Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Kaç Kalori?
Lifli, kepekli, light kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 2.6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 11% · Yağ 20%
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 24 kcal |
| 2 adet (orta) | 12 g | 47 kcal |
| 4 adet (büyük) | 24 g | 95 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 138 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 237 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak light kraker kepekli lifli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonu kontrol ederek tüketildiğinde öğünlere çıtır bir alternatif olabilir. “Light” ifadesi sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; yanında ne yediğiniz ve toplam porsiyon önemlidir.
Diyabeti olanlar Altınbaşak light kraker kepekli lifli yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler öğün planlarına bu krakeri ekleyebilir; karbonhidrat içerdiği için miktarı hesaba katılmalıdır. Kan şekeri yönetimi kişisel plana bağlı olduğundan, karbonhidrat sayımı yapıyorsanız porsiyonu planınıza göre belirleyin.
Altınbaşak light kraker kepekli lifli kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kahvaltıda üzerine peynir, yumurta veya domates-salatalık koyarak tüketebilirsiniz. Kuru ve gevrek yapısı, ekmek hazırlamak istemediğinizde pratik bir taban sunar; daha dengeli bir tabak için yanında protein içeren bir yiyecek tercih edin.
Altınbaşak light kraker kepekli lifli ekmek yerine yenir mi?
Evet, bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; ancak ekmekle aynı içerikte veya aynı porsiyon karşılığında olduğu varsayılmamalıdır. Krakeri peynir, yumurta ya da sebzeyle eşleştirerek daha doyurucu bir öğün oluşturabilirsiniz.
Altınbaşak light kraker kepekli lifli çayın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak light kraker kepekli lifli çayın yanında sade ya da peynir gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Çay saatinde tek başına atıştırmak yerine üzerine veya yanına protein içeren bir yiyecek eklemek daha doyurucu olabilir.
Altınbaşak light kraker kepekli lifli gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, lifli yiyeceklere alışık olmayan bazı kişilerde fazla miktarda tüketildiğinde gaz veya şişkinlik yapabilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayıp yanında su içmek, rahatsızlık olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Altınbaşak light kraker kepekli lifli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra gevrekliğini koruması için paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem almış kraker yumuşayabilir; pakette belirtilen son tüketim tarihini ve saklama talimatlarını da izleyin.
Altınbaşak light kraker kepekli lifli kahvaltı dışında hangi yiyeceklerle iyi gider?
Peynir, humus, yoğurtlu dip soslar ve dilimlenmiş sebzeler Altınbaşak light kraker kepekli lifliyle iyi eşleşir. Üzerine sürülebilir bir malzeme koyacaksanız, servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece kraker daha uzun süre gevrek kalır.
Altınbaşak light kraker kepekli lifli çorbanın üzerine eklenir mi?
Evet, ufalayarak çorbanın üzerine kruton benzeri çıtır bir dokunuş için ekleyebilirsiniz. Kraker çorbada hızla yumuşayabileceğinden, gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce ilave edin.
Altınbaşak light kraker kepekli lifli galeta unu yerine kullanılabilir mi?
Evet, ufalanmış Altınbaşak light kraker kepekli lifli bazı tariflerde galeta unu yerine kullanılabilir. Tuzlu ve baharatlı olabileceğinden, köfte ya da kaplama harcına eklerken tarifteki tuzu azaltıp sonucu kontrol edin.
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Nedir?
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli, kepek ve lif içeriğiyle öne çıkan paketli, gevrek bir krakerdir. Ekmek yerine ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; sade tadı farklı eşlikçilerle uyum sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve zeytinle; ara öğünde ise çayın yanında tüketebilirsiniz. Çıtır dokusu tek başına da hoş bir atıştırmalık olur. 100 gramında 14 gram lif bulunur; bununla birlikte karbonhidratı da belirgindir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağı ve taze sebze tercih edebilirsiniz.
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli ile Karşılaştır
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli Gibi Besinler
Altınbaşak Light Kraker Kepekli Lifli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.