Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ananas kinoalı smoothie Kaç Kalori?
Lifli, meyveli ve kinoalı smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ananas kinoalı smoothie (250 g) 180 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 35.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 2.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 45 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ananas kinoalı smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
180
KCAL / 250G
Karbonhidrat
35.5g
· 13% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 11% · Yağ 14%
Ananas kinoalı smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 35.5 g | 13% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ananas kinoalı smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 252 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 450 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananas kinoalı smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananas kinoalı smoothie nasıl yapılır?
Ananas kinoalı smoothie için pişmiş ve soğumuş kinoayı ananasla blenderdan geçirin; kıvamı açmak için su, süt veya bitkisel içecek ekleyin. Pürüzsüz olunca hemen servis edin.
Ananas kinoalı smoothie için kinoa çiğ mi, pişmiş mi kullanılmalı?
Ananas kinoalı smoothie için pişmiş kinoa kullanın. Çiğ kinoa sert kalabilir ve smoothieye acımsı bir tat verebilir; kinoayı pişirdikten sonra tamamen soğutmanız içeceğin kıvamını korur.
Ananas kinoalı smoothieye hangi malzemeler eklenir?
Ananas kinoalı smoothieye ananas ve pişmiş kinoanın yanı sıra yoğurt, süt veya bitkisel içecek ekleyebilirsiniz. Daha yoğun bir kıvam için muz; ekşi tadı dengelemek için az miktarda bal kullanın.
Ananas kinoalı smoothie taze ananasla mı, konserve ananasla mı yapılır?
Ananas kinoalı smoothie hem taze hem konserve ananasla hazırlanabilir. Konserve kullanıyorsanız ananası süzün; şurubuyla birlikte eklerseniz içecek daha tatlı olur ve ilave tatlandırıcıya ihtiyaç kalmayabilir.
Ananas kinoalı smoothie neden pütürlü oluyor?
Ananas kinoalı smoothie, kinoa yeterince pişmediğinde veya blenderda iyi parçalanmadığında pütürlü kalabilir. Kinoayı yumuşayana kadar pişirip soğutun ve karışımı pürüzsüz olana dek blenderdan geçirin.
Ananas kinoalı smoothie nasıl daha koyu kıvamlı yapılır?
Ananas kinoalı smoothieyi koyulaştırmak için sıvıyı azar azar ekleyin; donmuş ananas veya biraz daha pişmiş kinoa da kıvamı yoğunlaştırır. Blenderı çalıştırırken karışımı gerektiğinde kenarlardan sıyırın.
Ananas kinoalı smoothie önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, ananas kinoalı smoothie kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir; en iyi tadı ve kıvamı için aynı gün tüketin. İçmeden önce karıştırın, çünkü beklerken kinoa dibe çökebilir.
Ananas kinoalı smoothie kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, ananas kinoalı smoothie kahvaltıda ara öğün yerine geçebilecek kadar doyurucu olabilir; kinoanın ve meyvenin lif içeriği buna katkı sağlar. Daha uzun süre tok kalmak için yoğurt ekleyebilirsiniz.
Ananas kinoalı smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ananas kinoalı smoothie tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine içiyorsanız yalnızca smoothieyle yetinmek yerine porsiyonun ve ek malzemelerin sizi ne kadar doyurduğunu göz önünde bulundurun.
Ananas kinoalı smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, ananas kinoalı smoothieye genellikle şeker eklemek gerekmez; olgun ananas doğal tatlılık verir. Tadını daha tatlı isterseniz önce meyvenin olgunluğunu kontrol edin, ardından az miktarda tatlandırıcı ekleyin.
Ananas kinoalı smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
45mg · 50% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.13mg · 49% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Ananas kinoalı smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananas kinoalı smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananas kinoalı smoothie Nedir?
Ananas kinoalı smoothie, ananasın meyvemsi tadını pişmiş kinoanın hafif, doyurucu dokusuyla birleştiren soğuk bir içecektir. Geleneksel bir Türk tarifi değildir; meyve ve tahıl benzeri tohumları blenderda buluşturan modern smoothie çeşitlerinden biridir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak, özellikle sıcak havalarda soğuk servis edebilirsiniz. Ananas ferah ve tatlı-ekşi bir tat verir; kinoa içeceği daha tok tutan, hafif taneli bir kıvama yaklaştırır. Meyveden karbonhidrat, kinoadan bir miktar protein ve lif sağlar. Daha hafif bir kıvam için suyla, daha kremamsı olması için bitkisel içecekle hazırlayabilir; tek başına ya da sade bir kahvaltının yanında tüketebilirsiniz.
Ananas kinoalı smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananas kinoalı smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananas kinoalı smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ananas kinoalı smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananas kinoalı smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Ananas kinoalı smoothie ile Karşılaştır
Ananas kinoalı smoothie Gibi Besinler
Ananas kinoalı smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.