Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şerbetli, cevizli, rulo tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Ankara sarma tatlısı (80 g) 314 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 39.7 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 15.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
314
KCAL / 80G
Karbonhidrat
39.7g
· 14% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
15.5g
· 20% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 314 kcal | |
| Yağ | 15.5 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.68 g | 28% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 94 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 39.7 g | 14% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 314 kcal |
| ½ adet (yarım) | 40 g | 157 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 470 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 588 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 627 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 862 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ankara sarma tatlısı, ince açılan hamurun cevizle doldurulup sarılması, fırında pişirilmesi ve şerbetlenmesiyle yapılır. Hamuru ince açmak ve ruloları eşit kesmek, tatlının içinin iyi pişmesine yardımcı olur.
Ankara sarma tatlısında temel olarak hamur, ceviz ve şekerli şerbet bulunur; tariflerde yağ ve yumurta gibi malzemeler de kullanılabilir. İç harcın miktarı ve hamurun hazırlanışı ev tariflerine göre değişir.
Ankara sarma tatlısı, adından da anlaşılacağı üzere Ankara’yla ilişkilendirilen yöresel bir tatlıdır. Cevizli içi ve sarılarak hazırlanan hamuru, onu Türkiye’deki diğer şerbetli tatlılardan ayıran özellikler arasındadır.
Ankara sarma tatlısı, cevizli hamurun rulo yapılmasıyla hazırlanırken baklava genellikle üst üste dizilmiş ince yufka katlarından oluşur. İkisi de şerbetlidir; ancak şekilleri, katmanları ve ağızda bıraktıkları doku farklıdır.
Ankara sarma tatlısında şerbet genellikle fırından çıkan sıcak tatlıya soğutulmuş olarak dökülür. Bu sıcaklık farkı şerbetin çekilmesine yardımcı olur; şerbeti azar azar ekleyip tatlının emmesini beklemek taşmasını önler.
Ankara sarma tatlısı fazla şerbet çektiğinde, yufka veya hamur yeterince ince açılmadığında ya da rulolar iyi pişmediğinde hamurlaşabilir. Şerbeti kontrollü dökün ve fırından çıkan ruloların kızardığından emin olun.
Ankara sarma tatlısında ceviz yerine fındık kullanabilirsiniz; ancak tatlının geleneksel cevizli tadı değişir. İç harcı çok iri çekmeyin ve ruloyu sararken dolgunun kenarlardan taşmamasına dikkat edin.
Ankara sarma tatlısı şerbetini çektikten sonra oda sıcaklığında servis edilir. Ruloları keskin bir bıçakla dilimleyin; isterseniz yanında sade Türk kahvesi veya çay sunarak şerbetli tadı dengeleyebilirsiniz.
Ankara sarma tatlısını kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; böylece şerbeti ve dokusu birkaç gün korunur. Buzdolabı hamurunu sertleştirebileceğinden, servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Evet, Ankara sarma tatlısı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde hamuru ilk günkü kadar gevrek olmayabilir. Dilimleri hava almayan bir kapta dondurun ve servis etmeden önce buzdolabında çözdürüp oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Vitaminler
A Vitamini
76.8µg · 9% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.68µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Selenyum
6.24µg · 11% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Sodyum
94mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 314 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ankara sarma tatlısı, ince açılmış hamurun cevizle sarılıp fırında pişirilmesi ve şerbetle tatlandırılmasıyla hazırlanan, Ankara’yla anılan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Tarifler evden eve değişse de tereyağı hamura gevrek bir doku, ceviz ise belirgin bir iç dolgu verir.
Dışı kızarmış ve hafif çıtır, içi cevizli ve şerbeti çekmiş olur. Türkiye’de genellikle küçük dilimler hâlinde, yemeklerden sonra ya da çayın yanında ikram edilir; şerbetli olduğu için çoğu kişiye bir parça yeter. Enerjisi ve karbonhidratı yoğun bir tatlıdır; yanında şekersiz çay sunmak veya daha küçük bir porsiyon seçmek iyi bir denge sağlar.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.44g
Omega 6:3 oranı 104:1
İdeal 4:1 üzerinde (104:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.