Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yoğurtlu Ananas Kaç Kalori?
Fermente süt ürünü ile tropikal meyve birleşimi, probiyotik ve C vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yoğurtlu Ananas (150 g) 108 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 2.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yoğurtlu Ananas Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
108
KCAL / 150G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 13% · Yağ 18%
Yoğurtlu Ananas besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yoğurtlu Ananas Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 108 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 40 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 86 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yoğurtlu Ananas Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu ananas nasıl yapılır?
Yoğurtlu ananas yapmak için doğranmış ananası sade yoğurtla karıştırın. Daha yoğun bir kıvam için süzme yoğurt kullanabilir, üzerine ceviz veya yulaf ekleyebilirsiniz. Taze ananası servis etmeden hemen önce eklemek kıvamın korunmasına yardımcı olur.
Ananas yoğurtla yenir mi?
Evet, ananas yoğurtla birlikte yenebilir; bu ikili meyveli ara öğün veya hafif tatlı olarak tüketilir. Taze ananası yoğurda ekledikten sonra bekletmek yerine kısa sürede yemek, meyvenin yoğurdun dokusunu değiştirmesini önlemeye yardımcı olur.
Ananas yoğurdu keser mi?
Taze ananas yoğurdu hemen kesmez, ancak içindeki bromelain enzimi süt proteinlerini parçalayarak bekledikçe kıvamı sulandırabilir veya tadı hafif acılaştırabilir. Ananası yemeden hemen önce ekleyin; konserve ananasta bu enzimin etkisi genellikle azalır.
Yoğurtlu ananas için taze mi konserve ananas mı kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; taze ananas daha canlı bir tat verir, konserve ananas ise genellikle daha yumuşak olur. Konserve kullanıyorsanız şurubunu süzüp meyveyi yoğurda ekleyin; şuruplu ürün karışımı gereğinden fazla tatlandırabilir.
Yoğurtlu ananas hangi yoğurtla yapılır?
Yoğurtlu ananası sade yoğurtla yapabilirsiniz; koyu ve kaşıkla yenebilir bir sonuç için süzme yoğurt uygundur. Meyvenin kendi tadı belirgin olduğundan aromalı yoğurt yerine sade yoğurt seçmek, tatlılığı daha iyi ayarlamanızı sağlar.
Yoğurtlu ananas önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilir mi?
Evet, yoğurtlu ananas buzdolabında bekletilebilir, ancak taze ananas bekledikçe karışımın kıvamını ve tadını değiştirebilir. En iyi doku için yoğurdu önceden hazırlayıp ananası servis etmeden hemen önce ekleyin ve artanı soğukta saklayın.
Yoğurtlu ananas kahvaltıda yenir mi?
Evet, yoğurtlu ananas kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için üzerine yulaf veya kuruyemiş ekleyin; yalnızca meyve ve yoğurttan oluşan küçük bir porsiyon, bazı kişiler için tek başına yeterince doyurucu olmayabilir.
Yoğurtlu ananas kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yoğurtlu ananas tek başına kilo verdirmez, ancak tatlı yerine tercih edildiğinde daha dengeli bir ara öğün olabilir. Porsiyonu büyüten bal, şeker veya şurup eklememek ve daha uzun süre tok kalmak için sade, koyu kıvamlı yoğurt seçmek işe yarar.
Yoğurtlu ananas sindirime iyi gelir mi?
Yoğurtlu ananas sindirimi tedavi etmez; yoğurt canlı kültür içeriyorsa bağırsak bakterilerine katkı sağlayabilir, ananas da lif sağlar. Ancak yoğurdun kültür içeriği ürüne göre değişir ve bu karışım sindirim sorunları için ilaç yerine geçmez.
Yoğurtlu ananas dondurulabilir mi?
Evet, yoğurtlu ananas dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yoğurt ayrışıp sulu bir doku alabilir. Daha iyi sonuç için karışımı küçük kaplarda dondurup donmuş tatlı gibi tüketin; çözdürdükten sonra yeniden pürüzsüz olmasını beklemeyin.
Yoğurtlu Ananas Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
27mg · 30% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Kalsiyum
83mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Yoğurtlu Ananas Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu Ananas Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu Ananas Nedir?
Yoğurtlu ananas, doğranmış ananasın yoğurtla karıştırılmasıyla hazırlanan, belirli bir yöreye özgü olmayan pratik bir atıştırmalıktır. Taze ya da suyu süzülmüş konserve ananas kullanılabilir; sade yoğurt meyvenin tatlı-ekşi tadını dengeler.
Türkiye’de serin bir ara öğün veya hafif kahvaltılık olarak, özellikle sıcak günlerde tercih edilebilir; geleneksel bir kahvaltı klasiği değildir. Yumuşak ve kremamsı yoğurdun içindeki sulu ananas parçaları ferah bir doku verir. Protein bakımından ölçülü, karbonhidratı ise çoğunlukla meyveden gelen bir seçenektir. Daha doyurucu olması için yulaf veya birkaç ceviz ekleyebilir, ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Yoğurtlu Ananas Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu Ananas İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu Ananas Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu Ananas Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu Ananas Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu Ananas ile Karşılaştır
Yoğurtlu Ananas Gibi Besinler
Yoğurtlu Ananas hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.