Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Altınbaşak Light Sade Kraker Kaç Kalori?
Lif içeren, daha hafif sade kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altınbaşak Light Sade Kraker (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 2.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Sade Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 10% · Yağ 21%
Altınbaşak Light Sade Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altınbaşak Light Sade Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 15 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 46 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 77 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 173 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Sade Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak Light sade kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altınbaşak Light sade kraker, pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt, peynir veya humus gibi bir besin tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak Light sade kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Porsiyon kontrolüyle planlı bir ara öğüne eklenebilir; ancak krakerleri fark etmeden fazla yemek günlük enerji alımını artırabilir. Yanında protein içeren bir yiyecek tüketmek daha doyurucu bir seçenek sağlar.
Diyabeti olanlar Altınbaşak Light sade kraker yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan bazı kişiler öğün planlarına Altınbaşak Light sade kraker ekleyebilir; yine de karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve eşlik eden yiyecekler önemlidir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Altınbaşak Light sade kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak Light sade kraker çayın yanında tüketilebilir. Daha doyurucu olması için sade yemek yerine az miktarda peynirle deneyebilir, çayın yanında gün boyunca paketten gelişigüzel atıştırmak yerine tabağa bir porsiyon koyabilirsiniz.
Altınbaşak Light sade kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Altınbaşak Light sade krakeri kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya haşlanmış yumurtayla birlikte tüketebilirsiniz. Kraker tek başına kahvaltının yerini tutmaz; yanına protein ve sebze eklemek öğünü daha dengeli hâle getirir.
Altınbaşak Light sade kraker ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, gerektiğinde Altınbaşak Light sade krakeri ekmek yerine tüketebilirsiniz; ancak her öğünde ekmeğin tam karşılığı değildir. Krakeri peynir, yumurta veya başka bir protein kaynağıyla eşleştirerek daha doyurucu bir öğün hazırlayın.
Altınbaşak Light sade kraker tam tahıllı mıdır?
Yalnızca ürün adındaki “light” ifadesinden tam tahıllı olduğu sonucu çıkmaz. Tam tahıllı olup olmadığını anlamak için ambalajdaki içerik listesinde kullanılan unun türüne bakın; lif içermesi tek başına tam tahıllı olduğunu kanıtlamaz.
Altınbaşak Light sade kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak Light sade krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem, krakerlerin gevrekliğini kaybetmesine yol açar; paketin ağzını sıkıca kapatıp doğrudan güneş alan veya buharlı bir yerde bırakmayın.
Altınbaşak Light sade kraker dondurucuya konur mu?
Genellikle Altınbaşak Light sade krakeri dondurmak gerekmez. Çözüldüğünde nem çekip gevrekliğini yitirebilir; paketi açtıktan sonra uygun biçimde kapalı ve kuru bir yerde tutmak dokusunu korumak için daha pratiktir.
Altınbaşak Light sade krakerin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Altınbaşak Light sade kraker yumuşayıp gevrekliğini kaybettiyse nem almış veya bayatlamış olabilir. Kokusunda, tadında ya da görünümünde olağandışı bir değişiklik varsa yemeyin; özellikle paket hasarlıysa ürünü tüketmekten kaçının.
Altınbaşak Light Sade Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.51mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Sodyum
207mg · 9% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Altınbaşak Light Sade Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Sade Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Sade Kraker Nedir?
Altınbaşak Light Sade Kraker, sade ve ince yapılı, paketli bir tuzlu krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; sade tadı sayesinde kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesin yanında da tercih edilir. Türkiye’de çay saatinde ya da çorbanın yanında sunmak da yaygındır. Çıtır dokusu, üzerine sürülebilen ya da konabilen malzemelerle iyi gider.
Un ağırlıklı bir ürün olmasına rağmen lif içerir; 100 gramında 12 gram lif bulunur. Ara öğünde daha doyurucu bir seçenek için birkaç krakeri yoğurtlu veya sebzeli bir eşlikle tüketebilir, üzerine bol tuzlu malzeme koymadan da tadını çıkarabilirsiniz.
Altınbaşak Light Sade Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Sade Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Sade Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Sade Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Sade Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Altınbaşak Light Sade Kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Sade Kraker Gibi Besinler
Altınbaşak Light Sade Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.