Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Altınsaşak Cips Kraker Kaç Kalori?
Tam tahıllı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Altınsaşak Cips Kraker (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 5.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınsaşak Cips Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Altınsaşak Cips Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 284 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Altınsaşak Cips Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 10 adet (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 15 adet (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınsaşak Cips Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınsaşak cips kraker sağlıklı mı?
Altınsaşak cips kraker, tam tahıllı içeriğiyle lif sağlayan bir atıştırmalıktır; ancak işlenmiş bir kraker olduğu için tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Peynir veya yoğurt gibi bir eşlikle tüketmek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Altınsaşak cips kraker kilo aldırır mı?
Altınsaşak cips kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Kilo kontrolünde paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa koymak işe yarar.
Diyabeti olanlar Altınsaşak cips kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Altınsaşak cips krakeri tüketebilir, ancak içerdiği karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu sınırlayıp peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek yardımcı olabilir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Altınsaşak cips krakerin içinde ne var?
Altınsaşak cips kraker tam tahıllı kraker olarak tanımlanır ve gluten içerir. Ancak tam tahılın türü, yağ ve baharatlar gibi diğer içeriklerin tam listesi burada belirtilmediğinden, belirli bir bileşen hakkında bilgi gerekiyorsa paketin içindekiler kısmını inceleyin.
Altınsaşak cips kraker ile normal kraker arasındaki fark nedir?
Altınsaşak cips krakerin öne çıkan özelliği tam tahıllı kraker olarak sunulmasıdır. Diğer krakerler rafine unla yapılabilir; fakat ürünlerin tarifleri değiştiğinden, iki ürün arasındaki kesin fark kullanılan un ve diğer içeriklere bağlıdır.
Altınsaşak cips kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Altınsaşak cips kraker kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurtayla birlikte yenebilir. Çay sofrasında tek başına atıştırmak yerine protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek öğünü daha doyurucu hale getirir.
Altınsaşak cips kraker sahurda yenir mi?
Altınsaşak cips kraker sahurda yenebilir, ancak tek başına sahur öğünü için yeterli çeşitlilik sağlamaz. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt eklemek; ayrıca su içmek, daha dengeli bir sahur hazırlamaya yardımcı olur.
Altınsaşak cips kraker çocuklara verilebilir mi?
Altınsaşak cips kraker, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Küçük çocuklar yerken gözetim sağlayın ve krakeri ana öğünlerin ya da daha çeşitli yiyeceklerin yerine düzenli olarak kullanmayın.
Altınsaşak cips kraker çorba veya salatada nasıl kullanılır?
Altınsaşak cips kraker çorbanın üzerine ufalanarak veya salataya kıtır bir ek olarak serpilebilir. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; aksi halde çorba ya da salata sosunu çekip yumuşayabilir.
Altınsaşak cips krakerin paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınsaşak cips krakerin gevrekliğini korumak için paketin ağzını sıkıca kapatın veya krakerleri hava almayan kuru bir kaba aktarın. Kabı nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; nem krakerleri yumuşatabilir.
Altınsaşak Cips Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.84mg · 12% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Sodyum
284mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
Altınsaşak Cips Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınsaşak Cips Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınsaşak Cips Kraker Nedir?
Altınsaşak cips kraker, tam tahıllı kraker türünde, paketli ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Patates cipsinden farklı olarak ince, gevrek hamur dokusuyla öne çıkar; çantaya atıp gün içinde kolayca yanınızda taşıyabilirsiniz.
Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da peynir, zeytin ve benzeri küçük atıştırmalıklarla sunulur; çorbanın yanında da tercih edilebilir. Gevrek ve hafif tuzlu tadı, kahvaltıdan çok ara öğünlere yakışır. Tam tahıllı yapısı lif sağlar; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur, ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Altınsaşak Cips Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınsaşak Cips Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınsaşak Cips Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınsaşak Cips Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınsaşak Cips Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 61.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (61.3:1).
Altınsaşak Cips Kraker ile Karşılaştır
Altınsaşak Cips Kraker Gibi Besinler
Altınsaşak Cips Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.