Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍐
Armutlu protein smoothie Kaç Kalori?
Armut ve protein tozuyla hazırlanan, protein içeriği yüksek bir içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Armutlu protein smoothie (300 g) 180 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 21.9 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2.1 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 186 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Armutlu protein smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
180
KCAL / 300G
Karbonhidrat
21.9g
· 8% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 46% · Yağ 9%
Armutlu protein smoothie besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.9 g | 8% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Armutlu protein smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 240 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Armutlu protein smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Armutlu protein smoothie nasıl yapılır?
Armutlu protein smoothie hazırlamak için armudu doğrayıp süt ve protein tozuyla blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Daha koyu kıvam için yoğurt veya birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz; armut olgun ve yumuşaksa ekstra tatlandırıcı genellikle gerekmez.
Armutlu protein smoothie içine hangi malzemeler konur?
Armutlu protein smoothie için temel malzemeler armut, süt veya yoğurt ve protein tozudur. Tarçın, yulaf ya da birkaç ceviz lezzet ve kıvamı değiştirebilir; hepsini eklemek şart değildir.
Armutlu protein smoothie için hangi protein tozu kullanılır?
Armutlu protein smoothie’de sade veya vanilyalı protein tozu armudun tadıyla iyi uyum sağlar. Peynir altı suyu proteini yaygın bir seçenektir; bitkisel protein tozu kullanıyorsanız tadının armut ve eklediğiniz sıvıyla uyumunu göz önünde bulundurun.
Armutlu protein smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, armutlu protein smoothie kahvaltının bir parçası olarak içilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf, tam tahıllı ekmek veya kuruyemiş gibi çiğnenebilir bir yiyecek tüketebilirsiniz; smoothie tek başına herkese yeterli bir kahvaltı olmayabilir.
Armutlu protein smoothie spor sonrası içilir mi?
Evet, armutlu protein smoothie spor sonrasında pratik bir içecek olabilir; protein tozu protein sağlar, armut da içeceğe karbonhidrat ve meyve tadı katar. Antrenman sonrası öğününüzü yalnızca bu içeceğe göre planlamanız gerekmez.
Armutlu protein smoothie armudun kabuğuyla yapılır mı?
Evet, armutlu protein smoothie yıkanmış armudun kabuğuyla yapılabilir. Kabuğu çıkarmak hazırlığı zorunlu olarak iyileştirmez; daha pürüzsüz bir içecek istiyorsanız armudu soyarak kullanabilir veya smoothie’yi daha uzun süre blenderdan geçirebilirsiniz.
Armutlu protein smoothie süt yerine neyle yapılır?
Armutlu protein smoothie süt yerine su, soya içeceği veya başka bir bitkisel içecekle hazırlanabilir. Suyla daha hafif ve ince, bitkisel içecekle daha kremamsı olur; kullandığınız protein tozunun tadı son sonucu da etkiler.
Armutlu protein smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, armutlu protein smoothie önceden hazırlanıp buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; en iyi kıvam ve tat için kısa süre içinde tüketin. Beklerken ayrışırsa içmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın.
Armutlu protein smoothie şekersiz yapılır mı?
Evet, armutlu protein smoothie’ye şeker veya bal eklemeden de hazırlayabilirsiniz. Olgun armut içeceğe doğal tat verir; protein tozunun aromalı ve tatlandırılmış olup olmadığını da hesaba katın.
Armutlu protein smoothie sahurda içilir mi?
Evet, armutlu protein smoothie sahurda içilebilir; ancak susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz. Daha doyurucu bir sahur için yanında çiğnenebilir, besleyici bir yiyecek tüketin ve gün içindeki ihtiyaçlarınıza göre seçim yapın.
Armutlu protein smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
186mg · 27% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
273mg · 8% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Armutlu protein smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Armutlu protein smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Armutlu protein smoothie Nedir?
Armutlu protein smoothie, armudun protein tozuyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, belirli bir yöreye ait olmayan modern bir içecektir. Tarife göre kıvamı su, süt ya da yoğurtla ayarlanabilir; armut hem meyvemsi tadını hem de doğal tatlılığını verir.
Yumuşak ve içimi kolay olan bu smoothie, Türkiye’de kahvaltıda veya öğün aralarında tercih edilebilir; serin servis edildiğinde özellikle ferahlatıcıdır. Porsiyonun tarifine bağlı olarak değişmekle birlikte, 100 gramında 7,5 g protein ve 60 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayabilir, yanında yulaf ya da birkaç kuruyemişle tüketebilirsiniz.
Armutlu protein smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Armutlu protein smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Armutlu protein smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Armutlu protein smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Armutlu protein smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Armutlu protein smoothie ile Karşılaştır
Armutlu protein smoothie Gibi Besinler
Armutlu protein smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.