüz olana kadar çekerek yapılır. Armutu yıkayıp çekirdeklerini çıkarın; daha koyu bir içecek için yoğurt, daha akışkan bir kıvam için süt kullanın.
Armutlu smoothie içine neler konur?
Armutlu smoothie için temel malzemeler armut, yoğurt veya süt ve buzdur. Tarçın ya da birkaç damla limon suyu lezzet katabilir; bal eklemek şart değildir, çünkü olgun armut zaten tatlı olabilir.
Armutlu smoothie sütle mi yoğurtla mı yapılır?
Armutlu smoothie hem sütle hem yoğurtla yapılır. Süt daha hafif ve akışkan, yoğurt ise daha yoğun ve ekşimsi bir kıvam verir; ikisini birlikte kullanarak da damak tadınıza göre denge kurabilirsiniz.
Armutlu smoothie yaparken armut soyulur mu?
Hayır, armutlu smoothie için armudu soymanız gerekmez. Kabuğunu iyice yıkayıp çekirdeklerini çıkardıktan sonra kullanabilirsiniz; kabuk içeceğe biraz daha lif ve hafifçe taneli bir doku katar.
Armutlu smoothie hangi armutla yapılır?
Armutlu smoothie, olgun ve sulu armutlarla daha kolay pürüzsüzleşir ve doğal olarak tatlanır. Sert armut kullanıyorsanız küçük parçalar halinde doğrayın; meyvenin çekirdekli orta kısmını blendera eklemeyin.
Armutlu smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Armutlu smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe rengi koyulaşabilir ve karışım ayrışabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa buzdolabında kapalı bir kapta tutun ve içmeden önce yeniden çalkalayın veya karıştırın.
Armutlu smoothie nasıl daha koyu yapılır?
Armutlu smoothie’yi koyulaştırmak için sütü azaltıp yoğurt miktarını artırın veya buz yerine dondurulmuş armut kullanın. Malzemeleri azar azar ekleyerek blenderdan geçirin; böylece kıvamı kolayca ayarlayabilirsiniz.
Armutlu smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Armutlu smoothie tek başına kilo verdirmez; ancak ölçülü bir ara öğün olarak tok tutan bir seçeneğe dönüşebilir. Yoğurtla hazırlayıp bal ve şeker eklememek, içeceğin gereksiz yere tatlanmasını önler.
Armutlu smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, armutlu smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına çabuk acıkıyorsanız yanında yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi daha doyurucu bir yiyecek tercih edin; böylece kahvaltınız yalnızca içecekten oluşmaz.
Armutlu smoothie dondurulmuş armutla yapılır mı?
Evet, armutlu smoothie dondurulmuş armutla yapılır ve buzu azaltarak daha soğuk, yoğun bir kıvam elde etmenizi sağlar. Armutu önceden dilimleyip dondurun; blenderınız zorlanıyorsa meyvenin biraz yumuşamasını bekleyin.
Armutlu Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.48mg · 10% GDV
C Vitamini
8.4mg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Kalsiyum
67mg · 7% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Armutlu Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Armutlu Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Armutlu Smoothie Nedir?
Armutlu smoothie, olgun armudun yoğurt ya da süt ve buzla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk, meyveli bir içecektir. Smoothie kültürü Türkiye’ye daha çok kafe menüleri ve evde pratik içecek arayışlarıyla yerleşti; tarifin tek bir yöreye ait geleneksel bir kökeni yoktur.
Armutun yumuşak, hafif tatlı aroması içeceğe ferah bir lezzet verir; yoğurtla daha yoğun, sütle daha akışkan olur. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, özellikle sıcak havalarda soğuk servis edilir. Meyveden gelen karbonhidratın yanında bir miktar lif içerir. Daha hafif bir kıvam için yoğurt yerine süt kullanabilir, ilave şeker koymadan tarçınla tamamlayabilirsiniz.
Armutlu Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Armutlu Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Armutlu Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Armutlu Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Armutlu Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Armutlu Smoothie ile Karşılaştır
Armutlu Smoothie Gibi Besinler
Armutlu Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.