Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, lif kaynağı, light kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 378 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 2.1 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 11% · Yağ 16%
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 adet (ince) | 4 g | 15 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 45 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 121 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 151 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 45 g | 170 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 378 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker'in içinde neler var?
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker'in ayırt edici tahıl bileşeni tam buğdaydır; ürünün diğer bileşenleri tarife göre değişebilir. Kesin içerik sırasını öğrenmek için ambalajdaki içerik listesine bakın.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker, tam tahıl ve lif içeren pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; yanında yoğurt, peynir veya sebze gibi doyurucu yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ara öğünde tokluk hissine katkı sağlayabilir; üzerine sürülen veya yanında yenilen malzemeler de öğünün toplam enerjisini ve doyuruculuğunu etkiler.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker neyle yenir?
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker'i peynir, humus, avokado ezmesi veya domates gibi malzemelerle yiyebilirsiniz. Üzerine sürülebilir bir malzeme eklemek, sade krakeri daha doyurucu bir ara öğüne dönüştürür.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker ekmek yerine geçer mi?
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker bazı öğünlerde ekmeğe alternatif olabilir, ancak ekmekle aynı porsiyon veya kullanım biçimine sahip değildir. Sandviç hazırlamak yerine krakerleri peynir, yumurta ya da sebzelerin yanında servis edin.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli bir kahvaltı için krakerleri tek başına tüketmek yerine yumurta, peynir, yoğurt veya taze sebzelerle birlikte servis edin.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker çorbanın yanında yenebilir. Krakeri çorbaya doğramak yerine ayrı servis ederseniz çıtırlığını korur; yemeği daha doyurucu kılmak için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker'i açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin yumuşamasına yol açar; ambalajdaki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Yumuşayan Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker yeniden çıtır olur mu?
Evet, yumuşayan Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker kısa süre ısıtıldığında yeniden çıtırlaşabilir. Krakerleri fırında düşük ısıda birkaç dakika tutup yakından izleyin; soğuduktan sonra hava geçirmez kapta saklayın.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker beslenme çantasına eklenebilir. Kırılmaması ve nemlenmemesi için kapalı bir saklama kabı kullanın; tek başına vermek yerine peynir veya meyve gibi yiyeceklerle tamamlayın.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Nedir?
Altınbaşak light tam buğday krakerleri, tam buğday unuyla hazırlanan, ince ve kıtır paketli tuzlu krakerlerdir. Hafif tuzlu, sade lezzetiyle gün içinde kolayca atıştırılır; Türkiye’de çayın yanında ya da kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla sunabilirsiniz. Çorbanın veya yoğurtlu bir ara öğünün yanına da yakışır.
Tam tahıl içeriği sayesinde lif kaynağıdır; protein de sağlar, ancak enerjisinin çoğu karbonhidrattan gelir. Porsiyonu göz kararı büyütmemek için birkaç krakeri tabağa alıp yanına taze sebze veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz. Böylece daha doyurucu ve dengeli bir ara öğün hazırlamak kolaylaşır.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker Gibi Besinler
Altınbaşak Light Tam Buğday Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.