Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altınbaşak Tam Buğday Cipsi (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
130
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 130 kcal |
| 15 g | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (bütün) | 50 g | 216 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 259 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 80 g | 346 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak tam buğday cipsinin içinde neler var?
Altınbaşak tam buğday cipsinin temelinde tam buğday bulunur. Yağ, tuz ve çeşni gibi diğer bileşenler çeşide göre değişebilir; tam içerik için paketteki içindekiler listesine bakın.
Altınbaşak tam buğday cipsi normal patates cipsinden nasıl farklıdır?
Altınbaşak tam buğday cipsi patates yerine tam buğdayla hazırlanan bir atıştırmalıktır. Tam buğday içeriği lif sağlar; patates cipsi ise genellikle patates bazlıdır. Tatları ve dokuları da bu nedenle farklıdır.
Altınbaşak tam buğday cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak tam buğday cipsi lif içeren bir atıştırmalık seçeneğidir. Bununla birlikte paketli bir üründür; günlük beslenmede sebze, meyve veya yoğurt gibi daha az işlenmiş seçeneklerin yerine sürekli tüketilmemelidir.
Altınbaşak tam buğday cipsi gerçekten tam tahıllı mı?
Evet, Altınbaşak tam buğday cipsi tam buğdayla hazırlanan bir üründür. Tam buğday, tahılın kepek ve ruşeym bölümlerini de içerir; ancak üründeki tam buğday oranını öğrenmek için ambalajdaki bileşen sırasını kontrol edin.
Altınbaşak tam buğday cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak tam buğday cipsini açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Paketi açık bırakmak cipslerin nem çekip gevrekliğini kaybetmesine yol açar; buzdolabı yerine kuru bir dolap kullanın.
Altınbaşak tam buğday cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak tam buğday cipsi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı sade çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt gibi bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak tam buğday cipsi hangi soslarla yenir?
Altınbaşak tam buğday cipsi yoğurtlu dip soslar, humus veya ezilmiş avokadoyla yenebilir. Sosu servis etmeden hemen önce eklemek, cipslerin gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Altınbaşak tam buğday cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altınbaşak tam buğday cipsi tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği atıştırmalık olarak daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; ancak porsiyonu büyütmek toplam enerji alımını artırabilir.
Altınbaşak tam buğday cipsi fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Altınbaşak tam buğday cipsinin fırınlandığını veya kızartıldığını yalnızca ürün adına bakarak kesinleştirmek mümkün değildir. Üretim yöntemini öğrenmek için ambalajdaki ürün açıklamasını veya üreticinin ürün bilgisini inceleyin.
Altınbaşak tam buğday cipsi salata ya da çorbanın üzerine konur mu?
Evet, Altınbaşak tam buğday cipsini ufalayıp salata veya çorbanın üzerine ekleyebilirsiniz. Kıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin; sıvıyla uzun süre beklerse yumuşar.
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
E Vitamini
0.69mg · 5% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
9.3µg · 17% GDV
Fosfor
89mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Nedir?
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi, tam buğdayla hazırlanan paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Patates cipsinden farklı olarak tahıl bazlıdır; pratik bir ara öğün olarak açıp doğrudan yiyebilirsiniz.
Çıtır dokusu ve tuzlu tadıyla tek başına, çay yanında ya da arkadaşlarla paylaşılan bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Yoğurtlu bir dip sosla veya peynir ve zeytin gibi kahvaltılıkların yanında da sunabilirsiniz. Tam buğday içeriği lif sağlar; 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuzu yaklaşık 30 gramla sınırlayıp yanına taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi ile Karşılaştır
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi Gibi Besinler
Altınbaşak Tam Buğday Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.