EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce hindistan ceviziyle kaplı yumuşak, beyaz sütlü tatlı ruloları servis tabağına dizilmiş; kesik uçlarında açık renkli kremamsı iç dolguları görülüyor.

Ankara sarma tatlısı Kaç Kalori?

Şerbetli, cevizli, rulo tatlı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

392kcal

GI

68yüksek

POTASYUM · 100 G

128mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Ankara sarma tatlısı (80 g) 314 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 39.7 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 15.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Ankara sarma tatlısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

314

KCAL / 80G

Karbonhidrat

39.7g

· 14% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

15.5g

· 20% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%

Ankara sarma tatlısı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori314 kcal
Yağ15.5 g20%
Doymuş yağ5.68 g28%
Trans yağ0.08 g
Sodyum94 mg4%
Karbonhidrat39.7 g14%
Lif1.7 g6%
Protein4.6 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Ankara sarma tatlısı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g314 kcal
½ adet (yarım)40 g157 kcal
1 adet (küçük)45 g176 kcal
100 g100 g392 kcal
1 adet (büyük)120 g470 kcal
1 porsiyon (orta)150 g588 kcal
2 adet (iki katı)160 g627 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g862 kcal

Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ankara sarma tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ankara sarma tatlısı nasıl yapılır?

Ankara sarma tatlısı, ince açılan hamurun cevizle doldurulup sarılması, fırında pişirilmesi ve şerbetlenmesiyle yapılır. Hamuru ince açmak ve ruloları eşit kesmek, tatlının içinin iyi pişmesine yardımcı olur.

Ankara sarma tatlısının içinde ne var?

Ankara sarma tatlısında temel olarak hamur, ceviz ve şekerli şerbet bulunur; tariflerde yağ ve yumurta gibi malzemeler de kullanılabilir. İç harcın miktarı ve hamurun hazırlanışı ev tariflerine göre değişir.

Ankara sarma tatlısı hangi yöreye ait?

Ankara sarma tatlısı, adından da anlaşılacağı üzere Ankara’yla ilişkilendirilen yöresel bir tatlıdır. Cevizli içi ve sarılarak hazırlanan hamuru, onu Türkiye’deki diğer şerbetli tatlılardan ayıran özellikler arasındadır.

Ankara sarma tatlısı ile baklava arasındaki fark nedir?

Ankara sarma tatlısı, cevizli hamurun rulo yapılmasıyla hazırlanırken baklava genellikle üst üste dizilmiş ince yufka katlarından oluşur. İkisi de şerbetlidir; ancak şekilleri, katmanları ve ağızda bıraktıkları doku farklıdır.

Ankara sarma tatlısının şerbeti sıcak mı dökülür?

Ankara sarma tatlısında şerbet genellikle fırından çıkan sıcak tatlıya soğutulmuş olarak dökülür. Bu sıcaklık farkı şerbetin çekilmesine yardımcı olur; şerbeti azar azar ekleyip tatlının emmesini beklemek taşmasını önler.

Ankara sarma tatlısı neden hamurlaşır?

Ankara sarma tatlısı fazla şerbet çektiğinde, yufka veya hamur yeterince ince açılmadığında ya da rulolar iyi pişmediğinde hamurlaşabilir. Şerbeti kontrollü dökün ve fırından çıkan ruloların kızardığından emin olun.

Ankara sarma tatlısında ceviz yerine ne kullanılır?

Ankara sarma tatlısında ceviz yerine fındık kullanabilirsiniz; ancak tatlının geleneksel cevizli tadı değişir. İç harcı çok iri çekmeyin ve ruloyu sararken dolgunun kenarlardan taşmamasına dikkat edin.

Ankara sarma tatlısı nasıl servis edilir?

Ankara sarma tatlısı şerbetini çektikten sonra oda sıcaklığında servis edilir. Ruloları keskin bir bıçakla dilimleyin; isterseniz yanında sade Türk kahvesi veya çay sunarak şerbetli tadı dengeleyebilirsiniz.

Ankara sarma tatlısı nasıl saklanır?

Ankara sarma tatlısını kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; böylece şerbeti ve dokusu birkaç gün korunur. Buzdolabı hamurunu sertleştirebileceğinden, servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.

Ankara sarma tatlısı dondurulur mu?

Evet, Ankara sarma tatlısı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde hamuru ilk günkü kadar gevrek olmayabilir. Dilimleri hava almayan bir kapta dondurun ve servis etmeden önce buzdolabında çözdürüp oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.

Ankara sarma tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

76.8µg · 9% GDV

B1

0.07mg · 6% GDV

Biotin

1.68µg · 6% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

0.34mg · 15% GDV

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Selenyum

6.24µg · 11% GDV

Fosfor

69mg · 10% GDV

Sodyum

94mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

102mg · 3% GDV

Ankara sarma tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ankara sarma tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 314 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ankara sarma tatlısı Nedir?

Ankara sarma tatlısı, ince açılmış hamurun cevizle sarılıp fırında pişirilmesi ve şerbetle tatlandırılmasıyla hazırlanan, Ankara’yla anılan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Tarifler evden eve değişse de tereyağı hamura gevrek bir doku, ceviz ise belirgin bir iç dolgu verir.

Dışı kızarmış ve hafif çıtır, içi cevizli ve şerbeti çekmiş olur. Türkiye’de genellikle küçük dilimler hâlinde, yemeklerden sonra ya da çayın yanında ikram edilir; şerbetli olduğu için çoğu kişiye bir parça yeter. Enerjisi ve karbonhidratı yoğun bir tatlıdır; yanında şekersiz çay sunmak veya daha küçük bir porsiyon seçmek iyi bir denge sağlar.

Ankara sarma tatlısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

20/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ankara sarma tatlısı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ankara sarma tatlısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ankara sarma tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ankara sarma tatlısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 104:1

İdeal 4:1 üzerinde (104:1).

Ankara sarma tatlısı ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Ankara sarma tatlısı vs Güllü lokum100 g'da 62 kalori fazla
→
🍮vs🍯
Ankara sarma tatlısı vs Karamel sos100 g'da 72 kalori fazla
→
🍮vs🍫
Ankara sarma tatlısı vs Bitter Çikolata100 g'da 148 kalori az
→
🍮vs🍮
Ankara sarma tatlısı vs Höşmerim100 g'da 72 kalori fazla
→

Ankara sarma tatlısı Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Ankara sarma tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.