EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta duran altın kahverengi, üçgen biçiminde katlanmış hamurun çıtır çıtır katları ve üzerindeki hafif şeker serpintisi görülüyor; kenarından az miktarda elmalı iç harç seçiliyor.

Appelflap Kaç Kalori?

Elmalı milföy tatlısı, gevrek hamur, tarçınlı elma dolgusu

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Appelflap (90 g) 261 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 33.3 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 12.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Appelflap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

261

KCAL / 90G

Karbonhidrat

33.3g

· 12% GDV

Protein

2.9g

· 6% GDV

Yağ

12.6g

· 16% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 4% · Yağ 44%

Appelflap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori261 kcal
Yağ12.6 g16%
Doymuş yağ4.68 g23%
Trans yağ0.09 g
Sodyum189 mg8%
Karbonhidrat33.3 g12%
Lif2 g7%
Protein2.9 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Appelflap Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g261 kcal
1 dilim (ince)45 g131 kcal
1 adet (küçük)60 g174 kcal
1 dilim (kalın)70 g203 kcal
100 g100 g290 kcal
1 adet (büyük)120 g348 kcal
1 adet (kocaman)150 g435 kcal
2 adet (iki katı)180 g522 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Appelflap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Appelflap nedir?

Appelflap, Hollanda’ya özgü, içi elma ve genellikle tarçınla doldurulan milföy hamurlu bir tatlıdır. Hamur çoğunlukla üçgen biçiminde kapatılır ve fırında pişirilir.

Appelflap’ın içinde ne olur?

Appelflap’ın iç harcı genellikle küçük doğranmış elma, tarçın ve şekerden oluşur. Bazı tariflerde kuru üzüm de eklenir; tarifler ve kullanılan hamur markaya ya da ev yapımı oluşuna göre değişebilir.

Appelflap evde nasıl yapılır?

Appelflap, elmalı iç harcı milföy hamuruna koyup hamuru kapatarak fırında pişirerek yapılır. Elmayı tarçın ve az miktarda şekerle karıştırın, hamurun ortasına koyun, kenarları iyice bastırıp kapatın ve üzerini yumurtayla fırçalayın.

Appelflap ile elmalı turta arasındaki fark nedir?

Appelflap tek porsiyonluk, kat kat milföy hamuruyla yapılan kapalı bir tatlıdır; elmalı turta ise genellikle kalıpta hazırlanan daha büyük bir hamur işidir. Appelflap’ın içi hamurun içinde kalırken turta çoğunlukla dilimlenerek servis edilir.

Appelflap yapmak için hangi elma kullanılır?

Appelflap için pişince tamamen dağılmayan, hafif ekşi ve aromalı elmalar uygundur. Granny Smith gibi sert elmalar iç harca belirgin bir ekşilik verir; daha tatlı elma kullanırsanız harca eklenen şekeri azaltabilirsiniz.

Appelflap Hollanda’da nasıl yenir?

Appelflap Hollanda’da çoğunlukla fırından alınan tatlı bir atıştırmalık olarak kahve ya da çay yanında yenir. Üzerine pudra şekeri serpilebilir; sıcak veya oda sıcaklığında servis edilir.

Appelflap yufkayla yapılır mı?

Evet, Appelflap yufkayla yapılabilir; ancak sonuç klasik milföylü Appelflap’tan daha ince ve daha az katmanlı olur. Yufkayı kurutmamak için kullanmadan önce hafifçe yağlayın ve elmalı harcı fazla sulu bırakmayın.

Appelflap yeniden nasıl ısıtılır?

Appelflap en iyi fırında veya hava fritözünde kısa süre ısıtılarak çıtırlaştırılır. Mikrodalga içini ısıtır ama milföy hamurunu yumuşatabilir; bu nedenle mikrodalgada ısıttıktan sonra kısa süre fırına almak daha iyi sonuç verir.

Appelflap nasıl saklanır?

Appelflap’ı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Hamur zamanla çıtırlığını kaybeder; bu yüzden en iyi dokusu için kısa sürede tüketin ve servis etmeden önce fırında yeniden ısıtın.

Appelflap dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş Appelflap dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine değmeyecek şekilde paketleyin ve çözdürdükten sonra fırında ısıtın; böylece milföyün çıtırlığını mikrodalgaya kıyasla daha iyi korursunuz.

Appelflap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.07mg · 6% GDV

E Vitamini

0.63mg · 4% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

B5

0.18mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

189mg · 8% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Selenyum

2.7µg · 5% GDV

Manganez

0.1mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

81mg · 2% GDV

Appelflap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Appelflap Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:

🚶

65dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Appelflap Nedir?

Appelflap, Hollanda’da yapılan, elma ve genellikle tarçınla hazırlanan iç harcın kat kat milföy hamuruna sarılmasıyla pişirilen bir hamur tatlısıdır. Üzerine pişirmeden önce şeker serpilebilir; fırından çıktığında dışı gevrek, içi yumuşak ve meyvemsi olur.

Hollanda’da çoğunlukla fırından ya da pastaneden alınır, kahve molasında veya çayın yanında yenir. Türkiye’de de çayla ikram edebilir, ancak tatlı ve tereyağlı yapısı nedeniyle küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir. Enerjisinin önemli kısmı hamurdan gelen karbonhidrat ve yağdır; elma içi bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir eşlik için yanında şekersiz çay ya da sade kahve tercih edebilirsiniz.

Appelflap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Appelflap İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Appelflap Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Appelflap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Appelflap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.77g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.89g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36:1

İdeal 4:1 üzerinde (36:1).

Appelflap ile Karşılaştır

🥐🍏vs🍬
Appelflap vs Güllü lokum100 g'da 40 kalori az
→
🥐🍏vs🍯
Appelflap vs Karamel sos100 g'da 30 kalori az
→
🥐🍏vs🍫
Appelflap vs Bitter Çikolata100 g'da 250 kalori az
→
🥐🍏vs🍮
Appelflap vs Höşmerim100 g'da 30 kalori az
→

Appelflap Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Appelflap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.