EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık altın sarısı, ince ve hafif kabarcıklı yüzeylerinde kinoa taneleri görünen kıtır krakerler üst üste hafifçe dizilmiş.
🌿Lif Zengini
Altınbaşak· tüm ürünler

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Kaç Kalori?

light, kinoalı, çıtır atıştırmalık

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Altınbaşak Light Quinoa Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

129

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.4g

· 7% GDV

Protein

3g

· 6% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 10% · Yağ 25%

Altınbaşak Light Quinoa Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori129 kcal
Yağ3.6 g5%
Doymuş yağ0.42 g2%
Trans yağ0.02 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat20.4 g7%
Lif2.1 g8%
Protein3 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Altınbaşak Light Quinoa Kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g129 kcal
1 adet (mini)4 g17 kcal
5 adet (küçük)20 g86 kcal
8 adet (orta)30 g129 kcal
1 paket (küçük)40 g172 kcal
12 adet (büyük)45 g194 kcal
1 porsiyon (iki katı)60 g258 kcal
1 paket (orta)80 g344 kcal
100 g100 g430 kcal
2 paket (iki katı)160 g688 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Altınbaşak Light Quinoa Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Altınbaşak Light Quinoa Kraker, pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak “light” olması tek başına onu dengeli bir öğün yapmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya humus gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?

Altınbaşak Light Quinoa Kraker tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuza dikkat ederek ve üzerine protein içeren bir eşlikçi ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilirsiniz; paketten kontrolsüzce atıştırmak ise miktarı fark etmeden artırabilir.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker kahvaltıda nasıl yenir?

Altınbaşak Light Quinoa Kraker kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta veya avokado gibi yiyeceklerle yenebilir. Tek başına çayın yanında tüketmek kolaydır, ancak protein içeren bir eşlikçi eklemek kahvaltıyı daha doyurucu hale getirir.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker normal Altınbaşak krakerden nasıl farklıdır?

Altınbaşak Light Quinoa Kraker, adından da anlaşılacağı gibi kinoalı ve light olarak sunulan bir kraker çeşididir. Diğer Altınbaşak krakerlerle tarif ve besin değerleri farklı olabilir; iki ürünü karşılaştırırken paketlerdeki içerik ve besin tablolarını inceleyin.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker’de gerçekten kinoa var mı?

Evet, ürün kinoalı kraker olarak sunulur; ancak adındaki kinoa, krakerin çoğunlukla kinoadan yapıldığı anlamına gelmez. Kinoanın hangi biçimde kullanıldığını ve içerikte ne kadar yer aldığını öğrenmek için paketin içindekiler listesini kontrol edin.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker çayla yenir mi?

Evet, Altınbaşak Light Quinoa Kraker çayın yanında sade olarak yenebilir. Daha doyurucu bir çay saati için üzerine labne veya peynir sürebilir, yanına domates ve salatalık ekleyebilirsiniz.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker’in çıtırlığı nasıl korunur?

Altınbaşak Light Quinoa Kraker’in çıtırlığını korumak için paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın veya krakerleri hava almayan bir kaba aktarın. Kabı serin ve kuru bir yerde, buhar ve nem kaynaklarından uzakta tutun.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?

Altınbaşak Light Quinoa Kraker’i açıldıktan sonra kapalı bir pakette ya da hava geçirmeyen bir kapta saklayın. Nem ve hava krakerleri yumuşatabileceği için buzdolabına koymak yerine serin, kuru bir dolap tercih edin.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker ekmek yerine geçer mi?

Altınbaşak Light Quinoa Kraker ekmeğin birebir karşılığı değildir; dokusu ve porsiyonu farklıdır. Öğünlerde ekmek yerine kullanacaksanız, krakeri peynir, yumurta veya baklagil ezmesi gibi protein içeren yiyeceklerle tamamlayın.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker çocuklara ara öğün olarak verilir mi?

Evet, çiğnemesi güvenli olan yaşta çocuklara Altınbaşak Light Quinoa Kraker ara sıra ara öğün olarak verilebilir. Tek başına kraker yerine yanında yoğurt veya peynir sunmak, atıştırmalığı daha doyurucu hale getirir.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Folat

13.5µg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.33mg · 14% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Fosfor

63mg · 9% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

66mg · 2% GDV

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Nedir?

Altınbaşak Light Quinoa Kraker, quinoa içeren, ince ve gevrek bir paket krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; hafif tuzlu tadı, yanında başka yiyeceklerle sunmaya da uygundur. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; çay saatinde ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Çorbanın yanında veya yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider.

Besin değerleri açısından karbonhidrat ağırlıklıdır; quinoa ve diğer tahıllar bir miktar protein ve lif sağlar. 30 gramlık bir porsiyon, küçük bir atıştırmalık için kullanışlı bir ölçüdür. Daha doyurucu bir seçenek için krakerleri peynir, humus ya da sebzelerle eşleştirebilir; tuz alımınızı izliyorsanız porsiyonu göz önünde bulundurabilirsiniz.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.96g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 57:1

İdeal 4:1 üzerinde (57:1).

Altınbaşak Light Quinoa Kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Altınbaşak Light Quinoa Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Altınbaşak Light Quinoa Kraker vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Altınbaşak Light Quinoa Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Altınbaşak Light Quinoa Kraker vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla
→

Altınbaşak Light Quinoa Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Altınbaşak Light Quinoa Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.