Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Kaç Kalori?
Lif içeriği yüksek, hafif tuzlu, işlenmiş tam tahıllı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker (25 g) 108 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 3.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 25 g
108
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 163 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 2 adet (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 151 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker sağlıklı mı?
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker, lif içeriği yüksek bir atıştırmalık seçeneğidir; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için peynir veya yoğurt gibi bir protein kaynağıyla tüketebilirsiniz.
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker diyet yaparken yenir mi?
Evet, Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker diyet sırasında ara öğüne eklenebilir. Yanına peynir, yoğurt veya sebze koymak, krakeri tek başına yemeye kıyasla daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Altınbaşak light yulaflı kepekli krakerdeki “light” ne anlama geliyor?
Altınbaşak light yulaflı kepekli krakerde “light” ifadesi, ürünün mutlaka düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. Ürün hafif tuzludur; enerji miktarı ve porsiyon için paketteki besin değerleri bilgisine bakın.
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta veya domatesle yenebilir. Üzerine protein içeren bir malzeme eklemek, krakeri tek başına tüketmekten daha dengeli bir kahvaltı atıştırmalığı yapar.
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker çayın yanında yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yalnızca kraker ve çayla yetinmek yerine yanına peynir veya yoğurt gibi bir eşlikçi ekleyin.
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker tok tutar mı?
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker lif içerdiği için atıştırmalığa lif katkısı sağlar, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Yanında protein içeren peynir veya yoğurt tüketmek daha doyurucu olmasına yardımcı olur.
Altınbaşak light yulaflı kepekli krakerin içinde neler var?
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker yulaf kepeği içeren kraker olarak sunulur ve gluten alerjeni taşır. Tam içerik ve kullanılan tahılların oranı için paketin içindekiler listesini inceleyin; yalnızca adından kesin tarif çıkarılamaz.
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak light yulaflı kepekli krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Neme maruz kalması krakerlerin yumuşamasına yol açabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarına da uyun.
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker kısa süre fırında ısıtıldığında yeniden çıtırlaşabilir. Yanmasını önlemek için düşük ısıda tutup sık sık kontrol edin; tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın.
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Altınbaşak light yulaflı kepekli kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; lifli olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve eşlikçi yiyecekleri kişisel tedavi planınıza göre belirlemek için diyetisyeninize danışın.
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Biotin
1.25µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Sodyum
163mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (25 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Nedir?
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli kraker, yulaf ve kepek öne çıkan, gevrek ve hafif tuzlu paketli bir krakerdir. Ekmek yerine değil, pratik bir atıştırmalık ya da öğüne eşlikçi olarak düşünülür.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir, çay saatinde tek başına veya yoğurtlu bir dip sosla yiyebilirsiniz. Çorbanın yanında da çıtır bir seçenek olur. Lif miktarıyla öne çıkar; 100 gramında 12 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir ya da taze sebze ekleyin; tuz alımını gözetiyorsanız diğer eşlikçileri az tuzlu seçin.
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker Gibi Besinler
Altınbaşak Light Yulaflı Kepekli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.