Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Arı zeytinyağlı grissini Kaç Kalori?
Zeytinyağlı çıtır çubuk kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Arı zeytinyağlı grissini (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Arı zeytinyağlı grissini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 10% · Yağ 26%
Arı zeytinyağlı grissini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.57 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Arı zeytinyağlı grissini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (ince) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 15 adet (çok büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arı zeytinyağlı grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arı zeytinyağlı grissini nedir?
Arı zeytinyağlı grissini, ince ve uzun biçimde pişirilen çıtır bir ekmek çubuğudur. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya peynir, zeytin ezmesi ve çorbaların yanında sunulabilir.
Arı zeytinyağlı grissini neyle yenir?
Arı zeytinyağlı grissini peynir, humus, zeytin ezmesi ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çıtır dokusu çorbaların yanında da hoş bir eşlikçi olur; sosun içinde bekletmeden batırmak gevrekliğini korur.
Arı zeytinyağlı grissini hangi malzemelerle yapılır?
Grissini genellikle un, su, maya ve tuzla hazırlanan hamurun zeytinyağı eklenerek ince çubuklar hâlinde pişirilmesiyle yapılır. Arı ürününün kesin formülü için paketteki içerik listesi esas alınmalıdır.
Arı zeytinyağlı grissini ile galeta çubuğu arasındaki fark nedir?
Arı zeytinyağlı grissini İtalyan tarzı, ince ve çıtır bir ekmek çubuğudur; galeta çubukları ise farklı tarif ve kalınlıklarda olabilir. Grissini çoğunlukla meze ve peynir tabaklarının yanında sunulur.
Arı zeytinyağlı grissini kahvaltıda yenir mi?
Evet, Arı zeytinyağlı grissini kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında yenebilir. Geleneksel ekmeğin yerini almak zorunda değildir; çıtır bir alternatif veya çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz.
Arı zeytinyağlı grissini normal ekmekten daha mı sağlıklıdır?
Hayır, zeytinyağı içermesi Arı zeytinyağlı grissiniyi kendiliğinden normal ekmekten daha sağlıklı yapmaz. Bu ürün çıtır bir atıştırmalıktır; ekmekle karşılaştırırken içerik ve porsiyonun yanı sıra neyle birlikte yediğiniz de önemlidir.
Arı zeytinyağlı grissini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Arı zeytinyağlı grissiniyi açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru bir kapta saklayın. Nem ve açıkta bırakmak çubukların gevrekliğini azaltır; paketi kapatmak da yabancı kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olur.
Arı zeytinyağlı grissini yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış Arı zeytinyağlı grissiniyi kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp tamamen soğutarak gevrekliğini geri kazandırabilirsiniz. Nemli veya küflenmiş ürünleri yeniden ısıtmak yerine atın.
Arı zeytinyağlı grissini dondurucuya konur mu?
Evet, Arı zeytinyağlı grissini hava almayan bir dondurucu kabında dondurulabilir. Çözdürürken oda sıcaklığında bekletin; dokusu ilk hâli kadar çıtır değilse fırında kısa süre ısıtın.
Arı zeytinyağlı grissini çorbanın içine doğranır mı?
Evet, Arı zeytinyağlı grissini çorbanın üzerine küçük parçalar hâlinde serpilebilir. Kruton gibi çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; çorbanın içinde beklerse yumuşar.
Arı zeytinyağlı grissini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
26.4µg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
9µg · 16% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Arı zeytinyağlı grissini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arı zeytinyağlı grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arı zeytinyağlı grissini Nedir?
Arı zeytinyağlı grissini, zeytinyağlı hamurdan ince çubuklar hâlinde hazırlanıp kıtırlaşana kadar pişirilen paketli bir atıştırmalıktır. Grissini, kökeni İtalya’ya dayanan çubuk ekmek türüdür; bu ürün de onun zeytinyağıyla yapılan bir çeşididir.
Kahvaltıda, çayın yanında ya da çorba ve meze sofralarında ekmek yerine çıtır bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Sade hâli gevrek ve hafif tuzludur; peynir, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 69 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir ara öğün için miktarı küçük tutup yanında sebze veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Arı zeytinyağlı grissini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arı zeytinyağlı grissini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arı zeytinyağlı grissini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arı zeytinyağlı grissini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arı zeytinyağlı grissini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 20.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.5:1).
Arı zeytinyağlı grissini ile Karşılaştır
Arı zeytinyağlı grissini Gibi Besinler
Arı zeytinyağlı grissini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.