Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi (32 g) 146 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.4 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
146
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.63 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 146 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 73 kcal |
| 30 g | 30 g | 137 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 182 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 218 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 291 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
| 1 paket (orta) | 160 g | 728 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi, tam buğday içermesi sayesinde lif sağlayan bir atıştırmalıktır; ancak yine de paketli bir bisküvidir. Ara sıra tüketebilir, günlük ara öğünlerde meyve veya yoğurt gibi daha az işlenmiş seçeneklerle dönüşümlü tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Altınbaşak tam buğdaylı bisküviyi tüketebilir, ancak tam buğdaylı olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Porsiyon ve ürünün karbonhidrat içeriği öğününüzle birlikte değerlendirilmelidir; kişisel planınız için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi, kilo vermeye çalışırken ölçülü bir ara öğün olarak yenebilir. Lif içeriği tok kalmaya katkı sağlayabilir, fakat bisküvinin yanında ne tükettiğiniz ve porsiyonu büyütüp büyütmediğiniz de önemlidir.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvinin içinde neler var?
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvinin temel farkı tam buğday içermesidir; ürünün diğer bileşenleri tarifine göre değişebilir. Yağ, tatlandırıcı ve kabartıcı gibi içerikleri öğrenmek için elinizdeki paketin içindekiler listesini okuyun.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi, rafine unla yapılan birçok bisküviden farklı olarak tam buğday içerir ve lif sağlar. Bu özellik onu şekersiz veya sınırsız yenebilen bir ürün yapmaz; içerik ve porsiyon yine önemlidir.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi çayla yenir mi?
Evet, Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi çay yanında yenebilir. Çayın yanında bisküvi miktarı kolayca artabildiğinden, paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa koymak pratik bir seçimdir.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi kahvaltıda yenebilir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ve meyve tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak tam buğdaylı bisküviyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin yumuşamasına, açıkta kalması ise gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi sahurda yenir mi?
Evet, Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi sahurda yenebilir, fakat tek başına uzun süre tok tutması beklenmemelidir. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir besin ekleyip su içmek daha doyurucu bir sahur oluşturur.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi şeker içerir mi?
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi şeker içerebilir; tam buğdaylı olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Şekerin üründe bulunup bulunmadığını ve hangi adla yer aldığını görmek için paketin içindekiler listesini kontrol edin.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.34mg · 8% GDV
Biotin
1.28µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
83mg · 2% GDV
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Nedir?
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi, tam buğday unu kullanılan, paketli ve tatlı bir bisküvidir. Tahılın hafif kavruk tadı ve gevrek, kolay ufalanan dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çay veya kahvenin yanında atıştırmalık olarak tercih edilir; yoğurt ve meyveyle birlikte daha doyurucu bir ara öğüne de dönüşebilir.
Tam buğday içeriği sayesinde lif sağlar; yine de bisküvi olduğu için enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün isterseniz birkaç parçasını meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu paketten doğrudan yemek yerine tabağa ayırabilirsiniz.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.66g
Omega 6:3 oranı 52.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.3:1).
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi ile Karşılaştır
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi Gibi Besinler
Altınbaşak tam buğdaylı bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.