Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ananas, muz ve kerevizli kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, meyveli ve lif içeren kefir içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ananas, muz ve kerevizli kefir (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 3.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ananas, muz ve kerevizli kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
20.2g
· 7% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 19% · Yağ 24%
Ananas, muz ve kerevizli kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.2 g | 7% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ananas, muz ve kerevizli kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 70 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananas, muz ve kerevizli kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananas, muz ve kerevizli kefir nasıl yapılır?
Ananas, muz ve kerevizli kefir; sade kefirin taze ananas, muz ve az miktarda kerevizle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanır. Önce kerevizi az ekleyip tadına bakın; böylece meyvelerin tadını bastırmasını önleyebilirsiniz.
Ananas, muz ve kerevizli kefir neye iyi gelir?
Ananas, muz ve kerevizli kefir; kefirden gelen canlı kültürleri ve meyvelerden gelen lifi içeren bir içecektir. Dengeli beslenmenin parçası olabilir, ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği ya da tek başına sindirim sorunlarını giderdiği söylenemez.
Ananas, muz ve kerevizli kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, ananas, muz ve kerevizli kefir kahvaltıda içilebilir. Meyveli tadı ve kefirin kıvamı pratik bir kahvaltı seçeneği sunar; daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta veya yulaf gibi başka bir besin de tüketebilirsiniz.
Ananas, muz ve kerevizli kefir zayıflatır mı?
Hayır, ananas, muz ve kerevizli kefir tek başına zayıflatmaz. Bir öğünde başka yiyeceklerin yerine tercih edilirse enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak içine bal veya şeker eklemek içeceği daha enerji yoğun hâle getirir.
Ananas, muz ve kerevizli kefiri blenderdan geçirmek probiyotiklerini öldürür mü?
Hayır, kısa süre blenderdan geçirmek ananas, muz ve kerevizli kefirdeki kefir kültürlerini genellikle yok etmez. Karışımı ısıtmayın ve hazırladıktan sonra bekletmeden için; ısı, canlı kültürleri olumsuz etkileyebilir.
Ananas, muz ve kerevizli kefirin tadı nasıl olur; kereviz tadı baskın gelir mi?
Ananas, muz ve kerevizli kefirin tadı meyvemsi, hafif ekşimsi ve ferah olur. Kereviz fazla kullanılırsa kendine özgü aroması öne çıkar; önce küçük bir parça ekleyip miktarını damak tadınıza göre artırın.
Ananas, muz ve kerevizli kefir buzdolabında ne kadar saklanır?
Ananas, muz ve kerevizli kefiri hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe meyve su salabilir, karışımın kıvamı ve rengi değişebilir; içmeden önce karıştırın.
Ananas, muz ve kerevizli kefir aç karnına içilir mi?
Evet, ananas, muz ve kerevizli kefir aç karnına içilebilir; bunun herkes için daha yararlı olduğuna dair bir kural yoktur. Kefir sizde rahatsızlık yaratıyorsa içeceği bir öğünle birlikte tüketmeyi deneyin.
Ananas, muz ve kerevizli kefir çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklara ananas, muz ve kerevizli kefir küçük bir porsiyon olarak verilebilir. Küçük çocuklarda pastörize kefir kullanın; içeceğe ilave şeker koymayın ve ilk kez sunarken kerevizi az tutun.
Ananas, muz ve kerevizli kefir gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, ananas, muz ve kerevizli kefir bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; kefirdeki laktoz ya da fermente süt ürünlerine hassasiyet etkili olabilir. İlk denemenizde az miktar için ve vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Ananas, muz ve kerevizli kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.77µg · 32% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
C Vitamini
18.72mg · 21% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
206mg · 29% GDV
Kalsiyum
259mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Ananas, muz ve kerevizli kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananas, muz ve kerevizli kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananas, muz ve kerevizli kefir Nedir?
Ananas, muz ve kerevizli kefir; fermente süt kefirinin meyve ve kerevizle karıştırılmasıyla hazırlanan içilebilir bir ara öğündür. Kefirin kökeni Kafkasya’ya dayanır; Türkiye’de sade ya da meyveli çeşitleri özellikle kahvaltıda ve ara öğünlerde tercih edilir.
Muz içeceğe yumuşaklık ve tatlılık, ananas hafif ekşilik, kereviz ise ferah ve otsu bir tat verir. Soğuk servis edildiğinde kahvaltıya, çayın yanına ya da gün içinde hafif bir atıştırmalığa eşlik edebilir. Kefirden protein, meyvelerden bir miktar lif alırsınız; daha az tatlı bir sonuç için olgun muz miktarını azaltıp sade kefir kullanabilirsiniz.
Ananas, muz ve kerevizli kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananas, muz ve kerevizli kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananas, muz ve kerevizli kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ananas, muz ve kerevizli kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananas, muz ve kerevizli kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananas, muz ve kerevizli kefir ile Karşılaştır
Ananas, muz ve kerevizli kefir Gibi Besinler
Ananas, muz ve kerevizli kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.