Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Arı Yaprak Galeta Kaç Kalori?
İnce, gevrek buğday bazlı galeta
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Arı Yaprak Galeta (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 2.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 8.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Arı Yaprak Galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 10% · Yağ 21%
Arı Yaprak Galeta besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Arı Yaprak Galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 1 adet (ince) | 7 g | 28 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 61 kcal |
| 6 adet (büyük) | 45 g | 182 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 75 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arı Yaprak Galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arı Yaprak Galeta nedir ve nasıl yenir?
Arı Yaprak Galeta, ince ve kıtır yapılı, buğday bazlı bir galetadır. Sade atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir, ezme ya da başka sevdiğiniz malzemeleri koyarak servis edebilirsiniz.
Arı Yaprak Galeta kahvaltıda neyle yenir?
Arı Yaprak Galeta kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi, domates veya yumurta gibi yiyeceklerle yenebilir. İnce ve kıtır yapısı yumuşak kahvaltılıklarla güzel bir karşıtlık sağlar; üzerine malzemeleri yemeden hemen önce koyarsanız daha az yumuşar.
Arı Yaprak Galeta çayın yanında yenir mi?
Evet, Arı Yaprak Galeta çayın yanında sade olarak veya üzerine peynir sürülerek yenebilir. Kıtır ve hafif tuzlu tadı çay saatine uygundur; tatlı bir eşlikçi isterseniz reçel ya da bal ile de deneyebilirsiniz.
Arı Yaprak Galeta ekmek yerine kullanılabilir mi?
Arı Yaprak Galeta, peynir veya benzeri malzemeleri taşımak için ekmeğe pratik bir alternatif olabilir. Ancak ekmek gibi yumuşak ve doyurucu bir sandviç tabanı değildir; kuru, ince ve kıtır olduğu için üzerine koyduğunuz malzemelerle birlikte tüketmeye daha uygundur.
Arı Yaprak Galeta açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Arı Yaprak Galeta’yı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklayın. Pakette kalan havayı azaltmak ve kapağı her kullanımdan sonra kapatmak, galetaların kıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Arı Yaprak Galeta yumuşarsa tekrar kıtırlaştırılabilir mi?
Evet, yumuşamış Arı Yaprak Galeta’yı kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak yeniden kıtırlaştırmayı deneyebilirsiniz. Isıtma sırasında yakından takip edin; nemden dolayı belirgin biçimde yumuşamış galetalar eski dokusuna tamamen dönmeyebilir.
Arı Yaprak Galeta ile nasıl pratik atıştırmalık hazırlanır?
Arı Yaprak Galeta’nın üzerine labne, peynir, humus veya ezilmiş avokado sürerek pratik bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Dilimlenmiş salatalık ya da domates eklemek lezzet ve doku katar; galetanın kıtır kalması için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Arı Yaprak Galeta çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, Arı Yaprak Galeta çorbanın yanında ekmek yerine kıtır bir eşlikçi olarak servis edilebilir. Çorbaya batırdığınızda hızla yumuşayabileceği için galetayı ayrı sunup lokmaları yemeden hemen önce batırmak daha iyi bir doku sağlar.
Arı Yaprak Galeta çocuklara verilebilir mi?
Çiğnemeyi güvenli biçimde öğrenmiş çocuklar Arı Yaprak Galeta’yı yiyebilir; ancak galeta kuru ve kıtır olduğu için küçük çocuklarda gözetim önemlidir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde küçük parçalar halinde sunun.
Arı Yaprak Galeta kilo vermeye yardımcı olur mu?
Arı Yaprak Galeta tek başına kilo verdirmez. Kıtır yapısı ve ince dilimleri nedeniyle fark etmeden birkaç tane yemek kolay olabilir; daha dengeli bir ara öğün için yanına peynir veya humus gibi doyurucu bir eşlikçi ekleyip porsiyonu baştan ayırın.
Arı Yaprak Galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
24.6µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
Arı Yaprak Galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arı Yaprak Galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arı Yaprak Galeta Nedir?
Arı yaprak galeta, ince ve yaprak biçiminde hazırlanan, buğday bazlı çıtır bir kraker ürünüdür. Hafif kavruk, sade bir buğday tadı ve gevrek dokusuyla tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinin yanında ya da çay saatinde de tercih edilebilir. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak da pratik bir seçenektir.
Karbonhidratı ağırlıklı, bir miktar protein ve lif içeren bir atıştırmalıktır; 100 gramında 70,5 g karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç galetayı peynir, yoğurt veya sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Arı Yaprak Galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arı Yaprak Galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arı Yaprak Galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arı Yaprak Galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arı Yaprak Galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.21g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Arı Yaprak Galeta ile Karşılaştır
Arı Yaprak Galeta Gibi Besinler
Arı Yaprak Galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.