Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Kaç Kalori?
Ananas, ıspanak ve yeşil elma ile hazırlanan ferahlatıcı meyve-sebze suyu; doğal olarak C vitamini ve potasyum içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu (250 g) 108 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 25.8 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
108
KCAL / 250G
Karbonhidrat
25.8g
· 9% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 5% · Yağ 3%
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.8 g | 9% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 125 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 142 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 375 g | 161 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 500 g | 215 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyu nasıl yapılır?
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyu için ananası ve yeşil elmayı doğrayıp iyice yıkanmış ıspanakla birlikte katı meyve sıkacağından geçirin. Blender kullanıyorsanız karışımı içilebilir kıvama getirmek için su ekleyebilirsiniz; süzmek posasını azaltır.
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyu sağlıklı mı?
Evet, ananas-ıspanak-yeşil elma suyu meyve ve sebzeden gelen C vitamini ve potasyumu sağlar. Ancak meyvelerin doğal şekerini de içerir ve süzülerek hazırlanırsa bütün meyveye göre daha az lif sunar.
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyu zayıflatır mı?
Hayır, ananas-ıspanak-yeşil elma suyu tek başına kilo verdirmez. Sıvı olduğu ve süzüldüğünde az lif içerdiği için bütün meyve ve sebzeler kadar tok tutmayabilir; öğün yerine kullanmak yerine dengeli beslenmenin yanında tercih edin.
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyunun tadı nasıl dengelenir?
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyunun tadını daha tatlı yapmak için ananası artırın; yeşil elma ve limon ise ekşiliği belirginleştirir. Ispanağın tadı baskın gelirse az miktarla başlayıp karışımı damak zevkinize göre ayarlayın.
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyu blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı hazırlanmalı?
İki yöntem de uygundur; blenderda hazırlanan ananas-ıspanak-yeşil elma suyu daha posalı olur. Katı meyve sıkacağı posanın çoğunu ayırır ve daha ince kıvam verir. Blender kullanırken malzemelerin rahatça karışması için biraz su ekleyebilirsiniz.
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyunu taze içmek en iyisidir; bekledikçe tadı ve rengi değişebilir. Saklamanız gerekiyorsa temiz, kapalı bir kapta buzdolabına koyup 24 saat içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyu her gün içilir mi?
Evet, sağlıklı yetişkinler ananas-ıspanak-yeşil elma suyunu ara sıra veya günlük beslenmelerinin bir parçası olarak içebilir. Yine de meyve suyu bütün meyvenin yerini tutmaz; porsiyonu abartmamak ve meyve-sebzeyi farklı biçimlerde tüketmek iyi olur.
Diyabeti olanlar ananas-ıspanak-yeşil elma suyu içebilir mi?
Diyabeti olanlar ananas-ıspanak-yeşil elma suyunu içebilir, ancak meyvelerin doğal şekerleri kan şekerini etkileyebilir. Süzülmüş meyve suyunu küçük porsiyonda tüketmek ve kişisel öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışmak daha uygundur.
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyu aç karnına içilir mi?
Evet, ananas-ıspanak-yeşil elma suyu aç karnına içilebilir; bunu yapmak özel bir arındırma ya da zayıflama etkisi sağlamaz. Ananasın asitliği midenizi rahatsız ediyorsa suyu yemekle birlikte veya sonrasında içmeyi deneyin.
Ananas-ıspanak-yeşil elma suyunda ıspanak çiğ mi kullanılmalı?
Evet, ananas-ıspanak-yeşil elma suyu genellikle çiğ ıspanakla hazırlanır. Yaprakları akan su altında iyice yıkayıp süzdükten sonra kullanın; bozulmuş veya sararmış yaprakları ayıklayın ve karışımı hazırladıktan sonra bekletmeden için.
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
57.5mg · 64% GDV
K Vitamini
62.5µg · 52% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Folat
37.5µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1.75mg · 76% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Nedir?
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu; ananas, taze ıspanak ve yeşil elmanın birlikte sıkılmasıyla hazırlanan meyve-sebze suyudur. Evde blenderdan geçirerek ya da meyve sıkacağıyla yapabilir, daha yoğun bir kıvam isterseniz posasını tamamen süzmezsiniz.
Ananasın tatlı-ekşi aroması, elmanın mayhoşluğu ve ıspanağın hafif otsu tadı ferah bir içim verir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında değil daha çok tek başına bir içecek olarak ya da ara öğünde tercih edilebilir; özellikle sıcak günlerde soğuk servis edilir. Karbonhidratın çoğu meyvelerden gelir; süzüldüğünde lif miktarı azalır. Daha hafif bir tat için su ve buz ekleyip yanında yumurta veya sade yoğurtla servis edebilirsiniz.
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu ile Karşılaştır
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu Gibi Besinler
Ananas-Ispanak-Yeşil Elma Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.