Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Armut (Yarım) Kaç Kalori?
C vitamini, lif, düşük kalori
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (yarım) Armut (Yarım) (85 g) 48 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 12.9 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Armut (Yarım) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (yarım) · 85 g
48
KCAL / 85G
Karbonhidrat
12.9g
· 5% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Armut (Yarım) besin değerleri tablosu · 1 adet (yarım) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.85 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.9 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Adet Armut (Yarım) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (yarım) | 85 g | 48 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 23 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 86 kcal |
| 1 adet (bütün) | 170 g | 97 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Armut (Yarım) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım armut kabuğuyla yenir mi?
Evet, yarım armudu kabuğuyla yiyebilirsiniz. Önce akan su altında iyice yıkayın; kabuk lif içerir. Dokusu hoşunuza gitmiyorsa soyabilirsiniz, ancak yıkamadan yemeyin.
Kesilmiş yarım armut kararmadan nasıl saklanır?
Yarım armudun kesik yüzeyine biraz limon suyu sürüp hava almayan bir kapta buzdolabına koyun. Limon kararmayı yavaşlatır; armudu en iyi lezzet ve doku için kısa sürede tüketin.
Armutu ikiye bölmeden önce nasıl olgunlaştırırsınız?
Armutu oda sıcaklığında, yumuşayana kadar bekletin; kâğıt torbaya koymak olgunlaşmasını hızlandırabilir. Olgunlaştıktan sonra ikiye bölüp yarım armudu bekletmeden yiyebilir veya buzdolabında saklayabilirsiniz.
Yarım armut buzdolabında ne kadar dayanır?
Kesilmiş yarım armut, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle birkaç gün iyi kalır. Kesik yüzeyde belirgin küf, kötü koku ya da aşırı yumuşama varsa tüketmeyin.
Yarım armudun çekirdekleri yenir mi?
Yanlışlıkla birkaç armut çekirdeği yutmak genellikle sorun yaratmaz, ancak çekirdekleri bilerek yemeyin. Büyük miktarlarda çiğnenmiş çekirdek zararlı olabilecek bileşikler içerebilir; yarım armudu yerken çekirdeklerini çıkarmak en iyisidir.
Yarım armut kan şekerini yükseltir mi?
Evet, armuttaki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir; lif içermesi bu yükselişin hızını etkileyebilir. Diyabetiniz varsa yarım armudu öğününüzle birlikte tüketmenin size uygun olup olmadığını kişisel beslenme planınıza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yarım armut bebeklere ne zaman verilebilir?
Yarım armut, ek gıdaya geçiş başladıktan sonra bebeğe ezilmiş veya yumuşak, uygun boyutta parçalar hâlinde sunulabilir. Bebeğin gelişimine uygun kıvamı seçin; bütün ya da sert parçalar boğulma riski yaratabilir.
Yarım armut kabızlığa iyi gelir mi?
Yarım armut, lif içerdiği için bağırsakların düzenli çalışmasını destekleyebilir. Etkisi için gün boyunca yeterli sıvı almak da önemlidir; armut kabızlığı tek başına tedavi etmez.
Yarım armut kahvaltıda yenir mi?
Evet, yarım armut kahvaltıda tek başına ya da yoğurt ve yulafla birlikte yenebilir. Yanına protein içeren bir besin eklemek, kahvaltının daha doyurucu olmasına yardımcı olur.
Yarım armut dondurulabilir mi?
Evet, yarım armudu dilimleyip hava almayan bir dondurucu kabında dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceğinden taze yemek yerine smoothie, komposto veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Armut (Yarım) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.66mg · 4% GDV
K Vitamini
3.74µg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Folat
5.95µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Fosfor
10mg · 1% GDV
Sodyum
0.85mg · 0% GDV
Armut (Yarım) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Armut (Yarım) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (yarım) (85 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Armut (Yarım) Nedir?
Yarım armut, taze armudun bir porsiyonluk parçasıdır; çeşidine ve olgunluğuna göre yeşil ya da sarı kabuklu, tatlı ve sulu olabilir. Türkiye’de genellikle yıkanıp kabuğuyla ara öğünde yenir; kahvaltıda meyve tabağına eklenebilir veya yoğurt ve yulafla birlikte tüketilebilir. Dilimlenince peynirle ya da hafif bir tatlı tabağında da iyi gider.
Armut su ve lif içerir; lifinin büyük kısmından yararlanmak için kabuğunu soymadan yiyebilirsiniz. Hafif bir atıştırmalık arıyorsanız tek başına yeterli olur, daha doyurucu olması için yoğurt veya birkaç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Armut (Yarım) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Armut (Yarım) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Armut (Yarım) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Armut (Yarım) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Armut (Yarım) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Armut (Yarım) ile Karşılaştır
Armut (Yarım) Gibi Besinler
Armut (Yarım) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.