Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Arjinin takviyesi Kaç Kalori?
Amino asit takviyesi; protein sentezi ve nitrik oksit öncüsü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Arjinin takviyesi (5 g) 20 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arjinin takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
20
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Arjinin takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Arjinin takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 20 kcal |
| ½ çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 6 g | 24 kcal |
| 1.5 çay kaşığı (büyük) | 7.5 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 9 g | 36 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arjinin takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arjinin takviyesi ne işe yarar?
Arjinin takviyesi, vücudun nitrik oksit üretiminde kullandığı L-arjinin amino asidini sağlar. Nitrik oksit damarların gevşemesine yardımcı olur; takviyenin etkisi kullanım amacına ve kişiye göre değişir, herhangi bir hastalığı tedavi ettiği söylenemez.
Arjinin takviyesi spordan önce alınır mı?
Evet, arjinin takviyesi egzersizden önce alınabilir; bazı kişiler kan akışını ve antrenman performansını desteklemesini umar. Ancak performans üzerindeki sonuçlar tutarlı değildir ve takviye, düzenli antrenman ile yeterli beslenmenin yerini tutmaz.
Arjinin takviyesi sertleşme sorununa iyi gelir mi?
Arjinin takviyesi bazı kişilerde damarlarla ilişkili sertleşme sorunlarına yardımcı olabilir, ancak kanıtlar sınırlı ve sonuçlar değişkendir. Sertleşme sorununun farklı nedenleri olabileceğinden takviyeyi tıbbi değerlendirme veya tedavinin yerine kullanmayın.
Arjinin takviyesi nasıl kullanılır?
Arjinin takviyesini ürünün kullanım talimatına göre suyla alın; toz formu genellikle içeceğe karıştırılır. Aç ya da tok karnına kullanım ürüne göre değişebilir, bu nedenle etiketteki talimata uyun ve önerilen miktarı aşmayın.
Arjinin takviyesinin yan etkileri nelerdir?
Arjinin takviyesi mide bulantısı, karın ağrısı, şişkinlik veya ishal yapabilir; bazı kişilerde tansiyonu düşürebilir. Yan etkiler ortaya çıkarsa kullanımı bırakıp belirtileri değerlendirin; ciddi veya kalıcı belirtiler için sağlık desteği alın.
Arjinin takviyesi tansiyonu düşürür mü?
Evet, arjinin takviyesi nitrik oksit üretimini destekleyerek damarların gevşemesine ve tansiyonun düşmesine katkıda bulunabilir. Bu etki tansiyon ilacı kullananlarda önem taşıyabileceğinden, düzenli ilaç kullanıyorsanız takviyeye başlamadan önce doktorunuza danışın.
Arjinin takviyesi her gün kullanılır mı?
Arjinin takviyesi her gün kullanılabilir, ancak bunun gerekli veya herkes için uygun olduğu anlamına gelmez. Kullanım süresi ve miktarı ürünün talimatına ve sağlık durumunuza bağlıdır; uzun süreli kullanımın yararı konusunda kanıtlar sınırlıdır.
Arjinin takviyesi hangi ilaçlarla etkileşir?
Arjinin takviyesi tansiyon ilaçları, nitratlar ve sildenafil gibi erektil disfonksiyon ilaçlarıyla etkileşerek tansiyonu aşırı düşürebilir. İlaç kullanıyorsanız veya kalp-damar hastalığınız varsa başlamadan önce doktor ya da eczacıya danışın.
Arjinin takviyesi testosteronu artırır mı?
Hayır, arjinin takviyesinin testosteron düzeyini artırdığına dair güvenilir kanıt yoktur. Arjinin nitrik oksit üretiminde rol oynar; testosteronla ilişkili etkileri olduğu iddiası, bu mekanizmanın kanıtladığı bir sonuç değildir.
Arjinin takviyesi uçukları tetikler mi?
Evet, arjinin bazı kişilerde uçuk virüsünün çoğalmasını destekleyebileceğinden uçukların tekrarlamasını tetikleyebilir. Sık uçuk çıkarıyorsanız arjinin takviyesini kullanmadan önce bu olasılığı göz önünde bulundurun ve belirtileriniz artarsa kullanmayı bırakın.
Arjinin takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Arjinin takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arjinin takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arjinin takviyesi Nedir?
Arjinin takviyesi, proteinlerin yapımında kullanılan bir amino asit olan arjinini tek başına sunan bir üründür; genellikle toz veya kapsül formunda bulunur. Toz ürünler suya ya da başka içeceklere karıştırılarak alınabilir. Arjinin, vücutta nitrik oksit üretiminin de öncüllerinden biridir.
Tadı ürüne göre değişse de toz formu suda hafif acımsı gelebilir. Kullanım biçimi ürüne göre farklılık gösterir; etiketteki porsiyon ölçüsünü izleyin. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 5 gramdır. Karbonhidrat ve yağ içermeyen, bütünüyle proteinden oluşan bir takviyedir. Vegan besleniyorsanız veya belirli bir amaçla kullanmayı düşünüyorsanız, ürün içeriğini ve kullanım talimatını kontrol edin.
Arjinin takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arjinin takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arjinin takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Arjinin takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arjinin takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Arjinin takviyesi ile Karşılaştır
Arjinin takviyesi Gibi Besinler
Arjinin takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.