Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Elmalı milföy tatlısı, gevrek hamur, tarçınlı elma dolgusu
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Appelflap (90 g) 261 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 33.3 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 12.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
261
KCAL / 90G
Karbonhidrat
33.3g
· 12% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 4% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.68 g | 23% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 33.3 g | 12% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 261 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 131 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 174 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 348 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 435 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 522 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Appelflap, Hollanda’ya özgü, içi elma ve genellikle tarçınla doldurulan milföy hamurlu bir tatlıdır. Hamur çoğunlukla üçgen biçiminde kapatılır ve fırında pişirilir.
Appelflap’ın iç harcı genellikle küçük doğranmış elma, tarçın ve şekerden oluşur. Bazı tariflerde kuru üzüm de eklenir; tarifler ve kullanılan hamur markaya ya da ev yapımı oluşuna göre değişebilir.
Appelflap, elmalı iç harcı milföy hamuruna koyup hamuru kapatarak fırında pişirerek yapılır. Elmayı tarçın ve az miktarda şekerle karıştırın, hamurun ortasına koyun, kenarları iyice bastırıp kapatın ve üzerini yumurtayla fırçalayın.
Appelflap tek porsiyonluk, kat kat milföy hamuruyla yapılan kapalı bir tatlıdır; elmalı turta ise genellikle kalıpta hazırlanan daha büyük bir hamur işidir. Appelflap’ın içi hamurun içinde kalırken turta çoğunlukla dilimlenerek servis edilir.
Appelflap için pişince tamamen dağılmayan, hafif ekşi ve aromalı elmalar uygundur. Granny Smith gibi sert elmalar iç harca belirgin bir ekşilik verir; daha tatlı elma kullanırsanız harca eklenen şekeri azaltabilirsiniz.
Appelflap Hollanda’da çoğunlukla fırından alınan tatlı bir atıştırmalık olarak kahve ya da çay yanında yenir. Üzerine pudra şekeri serpilebilir; sıcak veya oda sıcaklığında servis edilir.
Evet, Appelflap yufkayla yapılabilir; ancak sonuç klasik milföylü Appelflap’tan daha ince ve daha az katmanlı olur. Yufkayı kurutmamak için kullanmadan önce hafifçe yağlayın ve elmalı harcı fazla sulu bırakmayın.
Appelflap en iyi fırında veya hava fritözünde kısa süre ısıtılarak çıtırlaştırılır. Mikrodalga içini ısıtır ama milföy hamurunu yumuşatabilir; bu nedenle mikrodalgada ısıttıktan sonra kısa süre fırına almak daha iyi sonuç verir.
Appelflap’ı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Hamur zamanla çıtırlığını kaybeder; bu yüzden en iyi dokusu için kısa sürede tüketin ve servis etmeden önce fırında yeniden ısıtın.
Evet, pişmiş Appelflap dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine değmeyecek şekilde paketleyin ve çözdürdükten sonra fırında ısıtın; böylece milföyün çıtırlığını mikrodalgaya kıyasla daha iyi korursunuz.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
189mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
81mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Appelflap, Hollanda’da yapılan, elma ve genellikle tarçınla hazırlanan iç harcın kat kat milföy hamuruna sarılmasıyla pişirilen bir hamur tatlısıdır. Üzerine pişirmeden önce şeker serpilebilir; fırından çıktığında dışı gevrek, içi yumuşak ve meyvemsi olur.
Hollanda’da çoğunlukla fırından ya da pastaneden alınır, kahve molasında veya çayın yanında yenir. Türkiye’de de çayla ikram edebilir, ancak tatlı ve tereyağlı yapısı nedeniyle küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir. Enerjisinin önemli kısmı hamurdan gelen karbonhidrat ve yağdır; elma içi bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir eşlik için yanında şekersiz çay ya da sade kahve tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.