Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Armut (küçük) Kaç Kalori?
Lif kaynağı, düşük kalori, C vitamini içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Armut (küçük) 57 kaloridir. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Armut (küçük) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
57
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%
Armut (küçük) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Armut (küçük) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 91 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 17 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 91 kcal |
| 2 adet (küçük) | 200 g | 114 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 125 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Armut (küçük) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük armudun olgunlaştığını nasıl anlarsınız?
Küçük armut olgunlaştığında sapına yakın boyun kısmına hafifçe bastırınca az miktarda yumuşar ve hoş kokar. Gövdesi hâlâ sertse oda sıcaklığında bekletin; ezilmiş veya aşırı yumuşamış bölgeleri olanları seçmeyin.
Küçük armut nasıl olgunlaştırılır?
Küçük armudu olgunlaştırmak için oda sıcaklığında bekletin. Süreci hızlandırmak isterseniz onu kâğıt torbaya bir muz veya elmayla birlikte koyun; bu meyvelerin salgıladığı etilen olgunlaşmayı hızlandırır. Yumuşayınca buzdolabına alın.
Küçük armut buzdolabında nasıl saklanır?
Olgun küçük armutları buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın; böylece olgunlaşmaları yavaşlar. Henüz sert armutları oda sıcaklığında bekletin. Kesilmiş armudu hava almayan bir kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin.
Küçük armudun kabuğu soyulmadan yenir mi?
Evet, küçük armudun kabuğunu soymadan yiyebilirsiniz; kabuk lif içerir ve yenmesi güvenlidir. Yemeden önce armudu akan su altında iyice yıkayın. Daha yumuşak bir doku isterseniz kabuğunu soyabilirsiniz.
Küçük armut dondurulabilir mi?
Evet, küçük armudu dondurabilirsiniz. Yıkayıp çekirdeğini çıkarın, dilimleyin ve kararmayı azaltmak için limonlu suyla hafifçe buluşturun; ardından parçaları tek kat hâlinde dondurup kapalı bir kaba aktarın. Çözüldüğünde dokusu yumuşayacağından pişirmede kullanmak daha uygundur.
Küçük armut kesildikten sonra neden kahverengileşir?
Küçük armudun kesik yüzeyi havayla temas edince doğal enzimler oksitlenmeye yol açar ve yüzey kahverengileşir. Bu renk değişimi tek başına bozulma belirtisi değildir. Dilimleri limon suyuyla hafifçe kaplayıp kapalı tutarak kararmayı yavaşlatabilirsiniz.
Küçük armudun çekirdekleri yenir mi?
Küçük armudun birkaç çekirdeğinin yanlışlıkla yutulması genellikle sorun yaratmaz, ancak çekirdeklerini özellikle yemeye gerek yoktur. Armut çekirdekleri amigdalin içerir; bu nedenle armudu yerken çekirdekli orta kısmı ayırmak iyi bir alışkanlıktır.
Küçük armut kabızlığa iyi gelir mi?
Küçük armut, su ve lif içerdiği için bağırsakların düzenli çalışmasına katkı sağlayabilir; kabuğuyla yemek lif alımını artırır. Yeterli su içmek de önemlidir. Süregelen kabızlıkta armut tek başına çözüm olmayabilir.
Küçük armudu günde kaç tane yiyebilirsiniz?
Küçük armut için herkese uyan sabit bir günlük adet yoktur; bir küçük armut ara öğün veya öğüne ek olarak yenebilir. Porsiyonunuzu günlük meyve tüketiminize ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar küçük armut yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi küçük armudu dengeli bir öğün veya ara öğünün parçası olarak yiyebilir. Meyveyi bütün hâlde tüketmek, suyunu içmeye kıyasla lifini korur. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değişebileceğinden sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Armut (küçük) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4.3mg · 5% GDV
K Vitamini
4.5µg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Folat
7µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Fosfor
12mg · 2% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Armut (küçük) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Armut (küçük) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Armut (küçük) Nedir?
Küçük armut, armut ağacında yetişen ve dünyanın pek çok yerinde üretilen bir meyvedir. Boyutu çeşidine göre değişir; ince kabuğunun altında sulu, yumuşak ya da hafif diri bir eti bulunur. Olgunlaştıkça tadı belirgin biçimde tatlanır, kokusu da yoğunlaşır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında bütün hâlde yenir; kabuğunu soymak şart değildir. Dilimleyip yoğurda, yulafa ya da salataya ekleyebilir, komposto ve tatlılarda da kullanabilirsiniz. Lif içerir ve 100 gramı 57 kaloridir. Tok tutan hafif bir atıştırmalık isterseniz tek başına yiyin; daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Armut (küçük) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Armut (küçük) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Armut (küçük) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Armut (küçük) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Armut (küçük) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Armut (küçük) ile Karşılaştır
Armut (küçük) Gibi Besinler
Armut (küçük) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.