Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Arı poleniyle bal Kaç Kalori?
Doğal şeker kaynağı; polenden gelen iz protein ve mikrobesin içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Arı poleniyle bal (21 g) 66 kaloridir. 100 gramında 314 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Arı poleniyle bal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 21 g
66
KCAL / 21G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Arı poleniyle bal besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (21 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.05 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Arı poleniyle bal Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 21 g | 66 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 7 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 79 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 126 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 42 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 314 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 340 g | 1068 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 314 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arı poleniyle bal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arı poleniyle bal nedir, içinde ne bulunur?
Arı poleniyle bal, bala arı poleni taneleri karıştırılarak hazırlanan bir üründür. Bal tatlılığını verir; polen ise ürüne kendine özgü bir tat ve az miktarda protein ile mikrobesin katkısı sağlar.
Arı poleniyle balın faydaları nelerdir?
Arı poleniyle bal, enerji veren şeker içerir ve polenden az miktarda protein ile mikrobesin sağlar. Ancak bağışıklığı güçlendirdiği veya hastalıkları önlediği kanıtlanmış değildir; besleyici bir karışım olsa da ilaç yerine geçmez.
Arı poleniyle bal nasıl tüketilir?
Arı poleniyle balı kaşıkla yiyebilir veya yoğurt ve yulaf ezmesine karıştırabilirsiniz. Ilık yiyeceklere eklemek polenin ve balın aromasını korumaya yardımcı olur; çok sıcak içecekte ise karışımın tadı değişebilir.
Arı poleniyle bal alerji yapar mı?
Evet, arı poleniyle bal özellikle polene veya arı ürünlerine alerjisi olanlarda reaksiyona yol açabilir. Kaşıntı, kurdeşen ya da nefes darlığı gelişirse tüketmeyi bırakın; nefes darlığında acil yardım alın.
Arı poleniyle bal ile normal bal arasındaki fark nedir?
Arı poleniyle bal, sade bala polen taneleri eklenmesiyle ayrılır; tadı daha taneli ve aroması farklı olabilir. Polen az miktarda protein ve mikrobesin getirir, ancak karışımın büyük kısmı yine balın doğal şekeridir.
Arı poleniyle bal bebeklere veya çocuklara verilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere arı poleniyle bal vermeyin; bal, bebek botulizmi riski taşır. Daha büyük çocuklarda da polen alerji yapabilir, bu nedenle özellikle bilinen polen hassasiyeti varsa vermekten kaçının.
Diyabeti olanlar arı poleniyle bal yiyebilir mi?
Arı poleniyle bal kan şekerini yükseltebilir; polen eklenmiş olması balın şeker etkisini ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uyup uymadığını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Arı poleniyle bal neden kristalleşir?
Arı poleniyle bal zamanla kristalleşebilir; bu, balın doğal şekerlerinin kristal oluşturmasıyla meydana gelir ve tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Kavanozu ılık su içinde bekleterek yumuşatabilirsiniz; doğrudan yüksek ısı uygulamayın.
Arı poleniyle bal açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Arı poleniyle balı kapağı sıkıca kapalı olarak, serin ve kuru bir yerde, güneş ışığından uzakta saklayın. Kavanoza ıslak kaşık sokmamak karışıma nem ve kir bulaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Arı poleniyle bal, arı poleniyle aynı şey midir?
Hayır, arı poleniyle bal saf arı poleni değildir; temel bileşeni bala eklenmiş polen taneleridir. Bu nedenle tadı, kıvamı ve şeker içeriği arı poleninden farklıdır.
Arı poleniyle bal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.08mg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Demir
0.11mg · 1% GDV
Fosfor
3.78mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
Sodyum
1.05mg · 0% GDV
Arı poleniyle bal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arı poleniyle bal Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (21 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arı poleniyle bal Nedir?
Arı poleniyle bal, bala arı poleni taneleri karıştırılarak hazırlanan tatlı bir üründür. Balın çiçeksi aroması, polenin kendine özgü hafif otsu tadıyla birleşir; taneler ürüne az da olsa dokulu bir his verir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yoğurt ya da yulafın üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz; çayın yanında da tatlı bir eşlikçi olur. Besin değerinin çoğu karbonhidratlardan, yani doğal şekerlerden gelir; polen ise az miktarda protein ve mikrobesin katkısı sağlar. Şeker alımını ölçülü tutmak istiyorsanız az miktar kullanıp sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Arı poleniyle bal Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arı poleniyle bal İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arı poleniyle bal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Arı poleniyle bal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arı poleniyle bal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Arı poleniyle bal ile Karşılaştır
Arı poleniyle bal Gibi Besinler
Arı poleniyle bal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.