Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, çiya tohumu ve haşhaşlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) (32 g) 131 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21.4 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 3.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
131
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.4g
· 8% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 10% · Yağ 24%
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.67 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 179 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 21.4 g | 8% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 33 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 66 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 197 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 64 g | 262 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak light krakerin içinde neler var?
Altınbaşak light kraker, çiya ve haşhaş tohumu içeren tahıl bazlı bir krakerdir. Tohumların üründeki miktarını veya diğer bileşenlerin tam listesini öğrenmek için paketin içindekiler bölümünü inceleyin; tarif ayrıntıları ürün paketine göre değişebilir.
Altınbaşak light krakerdeki “light” ne anlama geliyor?
Altınbaşak light krakerde “light” ifadesi tek başına belirli bir beslenme özelliğini garanti etmez. Benzer bir krakerle karşılaştırırken porsiyon miktarını ve paket üzerindeki besin değerlerini birlikte değerlendirin; ürün adına bakarak daha az tuzlu ya da daha düşük kalorili olduğunu varsaymayın.
Altınbaşak light kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Altınbaşak light kraker kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi veya yumurta gibi yiyeceklerle yenebilir. Çıtır yapısı, ekmek yerine pratik bir seçenek sunar; üzerine sürülebilir malzemeleri servis etmeden hemen önce koymak krakerin yumuşamasını önler.
Altınbaşak light kraker çayla iyi gider mi?
Evet, Altınbaşak light kraker çayın yanında sade veya peynir gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Tohumlu tadı tek başına da belirgindir; daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya başka bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Altınbaşak light kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak light krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve en iyi doku için kısa sürede tüketin.
Altınbaşak light kraker normal krakerden farklı mı?
Evet, Altınbaşak light kraker çiya ve haşhaş tohumlarıyla ayırt edilir; tohumlar dokusuna ve tadına katkı verir. “Light” adı tek başına normal krakerle besin değeri karşılaştırması yapmaya yetmez; bunun için iki ürünün paket bilgilerini karşılaştırın.
Altınbaşak light krakeri çorbanın yanında yiyebilir miyim?
Evet, Altınbaşak light kraker çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çıtırlığını koruması için krakeri çorbanın içine önceden ufalamak yerine ayrı sunun; isterseniz yemeden hemen önce küçük parçalar hâlinde ekleyin.
Altınbaşak light kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altınbaşak light kraker tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ara öğünde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak üzerine eklediğiniz peynir, ezme veya benzeri malzemeler de öğünün toplam enerjisini ve doyuruculuğunu etkiler.
Diyabeti olanlar Altınbaşak light kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Altınbaşak light krakeri tüketebilir, ancak kraker karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve yanında yenilen yiyecekler önemlidir. Kan şekeri hedeflerinize ve tedavinize uygun miktar kişiye göre değişiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Altınbaşak light krakeri fazla yemek rahatsız eder mi?
Evet, Altınbaşak light krakeri çok miktarda yemek, özellikle lif alımınız düşükken, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Miktarı birden artırmak yerine kademeli artırın ve gün içinde yeterli su içmeye dikkat edin.
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.67mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
179mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Nedir?
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı), çiya ve haşhaş tohumlarıyla hazırlanan paketli, gevrek bir krakerdir. İnce ve çıtır yapısı, tohumların hafif çıtırtısıyla tamamlanır; tek başına atıştırmalık olarak ya da kahvaltı sofrasında peynir ve zeytinle yenebilir. Türkiye’de çayın yanına koyabilir, çorba veya salatanın yanında da servis edebilirsiniz. Lif içeriği krakerler için öne çıkar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Pratik bir ara öğün için birkaç adetini ayranla veya taze sebzelerle eşleştirin; yanında tuzlu yiyecekler varsa porsiyonu küçük tutmak iyi bir seçimdir.
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.67g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) Gibi Besinler
Altınbaşak Light Kraker (Çiya Tohumlu & Haşhaşlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.