Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ananaslı protein shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ferahlatıcı ananas aromalı shake
Mevsimi: Yaz · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ananaslı protein shake (250 g) 175 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 1.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ananaslı protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
175
KCAL / 250G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 48% · Yağ 9%
Ananaslı protein shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ananaslı protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 210 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 231 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 280 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananaslı protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananaslı protein shake nasıl yapılır?
Ananaslı protein shake, ananası süt veya yoğurt ve protein tozuyla pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirerek yapılır. Daha soğuk ve koyu kıvamlı olması için donmuş ananas kullanabilir, kıvamı sıvı ekleyerek ayarlayabilirsiniz.
Ananaslı protein shake için taze mi konserve ananas mı kullanılır?
Ananaslı protein shake için ikisi de kullanılabilir; taze ananas daha canlı bir meyve tadı, konserve ananas ise daha yumuşak ve tatlı bir sonuç verir. Konserve kullanırken şurubunu süzüp meyveyi durulamak shake’in fazla tatlı olmasını önler.
Ananaslı protein shake sütle mi suyla mı hazırlanır?
Ananaslı protein shake sütle hazırlandığında daha kremamsı, suyla hazırlandığında daha hafif ve meyve tadı belirgin olur. Yoğurt veya kefir de daha koyu bir kıvam verir; sıvıyı azar azar ekleyerek istediğiniz yoğunluğu bulabilirsiniz.
Ananaslı protein shake bekleyince acılaşır mı veya kıvamı değişir mi?
Evet, ananastaki bromelain proteinleri parçaladığı için ananaslı protein shake bekledikçe tadı ve dokusu değişebilir. En iyi sonucu almak için hazırladıktan hemen sonra için; önceden hazırlıyorsanız ananası içmeden hemen önce ekleyin.
Ananaslı protein shake buzdolabında ne kadar saklanır?
Ananaslı protein shake’i kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Beklerken ayrışması normaldir; içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Hazır ananaslı protein shake ile ev yapımı olanın farkı nedir?
Hazır ananaslı protein shake işlenmiş bir üründür; evde hazırlamak ise kullanılan ananası, sıvıyı ve tatlandırıcıyı seçmenizi sağlar. Ev yapımı karışımın tadı ve kıvamı değişken olabilir, hazır ürün ise genellikle aynı sonucu vermek üzere formüle edilir.
Ananaslı protein shake spor öncesi mi sonrası mı içilir?
Ananaslı protein shake hem spor öncesinde hem sonrasında içilebilir. Antrenmandan hemen önce içmek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebileceğinden, egzersiz öncesi zamanlamasını kendi rahatlığınıza göre ayarlayın; sonrasında ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.
Ananaslı protein shake kahvaltının yerine geçer mi?
Ananaslı protein shake tek başına her zaman dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu olması için yulaf veya yoğurt ekleyebilir, yanında meyve ya da tam tahıllı bir yiyecekle tamamlayabilirsiniz.
Ananaslı protein shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ananaslı protein shake tek başına kilo verdirmez. Bir öğün veya ara öğünde daha yüksek kalorili bir seçeneğin yerine kullanmak, toplam yeme düzeninizi destekleyebilir; eklenen şeker ve diğer malzemeler içeceğin doyuruculuğunu ve enerji miktarını değiştirir.
Ananaslı protein shake dondurulabilir mi?
Evet, ananaslı protein shake dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ayrışabilir ve dokusu daha az pürüzsüz olabilir. Tek porsiyonluk kaplarda dondurun, buzdolabında çözdürün ve içmeden önce yeniden blenderdan geçirin.
Ananaslı protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
C Vitamini
20mg · 22% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Fosfor
163mg · 23% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Kalsiyum
175mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
275mg · 8% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Ananaslı protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananaslı protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 175 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananaslı protein shake Nedir?
Ananaslı protein shake, ananas aromasıyla hazırlanan, protein içeriği artırılmış soğuk bir içecektir. Tarife göre ananas; süt, yoğurt veya bitkisel bir içecekle ve protein tozuyla blenderdan geçirilebilir. Geleneksel bir Türk içeceği değil, smoothie kültüründen yaygınlaşan pratik bir seçenektir.
Serin ve meyvemsi tadı, hafif kıvamıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da egzersiz sonrasında tercih edilebilir; Türkiye’de yanında yulaf veya bir avuç kuruyemişle tüketmek de mümkündür. Protein bakımından öne çıkar; 100 gramında 8,5 g protein bulunur. Daha hafif bir içim için ilave şeker kullanmadan, taze ananas ve sade yoğurt ya da sütle hazırlayabilirsiniz.
Ananaslı protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananaslı protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananaslı protein shake Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ananaslı protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananaslı protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananaslı protein shake ile Karşılaştır
Ananaslı protein shake Gibi Besinler
Ananaslı protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.