Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak sağlıklı cips Kaç Kalori?
Fırınlanmış, tam tahıllı, lifli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Altınbaşak sağlıklı cips (35 g) 147 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak sağlıklı cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
147
KCAL / 35G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 8% · Yağ 26%
Altınbaşak sağlıklı cips besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.52 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 193 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Altınbaşak sağlıklı cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 147 kcal |
| 1 adet (orta) | 5 g | 21 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 105 kcal |
| 5 adet (orta) | 25 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak sağlıklı cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak sağlıklı cips gerçekten sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, fırında pişirilmiş tam tahıllı ve lif oranı yüksek bir atıştırmalık seçeneğidir. Yine de tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz; ara öğünde yoğurt veya meyveyle birlikte tüketilebilir.
Altınbaşak sağlıklı cips kızartılıyor mu, fırında mı pişiriliyor?
Altınbaşak sağlıklı cips fırında pişirilir. Bu yönüyle geleneksel olarak kızartılan cipslerden ayrılır; çıtır dokusu, kızartma yerine fırınlama yöntemiyle elde edilir.
Altınbaşak sağlıklı cips hangi tahıllardan yapılıyor?
Altınbaşak sağlıklı cips tam tahıllı bir atıştırmalıktır. Kullanılan tahıl türlerinin tam listesi ürün çeşidine göre değişebilir; belirli bir tahıla hassasiyetiniz varsa paketin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Altınbaşak sağlıklı cips çayla yenir mi?
Evet, Altınbaşak sağlıklı cips çayın yanında tuzlu bir ara öğün olarak yenebilir. Daha doyurucu olması için yanında ayran veya yoğurt tercih edebilir, porsiyonu paketin tamamını bitirmek yerine küçük bir kâseye ayırabilirsiniz.
Altınbaşak sağlıklı cips açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak sağlıklı cips açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Paketi açık bırakmak cipslerin nemlenip çıtırlığını kaybetmesine yol açar.
Altınbaşak sağlıklı cips patates cipsinden nasıl farklı?
Altınbaşak sağlıklı cips fırında pişirilmiş tam tahıllı bir atıştırmalıktır; patates cipsi ise patates dilimlerinden yapılır ve çoğunlukla kızartılır. Bu ürünün tam tahıl içermesi ve lifinin yüksek olması temel farklarındandır.
Altınbaşak sağlıklı cips kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Altınbaşak sağlıklı cips, porsiyonu kontrol edildiğinde kilo verme döneminde ara sıra tüketilebilir. Fırında ve lifli olması avantajdır; ancak paketli bir atıştırmalık olduğu için öğün yerine büyük miktarda yemek iyi bir tercih olmaz.
Diyabeti olanlar Altınbaşak sağlıklı cips yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Altınbaşak sağlıklı cipsi tüketebilir, ancak tam tahıllı olması kan şekerine etkisiz olduğu anlamına gelmez. Karbonhidrat miktarını öğün planına katın; kişisel hedefleriniz için diyetisyeninize danışın.
Altınbaşak sağlıklı cips tok tutar mı?
Altınbaşak sağlıklı cipsin tam tahıllı ve lifli olması, aynı miktardaki düşük lifli bir atıştırmalığa göre tokluğa katkı sağlayabilir. Tek başına uzun süre tok tutması beklenmemelidir; yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirebilirsiniz.
Altınbaşak sağlıklı cips çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, okul çağındaki çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir. Tam bir öğün olmadığı için meyve, yoğurt veya peynir gibi daha besleyici seçeneklerle birlikte sunmak, çantayı daha dengeli hale getirir.
Altınbaşak sağlıklı cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Sodyum
193mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Altınbaşak sağlıklı cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak sağlıklı cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak sağlıklı cips Nedir?
Altınbaşak sağlıklı cips, tam tahıllı hamurdan fırınlanarak hazırlanan paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Türkiye’de çay saatinde, öğün aralarında ya da dışarıda pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Tek başına yenebildiği gibi yoğurtlu bir dip sosla veya sandviçin yanında da sunabilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklıdır; tam tahıllı yapısı lif de sağlar. 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında ayran, yoğurt veya taze sebze tercih edebilirsiniz; porsiyonu paketin tamamı yerine ihtiyacınıza göre ayarlamak da kolaydır.
Altınbaşak sağlıklı cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak sağlıklı cips İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak sağlıklı cips Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak sağlıklı cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak sağlıklı cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 37.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.3:1).
Altınbaşak sağlıklı cips ile Karşılaştır
Altınbaşak sağlıklı cips Gibi Besinler
Altınbaşak sağlıklı cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.