Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ananaslı probiyotik bowl Kaç Kalori?
Ananas, yoğurt veya kefir, granola ve taze meyvelerle yapılan ferahlatıcı ve probiyotik açısından zengin bir kase.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Ananaslı probiyotik bowl (200 g) 190 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 34.4 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 3.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ananaslı probiyotik bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
190
KCAL / 200G
Karbonhidrat
34.4g
· 13% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 13% · Yağ 16%
Ananaslı probiyotik bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 34.4 g | 13% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Ananaslı probiyotik bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 120 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 143 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 209 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 238 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 285 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananaslı probiyotik bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananaslı probiyotik bowl’un içinde neler olur?
Ananaslı probiyotik bowl genellikle ananas, yoğurt veya kefir, granola ve taze meyvelerle hazırlanır. İçindekiler tarife göre değişebilir; bazı tariflerde chia tohumu, yulaf ya da kuruyemiş de bulunur.
Ananaslı probiyotik bowl evde nasıl yapılır?
Ananaslı probiyotik bowl yapmak için yoğurt veya kefiri doğranmış ananasla bir kâseye alın; üzerine granola ve dilediğiniz meyveleri ekleyin. Daha koyu kıvam için süzme yoğurt, daha akışkan bir kıvam için kefir kullanabilirsiniz.
Ananaslı probiyotik bowl yoğurtla mı kefirle mi yapılır?
Ananaslı probiyotik bowl hem yoğurtla hem kefirle yapılır. Yoğurt daha yoğun ve kaşıkla yenebilir bir kıvam verir; kefir daha akışkan ve hafif ekşimsi olur. İkisi de canlı kültür içerebilir.
Ananaslı probiyotik bowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, ananaslı probiyotik bowl kahvaltıda yenebilir. Yoğurt veya kefir, meyve ve granolayı bir araya getirerek pratik bir kahvaltı seçeneği sunar; granolayı yemeden hemen önce eklerseniz kıtır kalır.
Ananaslı probiyotik bowl’daki probiyotikler pişince azalır mı?
Ananaslı probiyotik bowl genellikle pişirilmeden hazırlandığı için yoğurt veya kefirdeki canlı kültürler ısıya maruz kalmaz. Karışımı ısıtmak canlı kültürleri azaltabilir; bu nedenle bowl’u soğuk ya da oda sıcaklığında tüketin.
Ananaslı probiyotik bowl dondurulmuş ananasla yapılır mı?
Evet, ananaslı probiyotik bowl dondurulmuş ananasla yapılabilir. Ananası çözdürüp fazla suyunu süzerek kullanın; böylece bowl sulanmaz. Daha serin ve koyu kıvamlı bir karışım için ananası hafifçe donmuş halde de ekleyebilirsiniz.
Ananaslı probiyotik bowl önceden hazırlanır mı?
Evet, ananaslı probiyotik bowl’u önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta tutabilirsiniz. Granolayı ayrı saklayıp servis etmeden hemen önce ekleyin; beklerken yoğurt veya kefirin nemi granolayı yumuşatır.
Ananaslı probiyotik bowl buzdolabında ne kadar saklanır?
Ananaslı probiyotik bowl’u kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tercihen ertesi gün tüketin. Taze ananas zamanla su salabileceğinden kıvamı değişebilir; ekşi koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Ananaslı probiyotik bowl’a hangi meyveler yakışır?
Ananaslı probiyotik bowl’a muz, çilek, yaban mersini ve kivi iyi eşlik eder. Meyveleri küçük doğrayıp üzerine ekleyin; farklı dokular için hindistan cevizi rendesi veya kuruyemiş de kullanabilirsiniz.
Ananaslı probiyotik bowl’da granola yerine ne kullanılır?
Ananaslı probiyotik bowl’da granola yerine kavrulmuş yulaf, sade yulaf ezmesi veya doğranmış kuruyemiş kullanabilirsiniz. Yulaf ezmesi bowl’da bekledikçe yumuşar; kıtır bir üst katman istiyorsanız servis anında ekleyin.
Ananaslı probiyotik bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
34mg · 38% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.44µg · 18% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1.4mg · 61% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Kalsiyum
136mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Ananaslı probiyotik bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananaslı probiyotik bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananaslı probiyotik bowl Nedir?
Ananaslı probiyotik bowl; ananasın yoğurt ya da kefirle buluştuğu, üzerine granola ve başka taze meyveler eklenen renkli bir kasedir. Tek bir geleneksel mutfağa ait olmaktan çok, meyveli yoğurt kaselerinin güncel bir yorumudur. Ananasın tatlı-ekşi aroması, yoğurdun veya kefirin ferah ekşiliğiyle dengelenir; yumuşak karışıma granola çıtırlık katar.
Kahvaltıda ya da çay saatine yakın bir ara öğünde soğuk servis edebilirsiniz; özellikle sıcak havalarda hafif ve ferahlatıcıdır. Meyve ve granola karbonhidrat sağlarken, yoğurt veya kefir bir miktar protein sunar. Daha doyurucu olması için kuruyemiş ekleyin; daha hafif bir seçenek için granola miktarını azaltıp ilave şeker kullanmayın.
Ananaslı probiyotik bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananaslı probiyotik bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananaslı probiyotik bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ananaslı probiyotik bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananaslı probiyotik bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananaslı probiyotik bowl ile Karşılaştır
Ananaslı probiyotik bowl Gibi Besinler
Ananaslı probiyotik bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.