Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ananaslı kale smoothie Kaç Kalori?
C vitamini yüksek, lifli yeşil smoothie
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ananaslı kale smoothie (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 22.6 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 1.2 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 228 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %190'ını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ananaslı kale smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
22.6g
· 8% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 11% · Yağ 9%
Ananaslı kale smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 22.6 g | 8% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ananaslı kale smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 108 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 138 kcal |
| 12 ons (büyük) | 340 g | 146 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 450 g | 194 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananaslı kale smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananaslı kale smoothie nasıl yapılır?
Ananaslı kale smoothie için kale yapraklarını yıkayıp sert orta damarlarını çıkarın; ananas ve su ya da bitkisel sütle blenderdan pürüzsüz olana kadar geçirin. Daha yoğun ve soğuk bir kıvam için taze ananas yerine dondurulmuş ananas kullanabilirsiniz.
Ananaslı kale smoothie’nin içine neler konur?
Ananaslı kale smoothie’nin temel malzemeleri ananas, kale ve sıvıdır. Su daha hafif bir tat verir; bitkisel süt ise içeceği daha kremamsı yapar. İsteğe göre muz veya limon da ekleyebilirsiniz.
Ananaslı kale smoothie’nin tadı acı olur mu?
Ananaslı kale smoothie hafif otsu bir tada sahip olabilir, ancak olgun ananasın tatlılığı kalenin keskinliğini dengeler. Daha yumuşak bir tat için kale miktarını azaltın veya karışıma muz ekleyin.
Ananaslı kale smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, ananaslı kale smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına daha hafif bir kahvaltıdır; daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf, yoğurt veya kuruyemiş gibi doyurucu bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Ananaslı kale smoothie’ye şeker eklemek gerekir mi?
Genellikle hayır; ananas ananaslı kale smoothie’ye doğal bir tatlılık verir. İçecek ekşi gelirse önce daha olgun ananas kullanmayı ya da biraz muz eklemeyi deneyin; ilave şeker tadı gereğinden fazla tatlı yapabilir.
Ananaslı kale smoothie buzdolabında ne kadar dayanır?
Ananaslı kale smoothie’yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için. Bekledikçe rengi ve dokusu değişebilir; içmeden önce çalkalayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Ananaslı kale smoothie yaparken kale nasıl hazırlanır?
Ananaslı kale smoothie için kale yapraklarını akan su altında iyice yıkayın, kalın saplarını ve sert orta damarlarını çıkarın, ardından yaprakları doğrayın. Bu hazırlık, blenderın yaprakları daha kolay parçalayarak daha pürüzsüz bir içecek yapmasına yardımcı olur.
Ananaslı kale smoothie’de ananas yerine ne kullanılabilir?
Ananaslı kale smoothie’de ananas yerine mango veya şeftali kullanabilirsiniz; ikisi de kalenin otsu tadını meyvemsi bir tatla dengeler. Ancak ananasın ekşi-tatlı karakteri değişeceğinden ortaya çıkan içecek aynı tada sahip olmaz.
Ananaslı kale smoothie aç karnına içilir mi?
Evet, ananaslı kale smoothie aç karnına içilebilir. Ananasın asiditesi bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabileceğinden, böyle bir etki yaşıyorsanız yanında yiyecekle tüketin.
Ananaslı kale smoothie çocuklara verilebilir mi?
Evet, ananaslı kale smoothie çocuklara sunulabilir; kale yapraklarını iyice yıkayıp karışımı pürüzsüz hazırlayın. Çocuğunuzun ananas veya içindeki başka bir malzemeye alerjisi varsa o malzemeyi kullanmayın.
Ananaslı kale smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
228µg · 190% GDV
C Vitamini
91.2mg · 101% GDV
A Vitamini
288µg · 32% GDV
Folat
67.2µg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Kalsiyum
149mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Ananaslı kale smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananaslı kale smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananaslı kale smoothie Nedir?
Ananaslı kale smoothie, ananasın tatlı-ekşi tadını kale adıyla bilinen kıvırcık yapraklı yeşillikle bir araya getiren, blenderda hazırlanan modern bir içecektir; Türkiye’ye özgü geleneksel bir tarif değildir. Genellikle meyve ve yeşillik su, bitkisel içecek ya da yoğurtla pürüzsüz olana kadar çekilir.
Ananas ferahlık ve belirgin bir meyve aroması verirken kale hafif otsu bir tat ve yoğun kıvam katar. Kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde soğuk servis edebilirsiniz. Lif içeren, kalorisi görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 43 kcal bulunur. Daha doyurucu olması için yulaf ekleyebilir, daha hafif bir içim için su kullanabilirsiniz.
Ananaslı kale smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananaslı kale smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananaslı kale smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ananaslı kale smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananaslı kale smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananaslı kale smoothie ile Karşılaştır
Ananaslı kale smoothie Gibi Besinler
Ananaslı kale smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.