Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aminoasit takviyeli protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aminoasit ile zenginleştirilmiş sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Aminoasit takviyeli protein tozu (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 24 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 96 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aminoasit takviyeli protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
102
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 94% · Yağ 4%
Aminoasit takviyeli protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Aminoasit takviyeli protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 34 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 68 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 95 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 204 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aminoasit takviyeli protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aminoasit takviyeli protein tozu nedir?
Aminoasit takviyeli protein tozu, protein kaynağına ek aminoasitler eklenmiş bir sporcu takviyesidir. Eklenen aminoasitlerin türü ve miktarı ürüne göre değişir; bu nedenle her ürünün içeriği aynı kabul edilmemelidir.
Aminoasit takviyeli protein tozu ile normal protein tozu arasındaki fark nedir?
Aminoasit takviyeli protein tozuna, protein kaynağında zaten bulunanların ötesinde aminoasitler eklenmiştir; normal protein tozunda bu ilave olmayabilir. Bu fark, ürünün otomatik olarak daha etkili olduğu anlamına gelmez; toplam protein alımı ve antrenman da önemlidir.
Aminoasit takviyeli protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Aminoasit takviyeli protein tozu antrenmandan sonra da önce de içilebilir; kullanım saatinden çok gün içindeki yeterli protein alımı önemlidir. Antrenmandan sonra pratik bir seçenek olabilir, ancak hemen içilmesi şart değildir.
Aminoasit takviyeli protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, aminoasit takviyeli protein tozu yeterli protein alımına katkı sağlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas kazanımı için düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenme gerekir; toz tek başına kas oluşturmaz.
Aminoasit takviyeli protein tozu nasıl hazırlanır, topaklanması nasıl önlenir?
Aminoasit takviyeli protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu sonra eklemek, karıştırmayı kolaylaştırır; ürünün kendi hazırlama talimatını da izleyin.
Aminoasit takviyeli protein tozuna ayrıca BCAA eklemek gerekir mi?
Genellikle hayır; aminoasit takviyeli protein tozuna ayrıca BCAA eklemek çoğu kişi için gerekli değildir. Ürün zaten ilave aminoasit içerir ve yeterli protein tüketildiğinde ek BCAA’nın kas gelişimine belirgin katkısı beklenmez.
Aminoasit takviyeli protein tozu dinlenme günlerinde de içilir mi?
Evet, aminoasit takviyeli protein tozu dinlenme günlerinde de kullanılabilir. Kasların toparlanması dinlenme sırasında da sürer; ancak o gün besinlerden yeterli protein alıyorsanız takviye kullanmanız şart değildir.
Aminoasit takviyeli protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Aminoasit takviyeli protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa su veya tolere ettiğiniz başka bir içecek kullanın.
Aminoasit takviyeli protein tozu yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, aminoasit takviyeli protein tozunu bazı tariflere karıştırabilirsiniz; ancak yoğun ısı ve uzun pişirme dokusunu değiştirebilir. Hamur işlerinde unun tamamını tozla değiştirmeyin, çünkü tarifin nemi ve kıvamı bozulabilir.
Aminoasit takviyeli protein tozunu fazla kullanmanın yan etkileri olur mu?
Evet, gereğinden fazla aminoasit takviyeli protein tozu tüketmek şişkinlik, mide rahatsızlığı veya ishal yapabilir. Böbrek hastalığınız varsa ya da protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, bu ürünü kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Aminoasit takviyeli protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.12µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Aminoasit takviyeli protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aminoasit takviyeli protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aminoasit takviyeli protein tozu Nedir?
Aminoasit takviyeli protein tozu, protein bazlı bir sporcu beslenmesi ürünüdür; içeriğindeki proteine ek aminoasitler de eklenir. Genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir, smoothie ve yulaf gibi yiyeceklere de katılabilir. Hazır ve ölçülü kullanımı, protein içeren bir ara öğünü pratik hâle getirir.
Tadı ve kıvamı markaya ve karıştırdığınız sıvıya göre değişir; iyice çalkalamazsanız topaklanabilir. Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında, kahvaltıda ya da gün içinde içecek olarak tercih edilir. Besin değerinin odağında protein vardır; karbonhidrat ve yağ miktarı görece düşüktür. Siz de kullanacaksanız etiketteki porsiyon önerisini izleyebilir, daha doyurucu olması için yoğurt veya yulafla karıştırabilirsiniz.
Aminoasit takviyeli protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aminoasit takviyeli protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aminoasit takviyeli protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aminoasit takviyeli protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aminoasit takviyeli protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Aminoasit takviyeli protein tozu ile Karşılaştır
Aminoasit takviyeli protein tozu Gibi Besinler
Aminoasit takviyeli protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.