1 adet (orta) Antep Fıstıklı Yulaf Bar (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 4 g protein, 7.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Antep Fıstıklı Yulaf Bar Nedir?

Antep fıstıklı yulaf bar, yulaf ve Antep fıstığının bir araya geldiği, elde taşımaya uygun bir atıştırmalıktır. Fırınlanmış yüzeyi hafifçe ufalanır; yulafın kavruk tadı, fıstığın kendine özgü aroması ve çıtır parçalarıyla tamamlanır.

Türkiye’de kahvaltıda acele ederken, çay yanında ya da gün içinde acıkınca pratik bir seçenek olarak yenebilir. Lif içeriğiyle tok tutmaya yardımcı olabilecek bir atıştırmalık olsa da enerji yoğunluğu da yüksektir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.

Antep Fıstıklı Yulaf Bar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

48g

· 17% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 10% · Yağ 41%

Antep Fıstıklı Yulaf Bar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

Magnezyum

65mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Antep Fıstıklı Yulaf Bar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Antep Fıstıklı Yulaf Bar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Antep Fıstıklı Yulaf Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Antep Fıstıklı Yulaf Bar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Antep Fıstıklı Yulaf Bar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Antep Fıstıklı Yulaf Bar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Antep Fıstıklı Yulaf Bar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).

Antep Fıstıklı Yulaf Bar ile Karşılaştır

🥜vs🧴

Antep Fıstıklı Yulaf Bar vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla

→🥜vs🌯

Antep Fıstıklı Yulaf Bar vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla

→🥜vs🌯

Antep Fıstıklı Yulaf Bar vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla

→🥜vs🍫

Antep Fıstıklı Yulaf Bar vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla

→

Antep Fıstıklı Yulaf Bar Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Antep Fıstıklı Yulaf Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Antep fıstıklı yulaf bar sağlıklı bir ara öğün mü?

Evet, pratik bir ara öğün olabilir; yulaf lif, Antep fıstığı ise yağ ve protein sağlar. Ancak barın içeriğindeki tatlandırıcılar ve porsiyon büyüklüğü de önemlidir; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.

Antep fıstıklı yulaf bar kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına kilo verdirmez. Lif ve yağ içeriği tok kalmaya yardımcı olabilir, fakat barı günlük beslenmenize eklemek yerine başka bir atıştırmalığın yerine tüketmek daha anlamlıdır.

Antep fıstıklı yulaf bar kahvaltıda yenir mi?

Evet, özellikle acele sabahlarda kahvaltının bir parçası olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağıyla tüketin; bar tek başına her zaman doyurucu bir kahvaltı olmayabilir.

Antep fıstıklı yulaf bar evde nasıl yapılır?

Antep fıstıklı yulaf barı evde yulaf ve doğranmış Antep fıstığını bal, pekmez ya da ezilmiş hurma gibi bir bağlayıcıyla karıştırarak yapabilirsiniz. Karışımı kalıba bastırıp fırında pişirin veya soğuk hazırlanan tariflerde buzdolabında sertleşmesini bekleyin.

Antep fıstıklı yulaf bar spor öncesi mi, sonrası mı yenir?

Antep fıstıklı yulaf barı spor öncesinde pratik bir enerji atıştırmalığı olarak yiyebilirsiniz; yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersize yakın zamanda mideyi rahatsız edebilir. Egzersiz sonrasında ise protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek daha uygundur.

Antep fıstıklı yulaf bar diyabeti olanlar için uygun mudur?

Antep fıstıklı yulaf bar diyabeti olanlar için otomatik olarak uygun veya uygunsuz sayılmaz; yulafın yanında kullanılan bal, şurup ve diğer malzemeler kan şekerini etkileyebilir. İçerik ve kişisel öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Antep fıstıklı yulaf bar nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?

Antep fıstıklı yulaf barı ambalajında belirtilen koşullarda, serin ve kuru bir yerde saklayın; açıldıysa hava almayan bir kapta tutun. Ev yapımı barları buzdolabında saklamak tazeliğini korumaya yardımcı olur; dayanma süresi tarife göre değişir.

Antep fıstıklı yulaf bar çocuklar için uygun mu?

Antep fıstıklı yulaf bar çocuklara verilebilir, ancak küçük çocuklarda sert veya iri fıstık parçaları boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun parçalara bölün; Antep fıstığı alerjisi varsa vermeyin.

Antep fıstıklı yulaf bar çayla yenir mi?

Evet, Antep fıstıklı yulaf bar çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Özellikle sade çayla iyi gider; ancak çay ve bar tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir, bu yüzden açlığınıza göre yoğurt veya meyve ekleyebilirsiniz.

Antep fıstıklı yulaf bar ufalanıyorsa nasıl toparlanır?

Antep fıstıklı yulaf bar ufalanıyorsa karışım yeterince sıkıştırılmamış veya bağlayıcısı az kullanılmış olabilir. Evde hazırlarken karışımı kalıba iyice bastırın ve kesmeden önce tamamen soğumasını bekleyin; kuru karışıma az miktarda daha bağlayıcı ekleyebilirsiniz.

Antep Fıstıklı Yulaf Bar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026