Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Altınbaşak Uzun Kraker Kaç Kalori?
Çıtır, uzun formda, tuzlu ve susamlı paketli kraker.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altınbaşak Uzun Kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Altınbaşak Uzun Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
Altınbaşak Uzun Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altınbaşak Uzun Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 45 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 126 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 200 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 223 kcal |
| 1 paket (yarım) | 50 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Uzun Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak uzun kraker nedir?
Altınbaşak uzun kraker, susamla kaplı, tuzlu ve kıtır bir paketli krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; kahvaltıda veya çay yanında peynir ve zeytin gibi eşlikçilerle de sunabilirsiniz.
Altınbaşak uzun kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Altınbaşak uzun krakeri kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya salatalıkla servis edebilirsiniz. Uzun ve kıtır yapısı, üzerine sürülebilir peynir koymayı da kolaylaştırır; tuzlu tadı nedeniyle eşlikçilerin tuzunu göz önünde bulundurun.
Altınbaşak uzun kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak uzun kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve susamlı tadı tatlı bisküvilerden farklı bir seçenek sunar; sade tüketebilir ya da peynir gibi tuzlu eşlikçilerle servis edebilirsiniz.
Altınbaşak uzun kraker neyle iyi gider?
Altınbaşak uzun kraker humus, labne, krem peynir ve zeytin ezmesi gibi sürülebilir yiyeceklerle iyi gider. Krakerin tuzlu, susamlı tadını dengelemek için taze sebzelerle de birlikte sunabilirsiniz.
Altınbaşak uzun kraker grissiniyle aynı şey mi?
Hayır, Altınbaşak uzun kraker grissiniyle aynı ürün değildir. İkisi de uzun ve kıtır olabilir; ancak grissini genellikle ince, ekmek çubuğu biçimindedir, bu kraker ise susam kaplı ve daha belirgin tuzlu bir atıştırmalıktır.
Altınbaşak uzun kraker ekmek yerine geçer mi?
Altınbaşak uzun kraker öğünde ekmek yerine tüketilebilir, ancak ekmekle aynı yiyecek değildir. Tuzlu, kıtır bir kraker olduğu için sandviç gibi kullanılamaz; peynir veya başka eşlikçilerle atıştırmalık olarak daha uygundur.
Altınbaşak uzun kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak uzun krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta veya paketin ağzını sıkıca kapatarak serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin kıtırlığını azaltabileceğinden paketi açık bırakmayın.
Altınbaşak uzun kraker yumuşarsa tekrar kıtır olur mu?
Altınbaşak uzun kraker hafifçe yumuşadıysa kısa süre ılık fırında ısıtmak kıtırlığını geri kazandırabilir. Soğuduktan sonra dokusunu kontrol edin; nemden etkilenmiş veya bozulmuş krakeri tüketmeyin.
Altınbaşak uzun krakeri tariflerde kullanabilir miyim?
Evet, Altınbaşak uzun krakeri ufalayıp salata üzerine serpebilir veya pane harcı gibi kullanabilirsiniz. Zaten tuzlu olduğu için tarife ek tuz koymadan önce tadına bakın; susamı da yemeğin lezzetini etkiler.
Altınbaşak uzun kraker neden kıtır kalmıyor?
Altınbaşak uzun kraker en sık paketi açık kaldığında veya nemli ortamda saklandığında kıtırlığını kaybeder. Açıldıktan sonra ağzını kapatıp kuru yerde tutun; nemlenmiş krakeri uzun süre saklamayın.
Altınbaşak Uzun Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.14mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.66mg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Altınbaşak Uzun Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Uzun Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Uzun Kraker Nedir?
Altınbaşak Uzun Kraker, susamla kaplı, uzun ve çıtır bir paketli krakerdir. Tuzlu tadı ve kolay taşınmasıyla kahvaltıdan çok gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da peynir ve zeytinle sunabilir, çorbanın yanında da tüketebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir ve küçük bir atıştırmalık için enerjisi yoğundur; bir porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanına domates, salatalık veya yoğurt ekleyip miktarı göz önünde bulundurun.
Altınbaşak Uzun Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Uzun Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Uzun Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Uzun Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Uzun Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 85.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (85.5:1).
Altınbaşak Uzun Kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak Uzun Kraker Gibi Besinler
Altınbaşak Uzun Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.