Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Ambalajlı sade poğaça Kaç Kalori?
Enerji yoğun paketli hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ambalajlı sade poğaça (65 g) 249 kaloridir. 100 gramında 383 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 11.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 12.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ambalajlı sade poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
249
KCAL / 65G
Karbonhidrat
30.2g
· 11% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
11.8g
· 15% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 9% · Yağ 42%
Ambalajlı sade poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 249 kcal | |
| Yağ | 11.8 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.51 g | 18% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 397 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 30.2 g | 11% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ambalajlı sade poğaça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 249 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 153 kcal |
| 1 paket (orta) | 65 g | 249 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 383 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 383 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 498 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 195 g | 747 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 383 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ambalajlı sade poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ambalajlı sade poğaça sağlıklı mı?
Ambalajlı sade poğaça, pratik bir atıştırmalık olabilir ancak enerji yoğun bir hamur işidir. Sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek yerine, yanında yumurta veya yoğurt gibi besleyici bir yiyecekle ara sıra tercih edebilirsiniz.
Ambalajlı sade poğaça nasıl saklanır?
Ambalajlı sade poğaçayı paketi açılmamışsa üzerindeki saklama talimatına ve tavsiye edilen tüketim tarihine göre muhafaza edin. Açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde tutun; nem ve hava poğaçanın daha çabuk bayatlamasına yol açar.
Ambalajlı sade poğaça dondurulur mu?
Evet, ambalajlı sade poğaça dondurulabilir. Poğaçaları tek tek hava geçirmeyen poşetlere koyup dondurun; yemeden önce buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürüp fırında kısa süre ısıtabilirsiniz. Çözünen poğaçayı yeniden dondurmayın.
Ambalajlı sade poğaça nasıl ısıtılır?
Ambalajlı sade poğaçayı fırında kısa süre ısıtmak, dışını hafifçe gevrekleştirirken içini yumuşatır. Mikrodalgada da ısıtabilirsiniz, ancak uzun süre tutmak hamurunu sertleştirebilir; ısıtırken ambalajı çıkarın.
Ambalajlı sade poğaça bayatlayınca yumuşatılır mı?
Evet, ambalajlı sade poğaçayı hafifçe nemlendirip fırında kısa süre ısıtmak dokusunu toparlayabilir. Bu yöntem küflenmiş veya kötü kokmuş poğaçayı güvenli hâle getirmez; böyle bir ürünü tüketmeyin.
Ambalajlı sade poğaça ile fırından alınan poğaça arasındaki fark nedir?
Ambalajlı sade poğaça, paketlenip satışa sunulmuş hazır bir üründür; fırından alınan poğaça ise çoğunlukla o gün üretilip satılır. Tarif ve tazelik ürüne göre değişir, bu nedenle ambalajlı olanın içeriği markadan markaya farklı olabilir.
Ambalajlı sade poğaçanın içinde ne olur?
Ambalajlı sade poğaça genellikle un, yağ, yumurta ve süt ürünü içeren bir hamurdan yapılır. Üreticiye göre maya, kabartıcı veya başka bileşenler de kullanılabilir; sade olması, iç harcının bulunmadığını anlatır.
Ambalajlı sade poğaça kahvaltıda yenir mi?
Evet, ambalajlı sade poğaça kahvaltıda yenebilir. Tek başına hamur işi ağırlıklı bir öğün yerine, yanında peynir, yumurta, domates veya salatalık gibi yiyeceklerle sunmak kahvaltıyı daha doyurucu ve çeşitli hâle getirir.
Ambalajlı sade poğaça neden ufalanır?
Ambalajlı sade poğaça fazla kuruduğunda veya uzun süre hava aldığında ufalanabilir. Paketi açtıktan sonra ağzını kapalı tutun; poğaça hâlâ tazeyse kısa süre ısıtmak dokusunu iyileştirebilir.
Ambalajlı sade poğaça çayla yenir mi?
Evet, ambalajlı sade poğaça Türkiye'de çayla sıkça tüketilen bir atıştırmalıktır. Sade ve tuzlu hamur tadı çayla uyumludur; ancak çayla birlikte yenmesi poğaçanın öğündeki besleyici çeşitliliğinin yerini tutmaz.
Ambalajlı sade poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
Biotin
4.68µg · 16% GDV
B3
2.02mg · 13% GDV
Folat
44.2µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
397mg · 17% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
73mg · 2% GDV
Ambalajlı sade poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ambalajlı sade poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 249 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ambalajlı sade poğaça Nedir?
Ambalajlı sade poğaça, un, yağ ve genellikle yoğurt ya da sütle hazırlanan hamurun mayalanıp veya kabartılıp fırında pişirilmesiyle yapılan, iç harcı olmayan Türk hamur işidir. Ambalajlı satılanlar tek tek atıştırmak ya da kahvaltıya ayırmak için pratiktir. Yumuşak, hafif katmanlı içi ve kızarmış dışıyla sade tadı çayla iyi gider; Türkiye’de kahvaltıda, öğün arasında veya yolculukta sıkça yenir. Enerjisi yoğun bir seçenek olduğu için tek başına doyurucu olabilir; 100 gramında 383 kalori bulunur. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında domates, salatalık ve ayranla servis edebilir, porsiyonunuzu küçük tutabilirsiniz.
Ambalajlı sade poğaça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ambalajlı sade poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ambalajlı sade poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ambalajlı sade poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ambalajlı sade poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.86g
Omega 6:3 oranı 34.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.1:1).
Ambalajlı sade poğaça ile Karşılaştır
Ambalajlı sade poğaça Gibi Besinler
Ambalajlı sade poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.