EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dışı altın kahverengiye dönmüş, kalın ekmek dilimleri arasında erimiş açık sarı peynir görünen tost, tabakta bütün hâlde servis ediliyor.

Anne tostu Kaç Kalori?

Ev yapımı tost, beyaz ekmek, kaşar peyniri, tereyağı ile hazırlanır.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Anne tostu (120 g) 348 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 15.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Anne tostu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

348

KCAL / 120G

Karbonhidrat

37.2g

· 14% GDV

Protein

12.6g

· 25% GDV

Yağ

15.6g

· 20% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 15% · Yağ 41%

Anne tostu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori348 kcal
Yağ15.6 g20%
Doymuş yağ7.8 g39%
Trans yağ0.1 g
Sodyum576 mg25%
Karbonhidrat37.2 g14%
Lif1.8 g6%
Protein12.6 g25%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Anne tostu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g348 kcal
1 dilim (ince)60 g174 kcal
1 adet (küçük)80 g232 kcal
1 dilim (kalın)90 g261 kcal
100 g100 g290 kcal
1 porsiyon (orta)120 g348 kcal
1 adet (büyük)180 g522 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g522 kcal
2 adet (iki katı)240 g696 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Anne tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Anne tostu nedir?

Anne tostu, genellikle beyaz ekmek arasına kaşar peyniri konup ekmek dışı tereyağıyla kızartılarak hazırlanan ev usulü bir tosttur. Tek bir standart tarifi yoktur; evden eve kullanılan ekmek ve pişirme şekli değişebilir.

Anne tostu evde nasıl yapılır?

Anne tostu yapmak için iki dilim beyaz ekmeğin arasına kaşar peyniri koyun, dış yüzeylerine ince bir tabaka tereyağı sürün ve tost makinesinde ya da tavada peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin.

Anne tostunda hangi peynir kullanılır?

Anne tostunda en sık kaşar peyniri kullanılır; eriyerek ekmek dilimlerini bir arada tutar. Dilimlenmiş ya da rendelenmiş kaşar tercih edebilirsiniz, ancak rendelenmiş peynir ekmeğin kenarlarından daha kolay taşabileceği için miktarı ölçülü koyun.

Anne tostu tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?

Evet, anne tostu tost makinesi olmadan tavada yapılır. Tereyağı sürülmüş ekmeği orta-kısık ateşte pişirin ve üzerine spatulayla hafifçe bastırın; peynir erimeden ekmeğin dışı fazla kızarmasın diye ateşi yüksek tutmayın.

Anne tostunun içindeki kaşar neden erimeden ekmek yanar?

Anne tostunda ekmek kaşardan önce kızarıyorsa tava veya tost makinesi fazla sıcaktır ya da tost çok kalındır. Orta-kısık ısı kullanın; ekmekleri bastırmak da ısının peynire ulaşmasına yardımcı olur.

Anne tostu ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?

Anne tostu için herkesin kabul ettiği ayrı bir tarif yoktur. Genellikle tereyağlı beyaz ekmek ve kaşarla yapılan ev usulü tostu anlatır; kaşarlı tost ise adından anlaşılacağı gibi içindeki peyniri belirtir ve farklı ekmeklerle hazırlanabilir.

Anne tostunun iç harcına kaşar dışında ne konur?

Anne tostunun iç harcına kaşarın yanına domates, sucuk veya zeytin eklenebilir; bunlar evden eve değişen tercihlerdir. Domates kullanacaksanız fazla suyunu alın, yoksa ekmek ıslanıp kolayca dağılabilir.

Anne tostu için ekmek nasıl seçilir?

Anne tostu için dilimleri çok ince olmayan, iç harcı taşıyabilecek beyaz tost ekmeği uygundur. Ekmek çok tazeyse pişerken yumuşayabilir; hafif bayat ekmek tavada şeklini daha iyi korur ve çıtır kızarır.

Anne tostu kahvaltıda neyle servis edilir?

Anne tostu kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi hafif yanlarla servis edilebilir. Türkiye’de yanında çay da tercih edilir; tostun içi sıcak olacağından servis etmeden önce kısa süre bekletmek ağzın yanmasını önler.

Kalan anne tostu nasıl saklanır ve ısıtılır?

Kalan anne tostunu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuyunca kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp ertesi gün ısıtın. Tavada kısık ateş veya tost makinesi ekmeği mikrodalgaya göre daha iyi çıtırlaştırır.

Anne tostu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.84µg · 35% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

A Vitamini

144µg · 16% GDV

B5

0.72mg · 14% GDV

Mineraller

Kalsiyum

252mg · 25% GDV

Sodyum

576mg · 25% GDV

Fosfor

168mg · 24% GDV

Selenyum

9.6µg · 17% GDV

Potasyum ⭐

132mg · 4% GDV

Anne tostu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

24
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Anne tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 348 kaloriyi harcamak:

🚶

86dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Anne tostu Nedir?

Anne tostu, evde hazırlanan, dilim beyaz ekmeğin arasına kaşar peyniri konup tereyağıyla kızartıldığı sade bir tosttur. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında hızlı bir atıştırmalık olarak yenir; ekmek dıştan kızarıp çıtırlaşırken kaşar içte yumuşayıp erir. Doyurucu ve enerji veren bir seçenek olsa da beyaz ekmek nedeniyle lif oranı düşüktür. Daha hafif hazırlamak isterseniz tereyağını azaltabilir, tam tahıllı ekmek kullanabilir veya yanına domates ve yeşillik ekleyebilirsiniz.

Anne tostu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Anne tostu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Anne tostu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Anne tostu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Anne tostu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Anne tostu ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Anne tostu vs Alıç Sirkesi100 g'da 272 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Anne tostu vs Tantuni100 g'da 80 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Anne tostu vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Anne tostu vs Protein Bar100 g'da 60 kalori az
→

Anne tostu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Anne tostu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.