Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Antep fıstıklı galeta Kaç Kalori?
Çıtır, işlenmiş, Antep fıstıklı tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Antep fıstıklı galeta (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 4.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Antep fıstıklı galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 11% · Yağ 30%
Antep fıstıklı galeta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Antep fıstıklı galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 34 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 69 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 120 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Antep fıstıklı galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Antep fıstıklı galeta nedir?
Antep fıstıklı galeta, hamuruna Antep fıstığı eklenmiş çıtır bir ekmek çubuğudur. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; galeta unu gibi öğütülmüş bir ürün değildir.
Antep fıstıklı galeta ile sade galeta arasındaki fark nedir?
Antep fıstıklı galeta, sade galetadan fıstık aroması ve parçalarıyla ayrılır. Tarifine göre fıstık hamurun içinde, üzerinde ya da her ikisinde bulunabilir; bu nedenle ürünler arasında görünüş ve çıtırlık değişebilir.
Antep fıstıklı galeta evde nasıl yapılır?
Antep fıstıklı galeta, hamura doğranmış Antep fıstığı eklenip ince çubuklar şekillendirilerek ve fırında kuruyup çıtırlaşana kadar pişirilerek yapılır. Daha belirgin fıstık tadı için fıstıkları hamura eşit dağıtın.
Antep fıstıklı galeta neyle yenir?
Antep fıstıklı galeta peynir, zeytin ezmesi veya humus gibi tuzlu eşlikçilerle iyi gider. Çay saatinde tek başına da sunabilirsiniz; yanında başka yiyecekler varsa tuzlu eşlikçileri küçük porsiyonlarda servis edin.
Antep fıstıklı galeta çorbayla yenir mi?
Evet, Antep fıstıklı galeta çorbanın yanında kıtır ekmek gibi servis edilebilir. Çorbanın içinde bekledikçe yumuşayacağı için çıtırlığını korumasını istiyorsanız galetayı yemeden hemen önce batırın.
Antep fıstıklı galeta nasıl saklanır?
Antep fıstıklı galetayı hava almayan, kuru bir kapta oda sıcaklığında saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; ambalajı açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak, galetaların yumuşamasını geciktirir.
Yumuşamış Antep fıstıklı galeta yeniden çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış Antep fıstıklı galetayı kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp tamamen soğutarak çıtırlaştırabilirsiniz. Isıtırken sık kontrol edin; ince ekmek çubukları kolayca fazla kızarabilir.
Antep fıstıklı galeta dondurulur mu?
Evet, Antep fıstıklı galeta hava geçirmeyen bir dondurucu kabında dondurulabilir. Çözdürdükten sonra çıtırlığı azalmışsa kısa süre fırında ısıtın ve yeniden saklamadan önce tamamen soğumasını bekleyin.
Antep fıstıklı galeta kahvaltıda yenir mi?
Evet, Antep fıstıklı galeta kahvaltıda peynir ve zeytin gibi yiyeceklerin yanında yenebilir. Tek başına uzun süre tok tutan bir kahvaltı sayılmaz; daha doyurucu bir öğün için protein içeren yiyeceklerle eşleştirin.
Antep fıstıklı galeta kilo aldırır mı?
Antep fıstıklı galeta tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Çıtır ve kolay yenebilir olduğu için miktarı fark etmeden artırmamaya dikkat edin.
Antep fıstıklı galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Antep fıstıklı galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Antep fıstıklı galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Antep fıstıklı galeta Nedir?
Antep fıstıklı galeta, hamurun fırında çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle hazırlanan, içine Antep fıstığı katılmış tuzlu bir atıştırmalıktır. Galeta çubuklarını andıran bu tür ürünler, fıstığın kendine özgü aromasıyla sade ekmek atıştırmalıklarından ayrılır.
Kıtır dokusu çay saatinde tek başına yenmeye, kahvaltıda peynir ve zeytinle sunulmaya uygundur; sofrada çorba veya ezmelerin yanına da koyabilirsiniz. Protein içerse de karbonhidrat ve yağ bakımından yoğun, dolayısıyla enerjisi yüksek bir seçenektir; 100 gramı 430 kcal sağlar. Daha hafif bir ara öğün için bir porsiyonla yetinip yanında ayran ya da taze sebze tercih edebilirsiniz.
Antep fıstıklı galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Antep fıstıklı galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Antep fıstıklı galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Antep fıstıklı galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Antep fıstıklı galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Antep fıstıklı galeta ile Karşılaştır
Antep fıstıklı galeta Gibi Besinler
Antep fıstıklı galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.